გულძმარვის და რეფლუქსის დროს ეს უნდა იცოდეთ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ბოლო წლების განმავლობაში, რიგმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ იმ ადამიანთა რიცხვი, ვისაც აწუხებს გულძმარვა თითქმის გაორმაგდა. ეს გამოწვეულია ყველა საკვების უხარისხო საკვებით, სავსე ქიმიკატებით და საღებავებით.

ეს ნაცნობი და ძალიან უსიამოვნო შეგრძნება ხდება მოძრაობის გამო კუჭის მჟავა და ფერმენტები კუჭიდან საყლაპავამდე. კუჭის მჟავებს შეუძლიათ გამოიწვიოს გულძმარვა, კუჭის დისკომფორტი, ყველაზე ხშირად მუცლის ზედა ნაწილში და საყლაპავის მთელ ნაწილში. ისინი წარმოიქმნება ზუსტად კუჭის მჟავის აწევიდან საყლაპავში. ამიტომ სასურველია სწორი კვება, დიეტა, რეჟიმები და ხარისხიანი, სასურველია თვითნაკეთი საკვები.

აი, რა უნდა ვიცოდეთ და როდის უნდა გავაკეთოთ მჟავა პრობლემები:

1. მიირთვით მცირე რაოდენობით საკვები

ერთი კვება დაყავით სამად ან ოთხად, რადგან დიდი რაოდენობით საკვების მიღება ავსებს კუჭს, აძაბებს მას და იწვევს კუჭის მეტი მჟავის გამოყოფას. სწორედ ისინი ბრუნდებიან საყლაპავში და იწვევს მჟავებს.

2. იყავით მშვიდი ჭამის დროს და ნელა ღეჭეთ

სამუშაო ადგილი სტრესი არახელსაყრელია ჩვენთვის და ჩვენი კუჭისთვის, როდესაც იქ ვისადილებთ. სტრესი ასევე ზრდის კუჭის წვენების წარმოქმნას. ამიტომ, დაამშვიდეთ გონება და იკვებეთ მშვიდად, ითამაშეთ დასვენების მუსიკა, უყურეთ იმას, რაც მოგეწონებათ. ჭამის დროს სასიამოვნო ატმოსფეროს შექმნა.

3. ჭამის შემდეგ იმოძრავეთ

ჭამის დროს სწორი პოზა მნიშვნელოვანია, მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანია ადგომა და გასეირნება ჭამის შემდეგ.

4. მოერიდეთ მჭიდრო ტანსაცმელს

მჭიდრო ჯინსი და ქამრები ან ტანსაცმელი, რომელიც მოგეფერებათ - დაივიწყეთ ისინი! ასე იჭერ მუცელზე.

5. ერიდეთ სანელებელს

არ არის ცხარე, რადგან ის აჩქარებს კუჭის წვენის გამოყოფის პროცესს. ამიტომ უნდა მოერიდოთ ცხარე, ძლიერ ცხარე საკვებს, ყავას, პომიდორს, ნიორს და რძის პროდუქტებს.

6. საღეჭი რეზინი

არასწორი მოსაზრებაა, რომ საღეჭი რეზინი კუჭს აღიზიანებს. პირიქით, საღეჭი რეზინი ერთ-ერთი საუკეთესო მეგობარია, რომელსაც პრობლემები აქვს მჟავები და რეფლუქსი. ეს მნიშვნელოვნად აძლიერებს ნერწყვდენას, რომელიც ამშვიდებს კუჭს. და არა მხოლოდ. ნერწყვის მომატებული სეკრეციის წყალობით, ის რეცხავს საყლაპავს და ზედმეტს უბრუნებს კუჭს.

7. ძილი მაღალ ბალიშზე

როგორც ჭამის შემდეგ პირდაპირ ფეხზე წამოდგომა ან სიარული გვიწევს, ასევე უნდა მაღალ ბალიშზე დაძინება დაგვეხმარება, თუ გულძმარვა გვაქვს. ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ არ გადაჭარბდეს სიმაღლეზე, რომ მუცელი ძალიან არ შეიკუმშოს, რადგან არსებობს ალბათობა, რომ პრობლემის მოგვარების ამ მეთოდით სასურველ შედეგებს არ მოგვცემს.

8. ივარჯიშეთ

ხალხმა თქვა, რომ სპორტი ჯანმრთელობაა, ისინი მართლები არიან. რაც უფრო მეტს ვმოძრაობ, მით უფრო ვიტვირთავთ სხეულს სხვადასხვა ვარჯიშებით, მით მეტ ცხიმს ვწვავთ. ამის წყალობით შეგვიძლია დავეხმაროთ კუჭს, რადგან ცხიმი ანელებს მის მუშაობას, ხოლო სპორტი აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს. და როდესაც ის შენელდება, დიდი ალბათობაა, რომ გულძმარვა მივიღოთ. ასე რომ, სპორტის წყალობით, ორივე ვზრუნავთ კუჭზე და ვიცავთ ლამაზ ფიგურას.