2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წვნიანი ნექტარინი შესანიშნავი საკვებია ზაფხულის თბილ თვეებში. გარდა იმისა, რომ ეს ხილი გემრიელია, უეჭველად ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
ნექტარინის ერთ-ერთი საუკეთესო სარგებელი არის მათი ფუნქცია ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად. ამის მიზეზი არის კალიუმის მაღალი შემცველობა. 100 გრამ ხილში არის 9 მგ ღირებული მინერალი. ამიტომ ეს ხილი რეკომენდებულია, როგორც ბუნებრივი "წამალი" სტრესული სიტუაციების დროს.
გარდა ამისა, ნექტარინის ჭამით არ უნდა იდარდოთ თქვენს ხაზზე. მიუხედავად იმისა, რომ მაცდურად ტკბილია, მათში შაქარი დაბალია.
ეს მათ დაბალკალორიულ და ამავე დროს სრულყოფილ საკვებს აქცევს მათთვისაც, ვინც სპეციალურ დიეტაზეა. 100 გრამი ნექტარინი შეიცავს 49 კილოკალორიას. ხილი ასევე რეკომენდირებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის.
ნექტარინები იცავს კანს, ლორწოვან გარსებს, თვალებს და გულს თავისუფალი რადიკალების მოქმედებისგან.
ისინი ასევე სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის საქმიანობის მოსაწესრიგებლად. მათ აქვთ მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება.
გარდა ამისა, ისინი თირკმელების ერთგვარი ფილტრის როლს ასრულებენ, ასუფთავებენ მათ ზედმეტი ნივთიერებებისგან.
წვნიანი ხილის საერთო მოქმედებაა იმუნური სისტემის გაძლიერება. ხილის მჟავების წყალობით, ნექტარინები წარმატებით ასტიმულირებენ მადას.
სასარგებლო ეფექტები აქ არ ჩერდება. ბევრი ექსპერტი გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების მქონე ადამიანებს ნექტარინს ურჩევს.
ამის მიზეზი არის კალიუმის მაღალი შემცველობა და ნატრიუმის დაბალი შემცველობა, რომელიც ზაფხულის ხილში გვხვდება. ნექტარინებს ასევე შეუძლიათ შეამცირონ ცუდი ქოლესტერინის დონე სისხლში.
ნაყოფის რეგულარულ მოხმარებას შეუძლია ვენური მიკროცირკულაციის გაუმჯობესება და ჭურჭლის კედლების ტონუსის გაუმჯობესება.
და მაინც - ნექტარინი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ ბუნებრივ საშუალებად კიბოს წარმატებული პრევენციისთვის.
გირჩევთ:
მიირთვით მწვანე ბოსტნეული სილამაზისა და ახალგაზრდობისთვის
ბუნების მწვანე საჩუქრები არის მარადიული სილამაზის, ახალგაზრდობისა და კარგი ტონის საიდუმლო. ბოსტნეულის მრავალი სარგებელი მოდის მწვანე ასორტიმენტიდან, ხოლო მათ რაიმე უარყოფითი გავლენა არ აქვთ ჩვენს სხეულზე. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ბოსტნეულის ეს ჯგუფი არის ქლოროფილი და ბოჭკოვანი მატარებლები, რომლებსაც აქვთ გამწმენდი მოქმედება კუჭსა და სისხლზე.
ყურადღება! დროულად მიირთვით თქვენი ქილა - მათ შეუძლიათ მოწამლეთ
კონსერვების სხვადასხვა სახეობა - ხილი, ხორცი, ბოსტნეული, თევზი, ინარჩუნებს და ინარჩუნებს მათ კვების თვისებებს, იმ პირობით, რომ ისინი ინახება გრილ ადგილას მზის პირდაპირი სხივების გარეშე და, თუ ეს შესაძლებელია, მუდმივ ტემპერატურაზე. მათი დამზადებიდან სასურველია არ შეინახოთ ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, თუმცა ისინი მზადდება სტერილიზაციით და გამძლეა.
რა საკვებითა და კერძებით მიირთვით შარდონე
შარდონე მშვენიერი ღვინოა, რომელსაც ახასიათებს მაღალი მჟავიანობა და ძალიან წვრილი არომატი და გემო. ეს კარგად უხდება ახალ ბოსტნეულს, რომელიც ძალიან მგრძნობიარეა - მაგალითად, ასკილის და არტიშოკი. შარდონე ასევე წარმატებით ერწყმის სხვადასხვა სახის ზეთოვან თევზს, შემწვარი ან კილიტაში გამომცხვარი.
ნექტარინები
ნექტარინები ატმის ძალიან ახლო ნათესავია და ადრე მათ "სპარსულ ქლიავს" უწოდებდნენ. სინამდვილეში, ნექტარინი ატმის ჯიშია გლუვი მასშტაბებით, ჩინეთში. ნექტარინი ატმის ჯიშების ჯგუფია და ნაყოფს ხავსი არ აქვს. ისინი ევროპაში ცნობილი მხოლოდ გვიან რენესანსში, როდესაც მეზღვაურებმა დაიწყეს მათი ტრანსპორტირება სხვადასხვა ქვეყანაში.
მიირთვით ლუტეინი - მიირთვით რეგულარულად
ჯანმრთელობა რომ გვქონდეს, გვჭირდება საკვები ნივთიერებები და მიკროელემენტები. ზოგიერთ მათგანს თავად სხეული აწარმოებს, ზოგს საკვებიდან იღებს. ერთ-ერთი ასეთი ელემენტია ლუტეინი - კაროტინოიდული პიგმენტი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე.
