2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველა ჩვენგანს დაემართა, რომ დაკარგა თვითკონტროლი გემრიელი დელიკატესებით სავსე სუფრის წინ და განვიცადეთ შეშუპების შედეგები და ზედმეტი ჭამა. ეს გარდაუვალია განსაკუთრებით დღესასწაულების დროს, როდესაც სუფრები ხალხმრავლობაა უხვი საკვები.
ამ შემთხვევაში, შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. Შემდეგში ზედმეტი ჭამა, გააკეთე ერთი რამ, კუჭის გასათავისუფლებლად.
ჩაი
ჯანჯაფილი ჩაი
ნაჩვენებია, რომ ჯანჯაფილი ეფექტური ბუნებრივი საშუალებაა ღებინების და სტანდარტული კუჭის ტკივილის დროს. სწრაფი შედეგის მისაღწევად, უბრალოდ აიღეთ კოჭას ნაჭერი და დაღეჭეთ. თუ ვერ იტანთ ჯანჯაფილის ძლიერ გემოს, არ გჭირდებათ მისი ნედლეულის მიღება, მოამზადეთ ჯანჯაფილის ჩაი.
პიტნის ჩაი
მიირთვით პიტნის ჩაი. პიტნის ჩაი მაცხოვნებელია კუჭის ტკივილის დროს, შეშუპება და სპაზმები.
გვირილის ჩაი
თუ პიტნის ჩაი არ მოგწონთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ გვირილის ჩაი. გვირილის დამამშვიდებელი ეფექტი გაათავისუფლებს თქვენს კუჭს.
იარე
მდიდარი მენიუს შემდეგ დაუყოვნებლივ არ დაიძინოთ. წადით სასიამოვნო გასეირნებაზე. ვარჯიში დაეხმარება სხეულს უფრო ადვილად და სწრაფად დაამუშაოს მოხმარებული საკვები.
იოგა უკეთესი საჭმლის მონელებისთვის
Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია გულუხვი ჭამის შემდეგ წინააღმდეგობა გაუწიოს წოლის ცდუნებას. გააკეთეთ იოგის პოზები, რაც დაგეხმარებათ უკეთესად გრძნობთ თავს და დააჩქარებთ საჭმლის მონელებას.
დღე ამის შემდეგ
წყალი ლიმონით
დაიწყეთ დღე ლიმნის წყლით. ჭიქა ნელ თბილ წყალში დაამატეთ ერთი ლიმონის წვენი. ეს ნარევი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და დაგეხმარებათ, თუ გაბერილი ხართ.
არ გამოტოვოთ საუზმე
Დილით ზედმეტი ჭამის შემდეგ ალბათ ფიქრობთ, რომ ჯობია საუზმე გამოტოვოთ. მაგრამ სასურველია მიირთვათ ისეთი მსუბუქი, როგორიცაა ბანანი, იოგურტი, გამომცხვარი პური არაქისის კარაქის ან თაფლის თხელი ფენით, ვაშლი და სხვა. არ დაისაჯოთ თავი შიმშილით, რადგან თუ საუზმე გამოგრჩეთ, დიდი ალბათობით დღის განმავლობაში ზედმეტად იკვებებით.
წყალი დალიე
დალიეთ მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყალი, რათა ორგანიზმში გაუმკლავდეს ჭარბი საკვების მიღებას.
მოერიდეთ მარილს
მარილი ასტიმულირებს სხეულს, რომ მეტი წყალი შეინარჩუნოს და კიდევ უფრო გაბერილი იგრძნობთ თავს.
ლანჩზე მიირთვით თეთრი ბრინჯი
თეთრი ბრინჯი ადვილად ითვისებს სხეულს, ამშვიდებს კუჭს და განსაკუთრებით სასარგებლოა თუ გაქვთ დიარეა, რომელიც ხშირად ხდება ზედმეტი ჭამის შემდეგ.
გირჩევთ:
რეგულარული ზედმეტი ჭამის მავნებლობა
ზედმეტი ჭამა არის დაავადება, რომელიც არა მხოლოდ გავლენას ახდენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ იწვევს უამრავ სტრესს ფსიქიკურ და ემოციურ დონეზე. ზოგი ადამიანი ჭამს უბრალოდ იმიტომ, რომ მოწყენილობა გრძნობს ან იმიტომ, რომ მათ არაფერი აქვთ გასაკეთებელი.
ფრთხილად იყავით დღესასწაულებზე ზედმეტი ჭამის დროს
ზედმეტი ჭამა შეიძლება საშიში იყოს! თქვენი კვების ჩვევების გაუმჯობესებამ შეიძლება შეამციროს ამ ორგანოების კიბოთი სიკვდილის რისკი იმავე ხარისხით, როგორც მოწევაზე უარის თქმა: მკერდის, მსხვილი ნაწლავის, ფილტვის, ყელის, კუჭის, საშვილოსნოს და შესაძლოა პროსტატისა და პანკრეასის.
როგორ გავაციოთ ცხელი წიწაკის ჭამის შემდეგ
Ცხარე წიწაკები შეიცავს კაპსაიცინს. კაპსაიცინი არომატს და სიცხარეს მატებს საკვებს, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესი წვის შეგრძნება ხელებსა და სხეულის სხვა ნაწილებში ან პირში. საბედნიეროდ, არსებობს საყოფაცხოვრებო ინგრედიენტები, რომლებიც დამწვრობას გაცივდება.
როგორ გამოვხსნათ კუჭი?
ქრონიკული ყაბზობის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ უდავოდ დიდი გავლენა აქვს ცხოვრების წესსა და დიეტაზე. ნაწლავების ყოველდღიური დაცლა ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის, ამ რთული პროცესის დარღვევა უარყოფითად მოქმედებს მთელ სხეულზე.
როგორ დავაღწიოთ გამაგიჟებელი გაზები ლობიოს ჭამის შემდეგ?
ლობიო ადამიანის სხეულის ყველაზე სასარგებლო საკვებს შორისაა. ცილის მაღალი შემცველობის გამო, მას შეუძლია წარმატებით ჩაანაცვლოს ხორცი. ცნობილი ფაქტია, რომ ის ძალიან მდიდარია ვიტამინებით და ღირებული მინერალებით. არანაკლებ ცნობილია ის ფაქტი, რომ ლობიო იწვევს გაზების გამოყოფას, რაც მართალია მტკივნეული არ არის, მაგრამ სხვებისთვის სასიამოვნო არ არის.
