2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რა უნდა ჭამოს გვიან ღამით, რომ არ მოიმატოს წონაში, ასევე არ მოხდეს საწოლში ძილის გარეშე, შიმშილით ტანჯული?
რასაც გვიან ღამით მიირთმევთ, საჭმლის მონელება რთული იქნება. უმჯობესია ისადილოთ ძილის წინ მინიმუმ სამი საათით ადრე. მაგრამ როცა გვიანია და ჭამის სურვილი გაქვთ, ჯერ სცადეთ ერთი ჭიქა წყალი ან მწვანე ჩაი დალიოთ, რადგან დეჰიდრატაცია ხშირად იწვევს შიმშილის ცრუ განცდას.
აჯობებს ვარდის ჩაის დალევა, მას აქვს მადის დამშლელი საშუალება. თუ უკვე ისადილეთ, მაგრამ ძილის წინ უბრალოდ ვერ გათავისუფლდებით შიმშილის გრძნობიდან, მიირთვით ერთი მუჭა ჩირი. დაღეჭეთ ისინი ნელა, რომ იგრძნონ სავსე.
გვიან საღამოს შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ხილი, მაგალითად ფორთოხალი და ვაშლი, დაჭრათ ნაჭრებად და თითოეული ნაჭერი საკმაოდ ნელა დაღეჭოთ.
ბანანი ძილის წინ ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და აჯერებს. იმისათვის, რომ არ დააზარალოთ თქვენი ელეგანტური სილუეტი, ძილის წინ ხაზი გაუსვით რძის პროდუქტებს.
დაძინებამდე შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილი ორი ცილისგან დამზადებული ომლეტით. მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი ასევე შესაფერისია ძილის წინ, ასევე სტაფილოსა და ჭარხლის სალათი. სალათი სუნელდება ძილის წინ მხოლოდ ლიმონის წვენით.
გვიანი ვახშამი გავლენას არ მოახდენს თქვენს ფიგურაზე, თუ მიირთმევთ მოხარშულ ქათამს, ინდაურს ან მოხარშულ თევზს, ასევე მოხარშულ ზღვის პროდუქტებს სალათთან ერთად.
თუ შვრიის ფაფა გიყვართ, ეს შესანიშნავი გვიან სადილია. დაასხით მდუღარე წყალი მუჭა შვრიის ფაფას, დაუმატეთ კოვზი თაფლი და მიირთვით თბილი.
დასაძინებლად ტკბილი საგნებიდან მხოლოდ თაფლია ნებადართული, რომლითაც შეგიძლიათ მწვანე ჩაი ან ახალი რძე დაატკბოთ.
დაძინებამდე არ უნდა მიირთვათ ცხარე საკვები, ასევე ცხიმიანი და შემწვარი საკვები. ნუ გადააჭარბებთ მარილს საღამოს. მადის შესამცირებლად გამოიყენეთ პიტნის, ვანილისა და დარიჩინის, მარწყვის, ვაშლისა და ფორთოხლის არომატი.
გირჩევთ:
დიარეის კვება და კვება
დიარეის შემდეგ, პაციენტი ჩვეულებრივ გრძნობს ამოწურვას და გაუწყლოებას. უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელების მიზნით, მან უნდა დაიწყოს თანდათანობითი კვება მენიუში გარკვეული საკვების დამატებით და სხვების დროებით გამოკლებით. დიეტა ასეთი პრობლემის შემდეგ დამოკიდებულია კუჭის აშლილობის მიზეზზე, ასევე პაციენტის ასაკზე.
რით შეცვალოს თაფლი
ბუნებრივი თაფლი არის ნამდვილი საგანძური ნახშირწყლები, რომლებიც ადვილად იწოვება ორგანიზმის მიერ, ასევე ძვირფასი ვიტამინები და მინერალები. შესანიშნავი გემოვნების გარდა, თაფლს სამკურნალო ღირებულებაც აქვს, რადგან ის მრავალი დაავადების მკურნალობას უწყობს ხელს.
რა შეიძლება შეცვალოს ხორცი
ხორცი ბევრ ენერგიას შეიცავს. თუ გსურთ მისი ჩანაცვლება, მიირთვით თევზი. ის ხორცის თითქმის სრული ჩანაცვლებაა, მაგრამ ნაკლებად შეიცავს რკინას. ამის ნაცვლად, მას აქვს სხვადასხვა მინერალებისა და ვიტამინების დიდი ასორტიმენტი. სკუმბრია, ცხენის სკუმბრია, ორაგული და თინუსი შეიცავს უამრავ პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებს, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით თუ არ მიირთმევთ ხორცს.
რატომ არის გვიან სადილი ცუდი
არავითარ შემთხვევაში არ გსმენიათ, რომ გვიანი სადილი ცუდია. თუ გსურთ წონაში დაკლება, თქვენი მთავარი ამოცანაა ისწავლოთ გვიან საათებში არ იკბინოთ. ამას კარნახობს ფიზიოლოგიური პროცესები, რომლებიც ჩვეულებრივ ხდება ადამიანის ორგანიზმში დღის ბოლოს.
მოცვს შეუძლია შეცვალოს დაბერების პროცესი
ფიტოქიმიკატებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მოცვი, არ არის ერთადერთი სასარგებლო საკვები, სინამდვილეში მათმა მოქმედებამ შეიძლება შეცვალოს დაბერების პროცესი, რომელიც მეხსიერების დაკარგვას უკავშირდება. ინგლისის სამედიცინო უნივერსიტეტის მეცნიერები ამ დასკვნამდე მივიდნენ ხანგრძლივი კვლევის შემდეგ.
