2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ გსურთ წონაში დაკლება, მაგრამ ამავდროულად კარგად ჯანმრთელობა, არსებობს დიეტა, რომელიც სარგებელს მოგცემთ. მას ჰოლივუდის მრავალი ცნობილი ადამიანი ამჯობინებს და დიეტოლოგები და ექიმები მასზე კეთილგანწყობით საუბრობენ.
ექსპერტების აზრით, ყველაზე ჯანმრთელი დიეტა არის კეტონის დიეტა. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ეს დიეტა საუკეთესო გზაა დაბერების წინააღმდეგ, ძვლების გასამაგრებლად და მეხსიერების შესანარჩუნებლად.
კეტონური დიეტის ძირითადი წესია ცხიმების მიღების გაზრდა და ნახშირწყლებისა და ცილების მიღება. მიზეზი ის არის, რომ ნახშირწყლები გარდაიქმნება კეტონებად, რომლებიც ანელებს მეტაბოლურ პროცესს.
დიეტის იდეა არ არის შიმშილი, არამედ რაც შეიძლება მეტი კალორიის დაწვა, ნახშირწყლების ყოველდღიური მიღების მინიმალური შეზღუდვა.
ამ დიეტისთვის ნებადართული საკვებია ხორცი, თევზი, კვერცხი, ცხიმიანი ყველი, მცენარეული ცხიმები, ავოკადო, თხილი, ყაბაყი, ასკილის და კიტრი.
და რაც აკრძალულია არის პარკოსნები, ბურღულეული, კარტოფილი, დამუშავებული საკვები, ხელოვნური დამატკბობლები, ახალი და იოგურტი.
კვლევის თანახმად, კეტონის დიეტა აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას, ამცირებს თავის ტვინის დაზიანების რისკს, მოხუცებულ დემენციას, ალცჰეიმერსა და გულსისხლძარღვთა უკმარისობას.
რეჟიმი არ არის შესაფერისი ორსული ქალებისთვის, მეძუძური დედებისთვის, ინტენსიური ვარჯიშისთვის და ცხიმოვანი ცვლის დაქვეითებული ადამიანებისთვის.
გირჩევთ:
რომელი კალორიული საკვებია სასარგებლო და რომელი მავნე
ბევრ ჩვენგანს ალბათ აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა საკვების მიღება, რომელიც კალორიულია და ამავდროულად არ ინერვიულოთ ჩვენი ჯანმრთელობაზე და მეტწილად წონაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს პროდუქტები არ არის ძვირი. აქ არის რამდენიმე საკმაოდ კალორიული, მაგრამ ჯანსაღი პროდუქტის ჩამონათვალი:
რომელი პურია ყველაზე სასარგებლო?
პური ყველა ბულგარული სუფრისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია და არ არსებობს სახლი, სადაც ის სუფრასთან არ იმყოფება. ბოლო პერიოდში გავრცელდა სხვადასხვა პრეტენზია იმის შესახებ, რამდენად საზიანოა ის და რატომ არ უნდა აღვიქვათ ის, როგორც სავალდებულო პროდუქტი ჩვენს მაგიდებზე.
ინტუიციური კვება ყველაზე ჯანსაღი დიეტაა
Ტერმინი ინტუიციური ჭამა შეიქმნა და პოპულარიზდა დიეტოლოგების ელიზ რეშის და ეველინ ტრიბოლის მიერ, რომლებმაც გამოაქვეყნეს ინტუიციური კვების პირველი რედაქცია: რევოლუციური პროგრამა, რომელიც ნამდვილად მუშაობდა 1995 წელს. ცოტა ხნის წინ, ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგმა ტრეისი ტილკამ პრაქტიკა უფრო მეცნიერულ საფუძვლებზე დააყენა ოფიციალური მასშტაბის შემუშავებით, რომლის საშუალებითაც პროფესიონალებს შეუძლიათ შეაფასონ, ჭამენ ინტუიციურად თუ არა მათი პაციენტები.
გაგიკვირდებათ! აქ მოცემულია სამი ყველაზე სასარგებლო თესლი
როდესაც საქმე სათანადო კვებას ეხება, ყველანაირ საკვებზე ვფიქრობთ - ხილი, ბოსტნეული, რძე, ხორცი და სხვა. ამასთან, ჩვენ ხშირად უგულებელვყოფთ ყველა დროის ერთ – ერთ ყველაზე სასარგებლო საკვებს - თესლს. მცირე მარცვლები შეიცავს მცენარეების ყველაზე სასარგებლო მიკროელემენტებს და ვიტამინებს.
აქ მოცემულია საკვების ყველაზე სასარგებლო კომბინაციები
მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სასარგებლო პროდუქტებს სწორად შეუთავსებთ, თქვენ შეძლებთ სრულად ისარგებლოთ მათი ეფექტურობით და დაიცვათ თქვენი ჯანმრთელობა, ამბობს Daily Mail- ის დიეტოლოგი რობ ჰობსონი. როგორც ზოგიერთი პროდუქტი უფრო სასარგებლოა, არსებობს საკვებიც, რომელიც კომბინირების შემთხვევაში რამდენჯერმე ჯანმრთელი ხდება.
