2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კუჭის შეშუპება არის საკმაოდ უსიამოვნო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს დისკომფორტს და ზოგჯერ მტკივნეულ შეგრძნებას. კუჭში ჰაერი ნაწლავის მიკროფლორის მიკროორგანიზმების მუშაობის შედეგია, რომლებიც საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს.
შესაბამისად, რაც უფრო რთულია კუჭისთვის საჭმლის მონელება, მით უფრო მეტი გაზი ჩნდება. ეს მდგომარეობა მეტეორიზმის სახელითაა ცნობილი. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა გაუმკლავდეს გაბერილ კუჭს, არის დაბალანსებული დიეტა, ისევე როგორც სპეციალური მასაჟი.
როგორ გავაკეთოთ სათანადო მასაჟი?
თქვენ უნდა იპოვოთ წერტილი ჭიპის ზემოთ 2 თითის მანძილზე. გააკეთეთ რამდენიმე წნეხი ამ ადგილზე, შემდეგ შეიზილეთ 2-3 წუთის განმავლობაში საათის ისრის მიმართულებით და შემდეგ ისრის საწინააღმდეგოდ. მასაჟი ააქტიურებს ნაწლავების აქტივობას, ამრიგად მათი მუშაობის ერთგვარ გააქტიურებას და ეხმარება ყაბზობის დაძლევაში.
თუ დილით სვამთ ჭამამდე 10-15 წუთით ადრე 1 ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის წვენით, ეს ხელს შეუწყობს მჟავიანობის ნორმალიზებას და ხელს უშლის ასეთი უსიამოვნო მჟავების წარმოქმნას. გარდა ამისა, ლიმონის წყალი ეხმარება გაუმკლავდეს ნაწლავის ტრაქტში ქავილი და ჭარბი მეტეორიზმი და მდიდარია C ვიტამინით.
რა შეიძლება იყოს გაბერილობის მიზეზი?
სხვა მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დილით არ დალიოთ ყავა რძით. მიზეზი ის არის, რომ რძე ააქტიურებს კუჭის წვენის გამოყოფას და შესაბამისად ზრდის მჟავიანობას. თავის მხრივ, ყავას აქვს მსგავსი ეფექტი და რძესთან ერთად ეს ეფექტი კიდევ უფრო ძლიერდება. თუ ზოგადად არ შეგიძლიათ თქვათ რძე, მაშინ არსებობს ალტერნატივა, კერძოდ შეგიძლიათ საუზმეზე მიირთვათ იოგურტი, რაც ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელებას.
სხვა მუცლის შებერილობის მიზეზი შეიძლება იყოს ალკოჰოლის მიღება ცარიელ კუჭზე. ალკოჰოლური სასმელები ხელახლა ააქტიურებს კუჭის წვენის გამოყოფას. თუ შესაბამისად ალკოჰოლს ცარიელ კუჭზე მიირთმევთ, ეს ანელებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს და ასევე აზიანებს ლორწოვან გარსებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის შებერილობა.
ასევე მნიშვნელოვანია ცხიმიანი და შემწვარი საკვების მიღების შეზღუდვა. ასევე არ უნდა მოიხმაროთ ძალიან ბევრი პროდუქტი, რომელიც მდიდარია ბოჭკოთი, რადგან მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიოს bloating და გაზების წარმოქმნა.
იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, არა მხოლოდ აქტიური ცხოვრების წესით, არამედ სწორი და დაბალანსებული დიეტის მიღებით. ეს ერთადერთი გზაა, რომლითაც სიამოვნება გექნებათ ჯანმრთელობაში და არ გექნებათ ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა მუცლის შებერილობა.
გირჩევთ:
რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ გაზაფხულის ალერგიას
თუ თქვენ იმ მილიონობით ადამიანს შორის ხართ, ვინც განიცდიან გაზაფხულზე ალერგიას შემდეგ ხაზები მხოლოდ შენთვისაა! კლიმატის ცვლილებისა და სისტემური დაბინძურების შედეგად ჰაერში მტვრის მტვრის რაოდენობა ყოველ წელს იზრდება. საბედნიეროდ, თქვენ არ გჭირდებათ სამუშაოს დატოვება, რომ მომდევნო რამდენიმე თვე ბუშტში იცხოვროთ.
ყველის დამოკიდებულება? აი როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას
ეს მართლაც უცნაურად და აბსურდულად ჟღერს, მაგრამ ეს ფაქტია. Ყველი არის პროდუქტი, რომელსაც მისი მოხმარებისას ყოველთვის უფრო და უფრო მეტი გინდა. ყველს ყველანაირად მიირთმევთ და ბევრ რამეს ჩააცმევთ. მაგალითად, რა არის პიცა ყველის გარეშე? უბრალოდ, ეს პიცა არ არის და მართლაც გემრიელი პიცა შეიცავს ერთზე მეტ ყველს.
როგორ გაუმკლავდეთ უსიამოვნო შვილს
არაფერი სჯობს თქვენს შვილს მონდომებით შეეცადოს ნებისმიერი საკვები, რომლის გადაწყვეტასაც ემსახურებით მის ტუჩებზე. სამწუხაროდ, ამ ტიპის ბავშვები უკიდურესად იშვიათია და თუ ასეთი პატარა ანგელოზის მშობელი ხართ, ამ წუთას დიდი გრძნობები უნდა განიცადოთ.
როგორ გაუმკლავდეთ თქვენი კვების მანიას?
ყველას აქვს მანია. იქნება ეს საყიდლებზე თუ სათამაშოდ, არასაჭირო ნივთების შეგროვებისთვის და ა.შ. მანია შეიძლება ათასობით იყოს. ადამიანების უმეტესობა ოსტატურად მალავს მათ. მაგრამ ეს არ ეხება მათ, ვისაც საჭმელზე აქვს შეპყრობილი. მათთან ერთად გვერდითი მოვლენები ძალიან ადვილი შესამჩნევია.
როგორ გაუმკლავდეთ გაფართოებულ კუჭს
ალბათ დღეს საღამოს წვეულებაზე ბრტყელი მუცელი გინდათ, მაგრამ ჯინსების ღილაკზე დაჭერა ხშირად ნამდვილ ბრძოლაში იქცევა. მუცლის შეშუპება არა მხოლოდ ცუდად გამოიყურება, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს რეალური ფიზიკური დისკომფორტის განცდა. კარგი ამბავი? ექსპერტების თქმით, მუცლის შებერილობა არის მდგომარეობა, რომლის მოგვარებაც საკმაოდ მარტივად შეგიძლიათ.
