2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ელექტროლიტური სასმელები ასევე ცნობილია როგორც იზოტონური სასმელები. ეს არის სითხეები, რომლებიც შეიცავს მარილებს, რომლებიც ბუნებრივია ჩვენი სხეულისთვის და გვეხმარება ვარჯიშისგან, სითბოს ჭარბი ოფლიანობისგან, გაუწყლოებისგან ან მინერალების დისბალანსისგან. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ ეს არის სასმელები, რომლებიც მხოლოდ სპორტსმენებს სჭირდებათ, სიმართლე ისაა, რომ ისინი ყველას სჭირდება.
მიზეზი - ოფლიანობა ათავისუფლებს ბევრ სასიცოცხლო მარილსა და მინერალს, რაც იწვევს ჩვენს სხეულში დისბალანსს. და მას შეუძლია გაგვეშალოთ, შეამციროთ მნიშვნელოვანი ელემენტების რაოდენობა, დაგღალოთ. ზოგჯერ მრავალი სიმპტომიც კი, რომელსაც ვგრძნობთ, როგორიცაა დაღლილობა ან გულისცემა, შეიძლება იყოს ელექტროლიტების დისბალანსი.
რატომ უნდა დავლიოთ ისინი?
პირველ ადგილზე, ელექტროლიტური სასმელები შეიცავს წყალს. დამატენიანების გარდა, მათი შემადგენლობა გვიცავს დეჰიდრატაციისგან, რაც ზიანს აყენებს ჩვენს სხეულს. როგორც უკვე ვთქვით, იზოტონური სასმელები ჩვენს სხეულს უამრავ ფასეულ მინერალსა და ვიტამინს აწვდიან - მაგნიუმი, ნატრიუმი, კალიუმი, კალციუმი. მათთან ერთად ჩვენ ვიცავთ ჩვენი სხეულის ოპტიმალურ მუშაობას და ვცდილობთ მივიღოთ ყველაფერი სასიცოცხლო, რისი მიღება ზოგჯერ მხოლოდ საკვებიდან რთულია.
თუკი ელექტროლიტური სასმელები, რომლებიც მაღაზიებში იყიდება, ძალიან მიმზიდველი ან საეჭვოა, მათი მკვეთრი მწვანე, ლურჯი და ყვითელი ფერის გამო, ასევე საეჭვოა მათი ფერადი ეტიკეტის გამო, სიმართლე ისაა, რომ სახლში შეგიძლიათ გააკეთოთ სრულყოფილი ელექტროლიტური სასმელი და - მინერალური ინგრედიენტები.
მაგალითად, ყველაზე მარტივი და სწრაფი ელექტროლიტური სასმელი არის ქოქოსის წყალი - გჭირდებათ მძიმე ზომის ქოქოსი. ასეთებში ნამდვილად არის ქოქოსის წყალი. თქვენ მხოლოდ კაკლის გახვრეტა და წყლის ჭიქაში ჩაყრაა. დაამატეთ ცოტა იოდირებული მარილი - ისე, რომ არ შეცვალოთ ქოქოსის გემო და დალიეთ.
კიდევ ერთი ვარიანტი - გამოწურული ციტრუსის ხილი. გრეიფრუტი, ფორთოხალი ან ლიმონი, საუკეთესო - კომბინაციაში. დაამატეთ მათ სუფრის კოვზი თაფლი, ჭიქა წყალი და რამდენიმე გრამი მარილი. შესანიშნავი რეცეპტი თქვენი სხეულის დასატენად და ყველაფრის მისაღებად. და ის… ის მადლობას გიხდის!
გირჩევთ:
დახვეწილი ნახშირწყლები: რა არის ისინი და რატომ არის ისინი მავნე?
Ყველა არა ნახშირწყლები თანაბარია. სიმართლე ისაა, რომ ამ საკვების ჯგუფს ხშირად განიხილავენ მავნე . ამასთან, ეს მითია - ზოგიერთი საკვები მდიდარია ნახშირწყლებით, მაგრამ მეორეს მხრივ, ძალიან სასარგებლო და მკვებავია. Მეორეს მხრივ, დახვეწილი ნახშირწყლები მავნეა, რადგან არ შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს, მათ არავითარი საკვები ღირებულება არ აქვთ.
რა არის ტანინები და რატომ არის ისინი სასარგებლო?
მთრიმლავი ნივთიერებები ან ე.წ. ტანინები სპეციფიკური თვისებაა ცხოველების ნედლეულის კანი ბადებად ან გიონად გადაქცევა (გარუჯვა). ცოტა ხნის წინ, ტანინის მიმართ ინტერესი მნიშვნელოვნად გაიზარდა ვიტამინ P– ს დადგენილი ეფექტის გამო. ღირებული ნივთიერებები ძალზე სასარგებლოა, რადგან ისინი ზრდის კაპილარების კედლების სტაბილურობას და ამცირებენ მათ გაზრდილ გამტარობას.
მარჯორამის ჩაი - რისთვის არის კარგი და რატომ უნდა დავლიოთ იგი?
მარჯორამი ძალიან სასარგებლო ბალახია. ეს არის ბალახოვანი მცენარე, რომელიც შეიძლება იყოს წითელი ან თეთრი ფერის და აქვს ძალიან ძლიერი არომატი. ის ჰგავს ორეგანოს. ეს ბალახი ძირითადად ხმელთაშუაზღვისპირეთსა და ჩრდილოეთ აფრიკაში იზრდება. მარჯორი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ბალახი, ასევე სანელებელი.
რა არის ტრანსცხიმები და რატომ არის ისინი ასე მავნე ჩვენთვის?
ყველა ცხიმი ერთნაირად არ არის შექმნილი და ყველა ჯანმრთელი არ არის. არსებობს ისეთი, რამაც შეიძლება სერიოზული დაავადებების რისკი გაზარდოს. საქმე ეხება ე.წ. ტრანსცხიმები რომლის ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია გეგმავს 2023 წლისთვის ყველა საკვებიდან ამოღებას.
რატომ უნდა დავლიოთ წყალი ძილის შემდეგ?
ყველამ ვიცით, რომ არსებობენ ჯანმრთელი და ტონიანი ფიგურის მქონე ადამიანები დიეტის გარეშე. არსებობს სხვადასხვა კულტურა, რომელშიც ქალებს აქვთ სუსტი და მჭიდრო სხეული და ამავე დროს არ იცავენ დიეტებს. ასეთია, მაგალითად, იაპონელები, ჩინელები და სხვები.
