2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველას ჰყავს კოლეგები და მეგობრები, რომლებიც ყოველდღიურად მოიხმარენ საკვებს, რომელსაც თუ მიიღებთ, მალე უნდა შეცვალოთ თქვენი გარდერობი. ამის მარტივი მიზეზია ის, რომ წონის მომატების ზვავის გამო თქვენ ვერ მოხვდებით თქვენს ტანსაცმელში. რით არის ეს ხალხი განსაკუთრებული?
შოკოლადი, ჩიფსები, ორცხობილა - ამ ადამიანებისთვის ტაბუ არ არის ჭამის დროს. ერთადერთი, რაც მათ ეკვრის, მხოლოდ შენი მხრიდან შურია. ამასთან, ნუ იქნებით დეპრესიაში. დიეტოლოგების აზრით, თქვენ საერთოდ არ უნდა იძიოთ შური.
მიზეზი, რის გამოც ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია მუდმივად ჭამა, არის მათი მეტაბოლიზმი სრული სისწრაფით მუშაობს. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ამ ადამიანებში მათი წონა დაბალია, ხოლო კანქვეშა ცხიმის რაოდენობა ძალიან მაღალია.
არასაკმარისი წონის მქონე ადამიანები, შაქრითა და ცხიმებით მდიდარი საკვებისგან დამოუკიდებლად, მეტაბოლური დაავადებების განვითარების მაღალი რისკის წინაშე დგანან, როგორიცაა ტიპის 2 დიაბეტი, არტერიული წნევა და მაღალი ქოლესტერინი, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ჭამენ მრავალფეროვან საკვებს.
ექსპერტები ამბობენ, რომ გარეგნობა შეიძლება მატყუარა იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან წონის მომატებისკენ, მათი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში იწყებენ იმის მონიტორინგს, თუ რას ჭამენ, რათა ზედმეტი წონა არ მოიმატოს, ისინი, ვინც მუდმივად სუსტები არიან, ბოროტად იყენებენ მავნე საკვებს და ემუქრებიან მთელი რიგი დაავადებებით.
თქვენი გარეგნობის მახეში ჩავარდნის თავიდან ასაცილებლად, დიეტოლოგები ურჩევენ სწრაფი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანებს, რეგულარულად გაზომონ კანქვეშა ცხიმის რაოდენობა. თუ ინდიკატორებმა აჩვენა, რომ მათ აქვთ ცხიმის მომატებული დონე, მაშინ დაუყოვნებლივ საჭიროა მათი დნობის ზომების მიღება.
პირველი ნაბიჯი, რაც თქვენ უნდა გადადგათ, არის ჯანსაღი კვება. ყურადღება უნდა მიექცეს სხეულში ცხიმის დაგროვებას, განსაკუთრებით მუცლისა და შინაგანი ორგანოების მიდამოში, რაც ქსოვილებისა და სისხლძარღვების ანთებას იწვევს. მაშინაც კი, თუ წონა ნორმალურია სიმაღლისა და ასაკისთვის, არასდროს არ უნდა წამოეგოთ, რომ ის დაცულია.
გირჩევთ:
წონაში წონაში 6 მცირე ულუფით დღეში
უმეტესი ჩვენგანი გაიზარდა დღეში სამჯერადი კვებით. მაგრამ თუ სამი კარგია, მაშინ ექვსი კვება დღეში არის იდეალური რეჟიმი, რომლის წყალობითაც მიაღწევთ წონის ჯანმრთელ კლებას. როდესაც მცირე ნაწილში ვჭამთ, ეს საშუალებას აძლევს ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ოპტიმალურად აითვისოს საკვები ნივთიერებები და გაუგზავნოს ისინი სხეულის ყველა წერტილში.
როგორ ჭამენ სუსტი ადამიანები?
თითოეულ ჩვენგანს მინიმუმ ერთი ასეთი ნაცნობი ჰყავს - სუპერ სუსტი, თავისი ულუფებით ორმაგად ჭამა. იდეალური წონა მეტაბოლიზმის საკითხია თუ გენეტიკურად განსაზღვრული. ან იქნებ ორივე. სინამდვილეში, არ აქვს მნიშვნელობა რა გენის მატარებელია, ჩვენი წონის მთავარია საკვები, რომელსაც ვჭამთ, ასევე ფიზიკური დატვირთვა, რომელსაც ვასრულებთ.
რატომ არის ისპანახი ძირითადი საკვები სუსტი და ჯანმრთელი ადამიანებისთვის
ეს ფოთლოვანი ბოსტნეული ბევრ ჩვენგანს უყვარს. იგი ძირითადად ცნობილია მაღალი რკინის შემცველობით, მაგრამ ეს შორს არის მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებლისგან. ისპანახი არის საკვები ნივთიერებების ნამდვილი საგანძური, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
წონაში წონაში ნელა, მაგრამ აუცილებლად და მუდმივად მწვანილით
ათასობით გზა არსებობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და წარმატებული, რომელსაც ადამიანები იყენებენ გამთენიისას, არის მწვანილის ძალა. ისინი ორგანიზმიდან ბუნებრივად ასუფთავებენ ტოქსინებს და ზრდის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს წონის ბუნებრივ დაკლებას.
დეპრესიული ადამიანები მეტ შოკოლადს ჭამენ
შეიძლება შოკოლადს მხოლოდ იმიტომ ჭამთ, რომ მისი გემოვნება შესანიშნავია, მაგრამ ახალმა გამოკვლევებმა დაადგინა კავშირი მის მიღებასთან და დეპრესიას შორის. კვლევამ აჩვენა, რომ დეპრესიის ტესტის უფრო მაღალი ქულების მქონე ადამიანები მეტ შოკოლადს ჭამენ, ვიდრე დეპრესიაში მყოფი ადამიანები.
