შვიდი ჩვევა გულძმარვის წინააღმდეგ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

გულძმარვა კარგად იცის მათთვის, ვინც მას განიცდის. მუცლის მწვავე ტკივილი გატანჯავს ყოველ ჯერზე ჭამის დროს და არ მოგცემთ მშვიდობას საათობით.

ათასობით აბი ბაზარზე, რომლებიც მხოლოდ დროებით აქრობენ ცეცხლს კუჭში, არ შველის. მკაცრად უნდა დაიცვას დიეტა, თუ არ გინდა კიდევ ერთხელ ავნო.

მჟავები იწვევს ტკივილს შუა და ზედა კუჭში. ისინი ყველაზე ხშირად ჭამის შემდეგ ჩნდებიან და შეიძლება თან ახლდეს წვა, რომელიც საყლაპავში ადის და ყელში აღწევს. ზოგჯერ არის სიმპტომები, რომელთა საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირება არ შეგვიძლია - ხველა, გახმაურებული ხმა, ხახა, სინუსიტი.

დამწვრობა და გულძმარვა შეიძლება იყოს სტრესი, მოწევა, მაგრამ როგორც უკვე ვთქვით, ზოგიერთი საკვების გამო. კიდევ ერთი მიზეზი არის გარკვეული პრეპარატების მიღება, რომლებიც აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს - ყველაზე ხშირად ასპირინი და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები.

ამ მიზეზის გამო, რეკომენდებულია მათი მიღება ცარიელი კუჭის ქვეშ, ხოლო ჭამის დროს ან მის შემდეგ - მიღებული საკვები იცავს კუჭის ლორწოვან გარსს აგრესიული ნივთიერებებისგან წამლებში.

მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი წესი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიირთვათ თქვენი საყვარელი საკვები წუხილის გარეშე.

1. იკვებეთ ცოტას და ხშირად - ამიტომ საკვებს აქვს უფრო ადვილად მონელების შესაძლებლობა.

2. ამოიღეთ ტკბილეული თქვენი მენიუდან - ტკბილეული არ არის კარგი, გარდა თქვენი ფიგურისა და მჟავების არარსებობისა.

3. არ დალიოთ ალკოჰოლი - გამოკვლევების თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ხშირად სვამენ, გულძმარვა ორჯერ აღემატება მათ, ვინც ხშირად არ სვამს.

4. წონაში დაკლება - მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ კავშირი არსებობს გულძმარვასა და ჭარბ წონას შორის.

5. არ ატაროთ ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი - თუ სხეული მჭიდროა, საჭმლის მონელების პროცესი შენელდება.

6. იძინეთ თავი მაღლა აწეული - ამ გზით თქვენი საყლაპავი მოქმედების მეტ თავისუფლებას იღებს და, შესაბამისად, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.

7. შეწყვიტეთ მოწევა - ისინი გულძმარვის პროვოცირებას ახდენენ.