2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხახვი, რომელსაც ხშირად უგულებელყოფენ, განსაკუთრებით ახალგაზრდებს, უსიამოვნო სუნის გამო, რომელიც მათი ჭამის შემდეგ რჩება, ძალიან კარგია ტვინისთვის.
ხახვში შემავალი აქტიური და ადვილად ასათვისებელი გოგირდოვანი ნაერთები ასუფთავებს ტვინს და ანელებს მის დაბერებას.
ხახვის რეგულარული მოხმარებით, ტვინის უჯრედები ახალგაზრდდება და მათი მუშაობა უფრო ეფექტური ხდება. შედეგად, მეხსიერება აღდგება.
რეკომენდებულია ყოველდღიურად მიირთვათ გახეხილი ხახვი, შერეული თაფლით ერთი – ერთზე - 1 სუფრის კოვზი საკმარისია გაფანტული სკლეროზის თავიდან ასაცილებლად.
კაკალი ასევე ძალიან კარგია ტვინისთვის. ისინი შეიცავს ლეციტინს, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის უჯრედების მუშაობას და ასტიმულირებს მეხსიერებას.
კაკაოს მარცვლები შეიცავს ანტიოქსიდანტს ფლავანოლს. ეს აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას და იცავს მას ჟანგვითი პროცესებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალცჰეიმერი.
ზეთოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სარდინი, კალმახი, მდიდარია იოდით და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას.
ეს განპირობებულია სისხლში ქოლესტერინის რეგულირებით და სისხლძარღვების ფუნქციონირების გაუმჯობესებით, რაც გამოწვეულია თევზის მოხმარებით.
მოცვი ძალიან კარგია ტვინისთვის. ისინი სასარგებლო ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა, რომლებიც ანტოციანების სახელით არის ცნობილი. ისინი იცავს ტვინს მრავალი დაავადებისგან. მოცვის მოხმარება ხელს უშლის მეხსიერების დაკარგვას.
ზეითუნის ზეთი არის მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების წყარო, რომლებიც იცავს ტვინს დაავადებებისა და მისი ფუნქციების დარღვევებისგან.
პომიდორი კარგია ტვინისთვის, რადგან შეიცავს ლიკოპენს - ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელიც ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების განადგურებას, რომლებიც აზიანებენ ტვინის უჯრედებს და იწვევს დაბერებას. პომიდორი ასევე მდიდარია მელატონინით, რომელიც ინარჩუნებს ტვინის უჯრედებს ახალგაზრდობას.
შავი მოცხარი ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის, რადგან ის უამრავ ვიტამინს შეიცავს. შავი მოცხარი აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და თუ მას რეგულარულად მოიხმართ, უფრო სწრაფად გაფიქრდება.
ბროკოლი შეიცავს ძვირფას K ვიტამინს, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. გოგრის თესლი იგივე გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაზე.
ვაშლი და ისპანახი ასევე ძალიან კარგია ტვინისთვის, რადგან ის შეიცავს ძვირფას ნივთიერებებს, რომლებიც ტვინის უჯრედების მუშაობაში ეხმარება.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც მხარს უჭერს ტვინის მუშაობას
Ტვინი არის ორგანო, რომელიც იყენებს სხეულის კალორიების დაახლოებით 20% -ს, ამიტომ მას სჭირდება ძალიან კარგი საწვავი, რომ შეძლოს კარგი კონცენტრაციის შენარჩუნება მთელი დღის განმავლობაში. ტვინს ასევე სჭირდება გარკვეული საკვები ნივთიერებები, რომ იყოს ჯანმრთელი.
საუკეთესო საკვები ტვინის ჯანმრთელობისთვის
საკვები ძლიერ მოქმედებს ადამიანზე, რომლის ფუნქციაც ასუსტებს, განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად.”მაგრამ ჩვენ ზოგჯერ ვფიქრობთ, რომ ტვინი ჩვენი სხეულისგან ცალკე სისტემაა”, - თქვა დაიანა პურვის ჯაფინმა, დალასში, ტეხასის უნივერსიტეტის ტვინის ეფექტურობის ინსტიტუტის სტრატეგიისა და პროგრამების დირექტორმა.
ხახვი არის სუპერ საკვები დიაბეტით დაავადებულთათვის
ათასობით წლის კულტივირების შემდეგ, რომელიც გაშენებულია ძველი ეგვიპტელების და ქალდეველების მიერ, რომლებმაც მოიხმარეს ბერძნები, რომაელები და ჩვენი წინაპრები, ხახვი საკმაოდ გავრცელებული და სასარგებლო ბოსტნეულია. ხახვი პირველად გაიზარდა ავღანეთსა და ირანში, პირველ ადგილზეა მოხმარებულ ბოსტნეულში.
დაფქული საკვები - რა არის ეს და რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი ჭამა?
ფრაზა "დაფქული საკვები" უცნაურად ჟღერს. Რაზე ლაპარაკობ? ეს არის სინამდვილეში საკვები, რომელიც გვაკავშირებს პლანეტის ენერგიასთან და გვახალისებს და უფრო მდგრადია სტრესისა და დაავადებების მიმართ. ალტერნატიული მედიცინის მიხედვით, ასეთი პროდუქტების მიღება ინარჩუნებს ენერგეტიკულ ბალანსს, გვაძლევს ძალას, კარგ იმუნიტეტს, ჯანმრთელ სხეულს, მშვიდი გონებას და სტაბილურ ფსიქიკას.
თქვენი ტვინის ყველაზე ცუდი საკვები
Ტვინი ჩვენი სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა. ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი ტვინის ოპტიმალურ მდგომარეობაში შენარჩუნება ჯანსაღი დიეტის საშუალებით. დიახ - ზოგიერთი საკვები უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ტვინზე, რაც გავლენას ახდენს მეხსიერებასა და განწყობაზე და ზრდის დემენციის რისკს.
