ასთმის სამკურნალო დიეტა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

რაც რეკომენდებულია, ძალზე მნიშვნელოვანია უნდა მოხმარდეს ასთმას და კიდევ უფრო მეტი - რაც არ უნდა!

იმისათვის, რომ შეგეძლოთ თქვათ, რომ ასთმის სრულ დიეტას იცავთ, საჭიროა ხაზი გაუსვა ტკბილ საკვებს.

რეკომენდებული საკვები ასთმის დროს

• ნათელი ფერის კაროტინოიდული საკვები: ფესვი, ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, ფოთლოვანი ბოსტნეული, კენკრა და ა.შ.

• საკვები ფოლიუმის მჟავით: მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ლობიო, თხილი და ა.შ.

• საკვები პროდუქტები C ვიტამინით: მწვანე ფოთლები, ციტრუსის ხილი, ჯვარცმული ბოსტნეული, კენკრა და ა.შ.

• საკვები პროდუქტები E ვიტამინით: თხილი, თესლი, ჯანსაღი მცენარეული ზეთი და ა.შ.

• მაგნიუმის შემცველი საკვები: ბოსტნეული, თხილი, თესლი, პარკოსნები, კაკაო და ა.შ.

• ჯვარცმული ბოსტნეული: ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო და ა.შ.

• ანტიმიკრობული საკვები: ნიორი, ხახვი, მდოგვის თესლი და ა.შ.

• პრებიოტიკები და საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი: მარცვლეული / მარცვლეული, თხილი, პარკოსნები, თესლი და ბოსტნეულის ნედლეული;

• საკვები ომეგა 3-ით: სკუმბრია, სარდინი, ორაგული, კალმახი, თინუსი, თხილი, თესლი და ა.შ.

• საკვები ვიტამინი B5– ით: სოკო, ყველი, ავოკადო, ტკბილი კარტოფილი და სხვა.

მავნე საკვები ასთმისთვის

• ტრანსცხიმები: შემწვარი საკვები, დამუშავებული მცენარეული ზეთები, ჰიდროგენიზებული ცხიმები;

• ფხვნილიანი საკვები და ბავშვის პასტერიზებული საკვები;

• დამუშავებული საკვები;

• შაქრით მდიდარი საკვები;

• საერთო საკვები ალერგენები: პროდუქტები პასტერიზებული რძით, სოიოთი, კვერცხით, თხილით და ა.შ.

• საკვები კონსერვანტებით და ფერებით: ტარტრაზინი, სულფიტები, გოგირდის დიოქსიდი და ა.შ.

• ანტიბიოტიკებით და ჰორმონებით დამუშავებული ცხოველური პროდუქტები: გამოყვანილი თევზი; ხორცი ქარხნიდან და ა.შ.