2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რაც რეკომენდებულია, ძალზე მნიშვნელოვანია უნდა მოხმარდეს ასთმას და კიდევ უფრო მეტი - რაც არ უნდა!
იმისათვის, რომ შეგეძლოთ თქვათ, რომ ასთმის სრულ დიეტას იცავთ, საჭიროა ხაზი გაუსვა ტკბილ საკვებს.
რეკომენდებული საკვები ასთმის დროს
• ნათელი ფერის კაროტინოიდული საკვები: ფესვი, ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, ფოთლოვანი ბოსტნეული, კენკრა და ა.შ.
• საკვები ფოლიუმის მჟავით: მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ლობიო, თხილი და ა.შ.
• საკვები პროდუქტები C ვიტამინით: მწვანე ფოთლები, ციტრუსის ხილი, ჯვარცმული ბოსტნეული, კენკრა და ა.შ.
• საკვები პროდუქტები E ვიტამინით: თხილი, თესლი, ჯანსაღი მცენარეული ზეთი და ა.შ.
• მაგნიუმის შემცველი საკვები: ბოსტნეული, თხილი, თესლი, პარკოსნები, კაკაო და ა.შ.
• ჯვარცმული ბოსტნეული: ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო და ა.შ.
• ანტიმიკრობული საკვები: ნიორი, ხახვი, მდოგვის თესლი და ა.შ.
• პრებიოტიკები და საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი: მარცვლეული / მარცვლეული, თხილი, პარკოსნები, თესლი და ბოსტნეულის ნედლეული;
• საკვები ომეგა 3-ით: სკუმბრია, სარდინი, ორაგული, კალმახი, თინუსი, თხილი, თესლი და ა.შ.
• საკვები ვიტამინი B5– ით: სოკო, ყველი, ავოკადო, ტკბილი კარტოფილი და სხვა.
მავნე საკვები ასთმისთვის
• ტრანსცხიმები: შემწვარი საკვები, დამუშავებული მცენარეული ზეთები, ჰიდროგენიზებული ცხიმები;
• ფხვნილიანი საკვები და ბავშვის პასტერიზებული საკვები;
• დამუშავებული საკვები;
• შაქრით მდიდარი საკვები;
• საერთო საკვები ალერგენები: პროდუქტები პასტერიზებული რძით, სოიოთი, კვერცხით, თხილით და ა.შ.
• საკვები კონსერვანტებით და ფერებით: ტარტრაზინი, სულფიტები, გოგირდის დიოქსიდი და ა.შ.
• ანტიბიოტიკებით და ჰორმონებით დამუშავებული ცხოველური პროდუქტები: გამოყვანილი თევზი; ხორცი ქარხნიდან და ა.შ.
გირჩევთ:
სამკურნალო დიეტა წიწიბურასა და კეფირით სხეულის დასაწყებად
ეს დიეტა აღადგენს სხეულში კვალი ელემენტების ბალანსს, ეხმარება სტრესს, უძილობას, დაღლილობას. რეკომენდებულია ანემიის, კანის პრობლემების, სახსრების, ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებების დროს. წიწიბურა არის ენერგიის ინტენსიური პროდუქტი, შეიცავს უფრო მეტ ცილებს და გაცილებით ნაკლებ ნახშირწყლებს, ვიდრე სხვა მარცვლეული.
ხალხური საშუალებები ასთმის საწინააღმდეგოდ
ასთმა არა მხოლოდ უკიდურესად უსიამოვნო მდგომარეობაა, რომელიც დაკავშირებულია სუნთქვის გაძნელებასთან, არამედ შეიძლება სასიკვდილო აღმოჩნდეს. ამავდროულად, ბოლო მონაცემები აჩვენებს, რომ ბულგარეთში ასთმით დაავადებულია არანაკლებ 500 000 ადამიანი. რა თქმა უნდა, თუ თქვენ მათ შორის ხართ, სავალდებულოა თქვენი პირადი ექიმის ინფორმირება იმის შესახებ, თუ რა მედიკამენტებია შესაფერისი თქვენი კონკრეტული საქმისთვის.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
უკუჩვენებადი საკვები ასთმის დროს
ასთმა არის ბრონქების საერთო ანთებითი დაავადება. სამწუხაროდ, ეს მდგომარეობა ქრონიკულია, მაგრამ ჯანსაღი დიეტის დაცვა და გარკვეული საკვების თავიდან აცილება დაგეხმარებათ მის შემსუბუქებაში. ასთმით დაავადებულებმა უნდა დაიცვან ჯანსაღი მენიუ, იკვებონ რეგულარულად, მაგრამ მცირე რაოდენობით საკვებით.
ბეკონს შეუძლია გააუარესოს ასთმის სიმპტომები
ახალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ დამუშავებული ხორცი, როგორიცაა ლორი, ბეკონი და ძეხვეული კვირაში ოთხჯერ, მნიშვნელოვნად აუარესებს ასთმის სიმპტომებს. განცხადებას საფუძვლად უდევს 1000 ადამიანის გამოკითხვა, რომლებმაც წინასწარ შევსებულ კითხვარებში თავიანთი კვების ჩვევების შესახებ თქვეს, რომ დიდი რაოდენობით ძეხვს მიირთმევდნენ.
