2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოსტნეული ჯანსაღი საკვებია, მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ისინი რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ჯანმრთელი ცხოვრებით ცხოვრობენ, ზოგიერთ ბოსტნეულს შეუძლია წელის ხაზს დაამატოთ რამდენიმე სანტიმეტრი.
Daily Mail- ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, არსებობს ბოსტნეული, რომლის თავიდან აცილებაც აუცილებელია, თუ წონის მომატება არ გსურთ.
პირველ რიგში, ბოსტნეულს შორის, რომლის თავიდან აცილებაც გსურთ, თუ გინდათ რომ წვრილი ფიგურა გქონდეთ, არის კარტოფილი. თუ კარტოფილზე ხართ კონცენტრირებული, არ უნდა იფიქროთ, რატომ არ შეგიძლიათ წონაში დაკლება.
კარტოფილის ნაცვლად შეგიძლიათ მიირთვათ ყავისფერი ბრინჯი, რაც თქვენს ორგანიზმს მისცემს საჭირო ნივთიერებებს, მაგრამ მისგან წონაში არ მოიმატებთ.
ტკბილი სიმინდი, რომელიც უყვართ ბევრ ადამიანს, ვინც ხაზს უსვამს სალათებს, ასევე იმ ბოსტნეულს შორისაა, რამაც შეიძლება წონაში მოიმატოს. მაგრამ თუ თქვენს სალათს დაამატეთ ერთი ან ორი კოვზი ტკბილი სიმინდი, წონის მომატების საშიშროება არ არსებობს. ბარდა ასევე სულაც არ არის თქვენთვის, თუ აპირებთ დატკბეთ წელიანი წელის და ნაკეცების ნაკლებობით.
ნიახური, რომელიც შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას და ბოლო დრომდე რეკომენდებული იყო იმ ადამიანებისთვის, ვინც დიეტას იცავს, ასევე ხშირად არ უნდა მოიხმაროთ, თუ წონის მომატება არ გსურთ. ეს ძალზე საზიანოა, თუ ნიახურს მძიმე სოუსებს კრემთან ერთად შეუთავსებთ.
კვლევის შედეგების გამოსაქვეყნებლად, გრძელვადიან ტესტს აშშ-ში მცხოვრები 130 000-ზე მეტი ადამიანი დაექვემდებარა.
ტესტი 24 წლის განმავლობაში მიმდინარეობდა და თითოეულმა მონაწილემ პერიოდულად უპასუხა მათ დიეტასთან დაკავშირებულ სხვადასხვა კითხვას. მხედველობაში იქნა მიღებული თითოეული მონაწილის ცხოვრების წესი.
აქცენტი გაკეთდა კითხვებზე, რომლებიც ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებას ეხებოდა, იმის გასარკვევად, რომელი ბოსტნეული არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. ასე დგინდება ბოსტნეული, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ ზედმეტი კილოგრამების მომატება არ გსურთ.
ამასთან, არსებობს ბოსტნეული, რომელიც დიეტის დროს ეხმარება და კარგად მუშაობს წონის დაკლებაზე. ასეთი ბოსტნეული არის ყვავილოვანი კომბოსტო. თუ მიირთმევთ ყვავილოვან კომბოსტოს შემცველ კერძებს, შეგიძლიათ მარტივად დაიკლოთ წონაში, თუ მას არ დაუმატებთ მძიმე სოუსებს და არ შეწვით.
გირჩევთ:
ბოსტნეული, რომლის გაშენებაც აივანზე შეგიძლიათ
თუ არ გაქვთ მიწის ნაკვეთი, რომელზეც მებაღეებად იხეტიალებთ, ამის გაკეთება თქვენს აივანზე შეგიძლიათ. კიტრი, პომიდორი და წიწაკა მარტივად მოჰყავთ ტერასაზე. ამ გზით თქვენ ისიამოვნებთ თქვენს მიერ მოყვანილ გემრიელ ბოსტნეულს მავნე ქიმიკატების გამოყენების გარეშე და უმასპინძლდებით ორგანული პროდუქტების სალათს.
ბოსტნეული, საიდანაც ივსება?
დიეტების უმეტესობაში საჭიროა მეტი ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარება, მაგრამ იცით თუ არა რომ ზოგიერთ ბოსტნეულში დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებია, რომლებიც იყოფა კარგ და ცუდ ნახშირწყლებად. ახლა ალბათ საკუთარ თავს უსვამთ კითხვას: იმატებენ წონაში?
შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე
სიტყვა "დიეტა" ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოიყენება ქალების მიერ. მისი ცხოვრების უმეტეს პერიოდში მშვენიერ სქესს ექვემდებარებოდა მუდმივი და სასტიკი დიეტები. შესაძლოა თქვენი რეჟიმი მეტნაკლებად შემდეგია: 2-3 დღის განმავლობაში თავშეკავებული ჩხვლეტა, რასაც მოჰყვება სასტიკი დიეტა.
ცხიმებით მდიდარი საკვები, რომლითაც შეგიძლიათ წონაში დაკლება
თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, რა თქმა უნდა უნდა ითვლიოთ კალორიები. მაგრამ ეს ყველას არ ნიშნავს მაღალი ცხიმიანი საკვები ხოლო მაღალკალორიული საკვები უნდა იყოს საზღვრებს გარეთ. ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად, ცხიმიან და მაღალკალორიულ საკვებს, როგორიცაა თხილი, ავოკადო და ზეითუნის ზეთი, აქვს წონის დაკლების სარგებელი.
10 საკვები, საიდანაც წონაში ვიღებთ
ჭარბი წონა ამ დღეებში ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემაა. მას შეუძლია გამოიწვიოს დაავადებებიც კი, როგორიცაა გულსისხლძარღვთა პრობლემები, დიაბეტი, არტერიული წნევა. მიზეზი - საჭიროზე მეტი კალორიის მოხმარება. ზოგიერთი საკვები ჩვენი ორგანიზმისთვის უფრო მარტივია, ზოგი კი ჩვენი სხეულის გამოწვევაა.
