2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცნობილმა ისრაელმა დიეტოლოგმა კიმ პროტასოვმა შექმნა ეფექტური დიეტა, რომლის საშუალებითაც მხოლოდ ხუთი კვირის განმავლობაში თავი დაეღწია ზედმეტ კილოგრამებს, ნორმალიზდება მეტაბოლიზმი, უარი თქვა ზედმეტი ჭამაზე და დაემშვიდობა ტკბილეულის სიყვარულს.
პროტასოვის დიეტა არ ზღუდავს საკვების რაოდენობას, ამიტომ მისი დაცვა ძალიან მარტივია.
დიეტის ხუთი კვირის განმავლობაში მიირთვით ბოსტნეული რაოდენობის შეუზღუდავად და ნებისმიერ დროს, ასევე რძის პროდუქტები. ჩაისა და ყავის დალევა შეიძლება შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ შაქრის გარეშე. დალიეთ დღეში ნახევარიდან ორ ლიტრ წყალამდე. გარდა ამისა, ერთ დღეში შეგიძლიათ გაჯეროთ სამამდე მწვანე ვაშლით.
ეს არის რეჟიმი:
1 და 2 კვირა - ამ ხნის განმავლობაში მიირთვით მხოლოდ უმი ბოსტნეული, ასევე ყველები და იოგურტები, რომელთა ცხიმის შემცველობა უფრო მაღალია. თუ მშიერი ხართ, შეგიძლიათ დღეში ერთი კვერცხი და სამი მწვანე ვაშლი მიირთვათ.
მე -3 კვირა - ბოსტნეულს და რძის პროდუქტებს უნდა დაამატოთ შემწვარი ხორცი (ფრინველი ან თევზი 300 გრამი). მაგრამ ოდნავ უნდა შეამციროთ ყველისა და იოგურტის მოხმარება.
მესამე კვირის მენიუ (ბოსტნეული, ყველი, ხორცი, თევზი, კვერცხი და ვაშლი) მიირთვით დიეტის დასრულებამდე.
დასრულების შემდეგ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაუყოვნებლივ არ შეიკრიბოთ ხალხი. თანდათან უნდა დაბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ მენიუში.
დიეტადან გასვლა:
1. თანდათანობით შეამცირეთ რძის პროდუქტების რაოდენობა (ახლა ისინი ცხიმიანი დაბალი უნდა იყოს), მაგრამ სალათებს დაამატეთ მცენარეული ზეთი. ცხიმი არ უნდა აღემატებოდეს 30-35 გრამს დღეში.
2. შეცვალეთ ორი ვაშლი სხვა ხილით, მაგრამ არა ყველაზე ტკბილით.
3. საუზმეზე ბოსტნეული შეცვალეთ მარცვლეულით.
გირჩევთ:
90 დღიანი დიეტა წონის ეფექტური დაკლებისთვის
ეძებთ პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი ფუნტი? დოქტორ ოზის 90 დღიანი დიეტა შედის მრავალ ჯანდაცვის პროგრამაში, ასევე ოპრა უინფრის შოუში. ეს პროგრამა ემყარება საკვების არჩევანს და ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშს რამდენიმე გადატრიალებით.
ეფექტური დიეტა მამაკაცებისთვის
არ იფიქროთ, რომ მამაკაცები ყურადღებას არ აქცევენ გარეგნობას. პირიქით, მათთვის ზოგჯერ ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რაიმე. ამასთან, ყველაზე ხშირად განიცდიან თავისუფალი დროის ნაკლებობას მათ მიერ აღებული ვალდებულებების გამო. სინამდვილეში, თუ ისინი გადაწყვეტენ, მათ შეეძლებათ ფოკუსირება სასურველ მიზანზე და ჰქონდეთ უფრო ძლიერი ნება.
დიეტა ბანანთან და ახალ რძესთან ერთად წონის სწრაფი და ეფექტური დაკლებისთვის
გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ბანანი ავსებს. მიუხედავად იმისა, რომ განცხადებაში არის მიზეზი, სიმართლე ისაა, რომ მათი წყალობით შეგვიძლია მოვიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ მათი მოხმარების სპეციალური რეჟიმი იქნება დაცული. ეგზოტიკური ხილის შაქრის მაღალი შემცველობაა.
სამი ყველაზე ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობისთვის
ზამთარმა შეუმჩნევლად ჩაიარა, ნელ-ნელა ვყრით სქელ ტანსაცმელს და ოჰ … საშინელებაა, შეუმჩნევლად მოვიმატეთ კიდევ ერთი კილოგრამი. აქ მოდის ზაფხული, შიშველი მხრების, მოკლე კალთების, შარვლისა და საცურაო კოსტუმების სეზონი. სასწრაფოდ უნდა დავიკლოთ წონაში სწრაფად.
კვერცხის სწრაფი და ეფექტური დიეტა
დიეტა არის დიეტა, რომლის მიზანია წონის გამოსწორება ან ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან დაკავშირებული საჭიროება. დიეტა არ ნიშნავს საკვების უკმარისობას, არამედ შეზღუდვას, სათანადო კომბინაციასა და მოხმარებას. დიეტის მრავალი სახეობა და ვარიანტი არსებობს და ყველას შეუძლია ადვილად იპოვნოს ის, რაც ყველაზე მეტად მოსწონს და რომლის მოგვარებაც დიდი ძალისხმევის გარეშე შეეძლო.
