2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზოგჯერ, დროის დაზოგვის მიზნით, ვჭამთ კომპიუტერის წინ და ვუბრუნდებით სამსახურს - ეს არასწორი მიდგომაა. კვება არის პროცესი, რომელიც მოითხოვს სათანადო ყურადღებას. თუ სწორად ვიკვებებით, ვიქნებით ჯანმრთელები და საკმარისად ვიგრძნობთ შერბილებას დღის გამოწვევებსა და დაბრკოლებებზე. კარგად და ჯანმრთელად რომ ვიგრძნოთ თავი უნდა გავაკეთოთ შემდეგი ჭამის დროს, ჭამის დროს და შემდეგ:
1. არ ჭამოთ კომპიუტერის წინ - კომპიუტერთან ჭამა საზიანოა. გაკვირვებულები იმით, რაც ეკრანზე ხდება, გვავიწყდება როდის უნდა გავჩერდეთ და ხშირად ვჭამთ ზედმეტს. უახლესი მონაცემებით, კომპიუტერის მაუსიც კი უფრო მეტ ბაქტერიას შეიცავს, ვიდრე ის ღრუბელი, რომლითაც ჭურჭელს ვრეცხავთ.
2. არ ჭამოთ ტელევიზორის ყურების დროს - შეიტყვეთ, რომ კვება მნიშვნელოვანი პროცესია და ყველაფერი, რაც ხელს გიშლით, უნდა აღმოიფხვრას.
3. ნუ იკვებებით მაგიდასთან ან სხვა უცნაურ ადგილებში სახლში, მაგიდის გარდა. არ უნდა შექმნათ ასეთი ჩვევები საკუთარი თავისა და ოჯახისთვის - იკვებეთ მხოლოდ სუფრასთან. ყველა სხვა ადგილას მასაზე ბევრად მეტი ბაქტერია. მაგალითად, სამუშაო მაგიდას აქვს 100 ჯერ მეტი ბაქტერია, ვიდრე სასადილო მაგიდა. ჭამის შემდეგ გასეირნება კარგია - თუ შეგიძლიათ დატოვოთ ოფისი, გაისეირნოთ, ჭამის შემდეგ კომპიუტერთან მჯდომ მდგომარეობაში არ დარჩეთ. რამდენიმე მეტრი გამოგადგებათ.
4. არ ჭამოთ ვერტიკალურად ან წოლაში. ჭამის დროს ვერ უნდა იყო ვერტიკალური ან დაწოლილი - სწორი პოზაა კომფორტულად ჯდომა და ზურგით სწორი.
5. არ მიირთვათ ძალიან ცივი ან ცხელი საკვები - ორივე უკიდურესობა ძალიან საზიანოა კუჭისთვის.
6. ჭამის შემდეგ დაიწყეთ მუშაობა. შეეცადეთ არ დაიწყოთ მუშაობა ჭამისთანავე - არც ფიზიკური და არც გონებრივი აქტივობა არ არის შესაფერისი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ ვერ მუშაობთ - მთელი ენერგია გჭირდებათ საკვების გადამუშავებისთვის.
7. არ ჭამოთ ძალიან ბევრი სხვადასხვა რამ ერთ კვებაზე - შემოიფარგლეთ, რადგან ამით მუცელი კიდევ უფრო გაწუხებთ.
8. არ გამოტოვოთ კვება - ეს არის მთავარი შეცდომა, რომელსაც თითქმის ყველა უშვებს. შემდეგ ძალიან მშია და ჭამთ ძალიან სწრაფად და ძალიან ბევრი პროდუქტით, რაც ასევე არ არის კარგი იდეა.
გირჩევთ:
ნუ გააკეთებთ ამას პიურე კარტოფილის დამზადებისას
თითქმის ყველას უყვარს კარტოფილის პიურე მაგრამ ყველამ არ იცის მისი სწორად მომზადება. არავინ იქნება ბედნიერი, თუ ის წებოვანი, ცივი ან უგემოვნოა. თუ შემდეგ შეცდომებს თავიდან აიცილებთ, თქვენი ახლობლები გაწამებენ მათთვის მუდმივად. 1. თქვენ იყენებთ კარტოფილის არასწორი ჯიშს კარტოფილის ყველა სახეობა შესაფერისი არ არის კარტოფილის პიურესთვის.
აი, რა ემართება თქვენს სხეულს ჭამის დროს
ზედმეტი ჭამის სეზონში, ჩვენ არ შეგვიძლია უგულებელვყოთ მავნე ზიანი, რომელსაც საკვები უზომო რაოდენობით იწვევს ჩვენს სხეულს. სანამ მხოლოდ ერთი ნაკბენისკენ მიემართებით, კარგი იდეაა გააცნობიეროთ, რა ემართება ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, როდესაც ძალიან ბევრ საკვებს ვიღებთ, იუწყება Independent.
ფრთხილად იყავით დღესასწაულებზე ზედმეტი ჭამის დროს
ზედმეტი ჭამა შეიძლება საშიში იყოს! თქვენი კვების ჩვევების გაუმჯობესებამ შეიძლება შეამციროს ამ ორგანოების კიბოთი სიკვდილის რისკი იმავე ხარისხით, როგორც მოწევაზე უარის თქმა: მკერდის, მსხვილი ნაწლავის, ფილტვის, ყელის, კუჭის, საშვილოსნოს და შესაძლოა პროსტატისა და პანკრეასის.
რა არ უნდა გააკეთო ჭამის დროს
სწორი კვება არის ჯანმრთელი, მშვიდი, წარმატებული და ბედნიერი ყოველ დღე. საკვები მოქმედებს როგორც ჩვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე, ასევე გონებაზე. ცოცხალი ენერგია ნაწილდება საკვებში, ჰაერსა და წყალში. ამიტომ, ჩვენს აზრებსა და ემოციებზე ასევე მოქმედებს საჭმლის ხარისხის ხარისხი.
ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ ფინიკის ჭამის დროს
ვადები ისინი, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე ტკბილი საკვებია პლანეტაზე. მაგრამ მაშინაც კი, ვინც ერთ-ერთ ჯანმრთელ ნაყოფად ითვლება, აქვს გვერდითი მოვლენები. შაქრის მაღალი დონის გათვალისწინებით, მათ უნდა შეზღუდეს მათი მოხმარება, რათა თავიდან იქნას აცილებული სისხლში მაღალი შაქარი.
