რატომ არ უნდა თქვათ ყავის სმის სიამოვნება

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

მილიონობით ადამიანი ჩვენს პლანეტაზე იწყებს თავის დღეს ფინჯანი ძლიერი ყავა იმიტომ, რომ ეს გვეხმარება ძილიანობის განდევნაში, ენერგიას და ქმნის პროდუქტიული სამუშაო დღისთვის.

დალიე ყავა! მაგრამ იცით, როგორ მოქმედებს ყოველდღიური ჭიქა გამამხნევებელი სასმელი თქვენს ჯანმრთელობაზე?

ყავა უფრო ჭკვიანად გხდის

ადამიანის გონების ძალა პირდაპირპროპორციულია მოხმარებული ყავის ოდენობასთან დაკავშირებით, ერთხელ თქვა შოტლანდიელმა ისტორიკოსმა და ფილოსოფოსმა სერ ჯეიმს მაკინტოშმა.

ბარსელონას უნივერსიტეტის მკვლევარები თანხმდებიან. მათ აჩვენეს, რომ ტვინი უფრო ეფექტურად მუშაობს, როდესაც მასზე მოქმედებს კოფეინი და გლუკოზა. თქვენთვის სამუშაო რთულია? დაიწყეთ თქვენი დღე ფინჯანი ყავით და რაიმე ტკბილი ნაჭერით.

ყავა უფრო ბედნიერებს

ნაჩვენებია, რომ ბუნებრივი ყავის ზომიერი გამოყენება აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ზრდის ეფექტურობას და ზრდის ენდორფინების - ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას.

ყავა გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე

ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის კვლევის თანახმად, ყავა მოქმედებს როგორც მსუბუქი ანტიდეპრესანტი, ზრდის ნეიროტრანსმიტერების, მათ შორის სეროტონინის, დოფამინისა და ნორეპინეფრინის გამოყოფას. ეს ხსნის ყავის მოყვარულთა დეპრესიის დაბალი მაჩვენებელს. დღეში ერთი ფინჯანი ყავა შთამბეჭდავი 50% -ით ამცირებს თვითმკვლელობის რისკს მამაკაცებსა და ქალებში.

ყავა გიცავს დიაბეტისგან

დიდმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში რამდენიმე ფინჯან ყავას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს პროგნოზი II ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის.

ყავის გავლენა ჰორმონებზე

მათ, ვინც დღეში რამდენჯერმე სვამს ყავას, სისხლში გლუკოზის და შარდმჟავას დაბალი დონე აქვთ, რაც ხელს უწყობს სხეულის მგრძნობელობის გაუმჯობესებას ინსულინის მიმართ. რა თქმა უნდა, ჩვენ ვსაუბრობთ ყავა შაქრის გარეშე და კანფეტი.

ყავა ამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების რისკს

ტორონტოს უნივერსიტეტის ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ყავას შეუძლია დაიცვას ალცჰეიმერის დაავადებისგან. ანტიოქსიდანტი, რომელიც სასმელს მწარედ აძლევს ხელს უშლის ამილოიდური დაფების წარმოქმნას, რომლებიც ტოქსიკურია ტვინის უჯრედებისათვის. გარდა ამისა, ექსპერტების აზრით, ლობიოს გამოწვისას ყავაში ანტიოქსიდანტების დონე იზრდება.

ყავის გავლენა ტვინზე

ყავა იცავს პარკინსონიდან. მინიმუმ ხუთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში 2 ფინჯანი ყავის მიღებას შეუძლია პარკინსონის დაავადების განვითარების რისკის 40% -ით შემცირება.

ყავის გავლენა ბავშვთა სხეულზე

ფარმაცევტულმა კომპანიებმა უკვე დაიწყეს წამლების შემუშავება, რათა ისარგებლონ კოფეინის სასარგებლო თვისებებით, პარკინსონის დაავადების თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ დაუყოვნებლივ არ უნდა გაიქცეთ უახლოეს კაფეში "მკურნალობისთვის". Არ დაგავიწყდეს ეს კოფეინი გავლენას ახდენს სხვადასხვა ადამიანზე სხვადასხვა გზით, აქვს უკუჩვენებები და შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები.

ყავა ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს

მკვლევარებმა შეისწავლეს კავშირი გულსისხლძარღვთა დაავადებებსა და კოფეინის მიღებას შორის 230 000 ადამიანში. მათ შორის, ვინც რეგულარულად სვამს ყავას, გულის შეტევის რისკი მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე მათ, ვინც იშვიათად სვამს ყავას.

ყავის სუნის გავლენა ადამიანებზე

ყავა უფრო მეგობრულს ხდის თქვენს. რიგი გამოკითხვების რესპონდენტებმა აჩვენეს, რომ ყავა მათ უფრო მეგობრულს ხდის სხვების მიმართ, საშუალებას გაძლევთ დაფიქრდეთ დადებითად და დიდი სურვილით დაუთმოთ თქვენი საქმე.

ყავის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე

ყავას ზოგჯერ გამაძლიერებელ აფროდიზიაკს უწოდებენ: ის არა მხოლოდ აღაგზნებს ნერვულ სისტემას, არამედ ძალას ანიჭებს სიყვარულის ღვაწლს. უშედეგოდ რომანტიკული პაემნების მოყვარულებს ხშირად ანთებენ ყავის სანთლებს ან უყვართ თავიანთი საყვარელი ფინჯანი ყავაზე.

ყავას შეუძლია დაიცვას კიბოსგან

ორი ჭიქა ნატურალური ყავა შაქრის გარეშე, ყოველდღიურად მიღებული, ამცირებენ პანკრეასის, ღვიძლის, სწორი ნაწლავის და მსხვილი ნაწლავის კიბოს და მწეველთა კიბოს განვითარების რისკს - სისხლის კიბოს რისკს.

ჯანსაღი ეფექტი ყავა

ყავას შეუძლია თქვენი ღვიძლი დაზოგოს.ამერიკელი მეცნიერები უკვე 19 წელია აკვირდებიან, თუ როგორ მოქმედებს ყავა მოხალისეების სხეულზე. აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებიც დღეში ორ ჭიქაზე მეტ არომატულ სასმელს სვამდნენ, ნაკლებად განიცდიდნენ ღვიძლის დაავადებებს.

ყავის გავლენა იმუნიტეტზე

ყავა, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება ჩაითვალოს წამალად, მაგრამ ის შეიძლება ჩაითვალოს ღვიძლის ბუნებრივ დამცველად. კოფეინი ნამდვილად ასტიმულირებს ღვიძლში ფერმენტების გამომუშავებას, რომლებიც თრგუნავს ციროზის ან კიბოს განვითარებას.

როგორც ხედავთ, კოფეინი თავისთავად არ აზიანებს ჩვენს სხეულს და ხშირ შემთხვევაში ძალიან სასარგებლოა. ერთადერთი კითხვა არის დოზა. რუსი ექიმები გირჩევენ დღეში არა უმეტეს 150-300 მგ კოფეინის მიღებას. ეს არის 1,5-2 ჭიქა დაფქვილი ყავა ან 2-3 ფინჯანი ხსნადი ყავა.

როგორც მე -16 საუკუნეში სწორად აღნიშნა ექიმმა და ფილოსოფოსმა პარაცელუსმა: ყველაფერი შხამია, ყველაფერი წამალია და ორივე განსაზღვრავს დოზას.

დალიეთ ყავა ჯანმრთელობისთვის მაგრამ მხოლოდ კარგი და თავიდან ავიცილოთ ბოროტად გამოყენება.

ყავის მცოდნეების არმია, რომელიც პერიოდულად იკვებებოდა დიეტოლოგების მკაცრი განცხადებებით, იყოფოდა ორ შეურიგებელ ბანაკად.

ზოგს ურჩევნია ნატურალური ყავის მიღება დანამატების გარეშე, ზოგს კი მხოლოდ დანამატებით შეუძლია დალევა და უმეტეს შემთხვევაში ურჩევნია რძეს.

აწონეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

თუ თქვენ ყავის მოყვარული ხართ, მაშინ ჩვენთვის სასიხარულო ამბავი გვაქვს. მრავალი კვლევის შედეგად, აღმოჩნდა იდეალური ინგრედიენტი, რაც ყავას კიდევ უფრო ჯანმრთელსა და გემრიელს ხდის!