2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
"ფოტოგრაფმა რიჩარდ ავედონმა ერთხელ მითხრა," სინდი, მე არ მომწონს შენი გარეგნობა, როდესაც ძალიან კარგავ წონას - სახის ნაკვთები ძალიან მკვეთრია. ეს სიტყვები მახსოვს ", - ამბობს მსოფლიოში ცნობილი მოდელი. სინდი კროუფორდი.
რა და როგორ უნდა ჭამოთ სინამდვილეში ისე, რომ არ დააზიანოს თქვენი სხეული? კალორიების გადაჭარბების მუდმივმა შიშმა, მათი მუდმივმა გაანგარიშებამ შეიძლება ნამდვილი სტრესი მოგვცეს.
სინდის აზრით, საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ჩვენი საკვები დაბალანსდეს. აქ მოცემულია მისი რჩევები, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს:
1. მიირთვით ბუნებრივი საკვები და რაც შეიძლება ნაკლები ინდუსტრიულად დამუშავებული პროდუქტი - საკვები, რომელიც ახლად მიიღება ქიმიურად დამუშავების გარეშე.
2. ჭამე მეტი ქათამი. ხორცი ამინომჟავების წყაროა, ასტიმულირებს ტვინში სეროტონინის გამომუშავებას. სეროტონინს ასევე უწოდებენ ბედნიერების ჰორმონს.
3. არ გამოტოვოთ კვება. თუ სხეული დიდხანს არ იღებს საკვებს, სისხლში შაქრის დონე ეცემა და ასე იმატებს რაიმე ტკბილი ჭამის სურვილი.
4. მიირთვით 4-ჯერ მეტი ბოსტნეული, ვიდრე ცილა (ხორცი, თევზი, კვერცხი, ყველი) და ნახშირწყლები (ბრინჯი, პური, კარტოფილი).
5. ჭამის დროს, ნუ ჭამთ იმაზე მეტს ვიდრე იკრიბებოდით ხელის გულზე.
6. ყოველდღე მიირთვით 5 ულუფა ხილი ან ბოსტნეული. ახალი, გაყინული ან გამხმარი. მაგალითად, ამ თანმიმდევრობით: ჭიქა ხილის წვენი საუზმეზე, დიდი სალათი ლანჩზე და ხილი სამჯერ დღის ბოლომდე.
7. ნუ შეიზღუდავ თავს, თუ გინდა რამე გემრიელის ჭამა. საკუთარ ბუნებრივ სურვილზე ძალადობის შედეგად ის კიდევ უფრო იზრდება.
8. ეცადეთ წითელი ხორცი ჭამოთ არა უმეტეს კვირაში 3-ჯერ. ამ გზით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ორგანიზმში წიდის დაგროვება. იმ შემთხვევებში, როდესაც არ მიირთმევთ ხორცს, მიირთვით თევზი.
9. მიირთვით მეტი თხილი და ნაკლები ფუნთუშები და ნამცხვრები.
10. ხშირად თქვენს მენიუში დაამატეთ სოიოს სოუსი და თეთრი ღვინო, ასევე დიდი რაოდენობით ჯანჯაფილი და ნიორი - ეს შესანიშნავი პროდუქტებია ორგანიზმის გასაწმენდად.
11. ნაკლებად მიირთვით კარაქი, ნაღები და ყველი.
12. ნახშირწყლების ჭარბი რაოდენობით მიღება ავტომატურად ზრდის ცხიმს.
13. ნაყინის ნაცვლად, მიირთვით ახალი ან ხმელი ხილი ან პუდინგი.
გირჩევთ:
სცემეთ გაზაფხულის დაღლილობას ამ 5 რჩევით
დაღლილობის გრძნობა და ძილიანობა გაზაფხულის დაღლილობის ძირითადი სიმპტომებია. გაზაფხულის სეზონის დადგომასთან ერთად, ჩვენს სხეულში იწყება ცვლილებები, როგორიცაა მარტივი დაღლილობა, კონცენტრაციის ნაკლებობა, იმუნიტეტის დაქვეითება და ეს აფერხებს ჩვენს ცხოვრების ხარისხს.
სინდი კროუფორდის წარუმატებელი დიეტა
სინდი კროუფორდი, 80 – იანი და 90 – იანი წლების ყველაზე ცნობილი ტოპ – მოდელი, ზონის დიეტის ცნობილი გულშემატკივარია. მისი სავაჭრო ნიშანი არის პატარა მოლი ტუჩების ზემოთ. კროუფორდმა დაამზადა ასობით ჟურნალის გარეკანი. იგი დასახელდა № 3-დან 40-ე ყველაზე ცხელი ცნობილი ადამიანიდან 90-იანი წლების VH1- ზე.
დაზოგე დრო სამზარეულოში ჟაკ პეპინის რჩევით
ხშირად ხდება ისე, რომ ადამიანი მშიერი მიდის სახლში და ჯერ კიდევ არ უნდა მოუმზადოს ოჯახისთვის კვება. ამავე დროს, მას სურს, რომ ეს კერძი განსაკუთრებული და შთამბეჭდავი იყოს. სწორედ ასეთი შემთხვევებისთვის არის დიდი სარგებელი ჟაკ პეპინის რჩევებსა და რეცეპტებს.
მზარეული ნამდვილი შეფ-მზარეულის მსგავსად NOVA Katherine- ის რჩევით
NEW Catering- ს ჰყავს მშვენიერი გუნდი შეფ-მზარეულებისა და ექსპერტი მზარეულებისგან. აქ მოცემულია მათი მომზადების რამოდენიმე რჩევა და ხრიკი: სასარგებლო რჩევები და რეკომენდაციები NOVA Catering- ის კულინარიული გუნდისგან: ხაჭოთი მომზადებისას ფრთხილად იყავით მარილის დამატებით - მარილი ძლიერ ატენიანებს ხაჭოს.
