2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზოგჯერ ადამიანები ზედმეტად ჭამენ და საკუთარი ჯანმრთელობით არიან შეპყრობილნი. ერთ-ერთი ასეთი ჩვევაა სპორტის გადამეტება. გინდა ფორმაში იყო და დილით გაირბინე, გიმნასტიკა ითამაშო და დარბაზში იაროთ. როდესაც ყველაფერი ზომიერად არის, ეს ჯანმრთელია, მაგრამ როცა ზედმეტად გადააჭარბებ, ეს შეიძლება საკმაოდ საშიში იყოს.
გადატვირთვა
გადატვირთვა, ენერგიის დამუხტვის ნაცვლად, მოგართმევს და გამოფიტავს. დღეში 15 წუთიანი ვარჯიში საკმარისია ტონისთვის, 45 წუთიანი სიარული შესანიშნავია ორგანიზმისთვის. სპორტული დარბაზებში კვირაში 2-3-ჯერ საკმარისია.
ჭარბი მარილი
მეორე, რაც გტკივა ეჭვის გარეშე, მარილის გადაჭარბებაა. ბევრი ადამიანი უხვად მარილებს კვებას. მარილი იწვევს არტერიულ წნევას და ოსტეოპოროზს. არ უნდა აღემატებოდეს 6 გ მარილის ნორმალურ დოზას დღეში.
ერთ-ერთი მავნე ჩვევაა მარილის მირთმევა კერძის მოსინჯვამდე, უარი თქვაზე, რაც არ უნდა ძნელი იყოს თქვენთვის.
ზედმეტი დაბანა
მესამე ცუდი ჩვევა, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, მისი გადაჭარბებაა. ზოგი ადამიანი დილა-საღამოს იბანს საპნით ან შხაპის გელით. როდესაც ამას ხშირად აკეთებთ, რისკავს კანის ჰიდროლიპიდური ფენის განადგურება, რომელიც ფარავს და იცავს მას კლიმატის აგრესიისა და მიკრობებისგან.
თქვენ ეპიდერმისის გამოშრობისა და მისი ჩაბნელების რისკი გაქვთ. გამოიყენეთ საპონი მხოლოდ პირველ საშხაპეზე, მეორე უნდა დაიყაროს მხოლოდ წყლით ან ნაწილობრივ.
დიეტები
მეოთხე მავნე ჩვევა არის დიეტა. გაირკვა, რომ თითქმის ყოველი მეორე ქალი დიეტაზე მიდის წელიწადში 3-4 ჯერ. დიეტის დროს თქვენ რისკავთ ცილის, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვას.
ასეთი დრაკონის დიეტებით, ფიგურას დიდხანს ვერ შეინარჩუნებთ. თქვენ რისკავთ კუნთის დაკარგვას, მაგრამ არა ორგანიზმში დაგროვილი ცხიმის მარაგი. ჩვენი რჩევაა, უარი თქვათ დიეტებზე, რომლებშიც მოულოდნელად იკლებთ წონაში. საუკეთესო გამოსავალია ყველაფრის ჭამა მცირე რაოდენობით. ადამიანს სჭირდება 40 გრ ცხიმი დღეში.
ეს არის ოთხი ცუდი ჩვევა, რომლის კონტროლიც გჭირდებათ, რომ არ ავადმყოფი გახდეთ!
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ქალთა ჯანმრთელობას
სამომხმარებლო კალათა საკვებით, რომელსაც მხარს უჭერს მამაკაცი და ქალთა ჯანმრთელობა განსხვავებულია. გასაკვირია, რომ ქალის სამომხმარებლო კალათა 2-ჯერ 3-ჯერ უფრო ძვირია, ვიდრე მამაკაცი. ეს საინტერესო ფაქტი განპირობებულია ქალთა კვების თავისებურებებით.
ექვსი მაროკოს სუპერ სანელებელი, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას
თუ ზოგიერთ ძირითადს გადავხედავთ მაროკოს სანელებლები ჩვენ გაოცდებით, თუ რამდენად სასარგებლო იქნება ისინი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ბუნებრივი მედიცინა ათასობით წლის განმავლობაში იყენებდა სანელებლებისა და მწვანილების პროფილაქტიკური და სამკურნალო თვისებებს და ეს ტრადიცია მაროკოში ჯერ კიდევ ცოცხალია.
10 კალციუმით მდიდარი საკვები, რომელიც გაძლიერებს თქვენს ჯანმრთელობას
ჩვენ ყველამ საკმარისად ვნახეთ რძის რეკლამა, რომლითაც გვსურს გავიგოთ, რომ კალციუმი ძლიერი ძვლებისა და ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის არის. ის ასევე საჭიროა კუნთების შეკუმშვის, სისხლის შედედების და გულის სწორი რიტმის შესანარჩუნებლად. რძე, რა თქმა უნდა, კალციუმის საუკეთესო წყარო არ არის.
ქიტოზანი: დანამატი, რომელიც ანადგურებს ზედმეტ ცხიმს
ქიტოზანი არის დანამატი, რომელიც მიიღება კიბორჩხალების, კრევეტების და სხვა კიბოსნაირების ჩონჩხის სისტემისგან. დანამატი მოქმედებს როგორც ცხიმის ბლოკატორი და შეუძლია დაბლოკოს ცხიმის შეწოვა საჭმლის მომნელებელ სისტემაში მისი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო.
როგორ დავეხმაროთ თქვენს სილამაზესა და ჯანმრთელობას ქოქოსის ზეთით
ქოქოსის ზეთი უნდა იყოს არარაფინირებული, ცივად დაჭერილი და 100% სუფთა. თუ იგი დაიხვეწა და დამუშავდა ქიმიკატებით, ის უკვე კარგავს თავის ძვირფას თვისებებს. როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი და იმუნოსტიმულატორი, ის სულ უფრო მეტ ადგილს პოულობს კულინარიაში, ბუნებრივ ჯანმრთელობაში, მრავალ დიეტასა და კოსმეტიკურ საშუალებებში.
