2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტა დადასტურებული იარაღია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამასთან, მათ სისტემატური ძალისხმევა, ჩამორთმევა და ნებისყოფა სჭირდებათ სასურველი შედეგის მისაღწევად.
როდესაც უკვე მიღწეულია ოცნება სხეულის ჭარბი წონისგან განთავისუფლებაზე, ახალი საშიშროება დგება წინა პლანზე. ეს არის ერთგვარი იო-იოს ეფექტი, რომელიც გამოხატულია დაკარგული წონის სწრაფ დაბრუნებაში.
დიეტის შემდეგ წონის მომატება შეიძლება გამოწვეული იყოს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ბაქტერიებით. წონის დაკლების პროცესში იკარგება ცხიმი, ხოლო მათთვის მიჩვეული მიკროორგანიზმები გრძნობენ დისკომფორტს, მაგრამ რჩებიან მათ მიერ ოკუპირებულ ტერიტორიაზე.
ნორმალური დიეტის დაბრუნების შემდეგ, ისინი უფრო მეტ საყვარელ ცხიმს ითვისებენ და ასე მარტივი შევსება ხდება ფაქტი. ეს ორგანიზმები ანადგურებენ საკვებში არსებულ ნაერთებს, რომლებიც ცხიმის წვას იწვევს.
როგორ გავუმკლავდეთ უსიამოვნო ეფექტს?
ჩვენ წარმატების მიღწევა შეგვიძლია სასმელების დახმარებით, რომლებიც შეიცავს ძვირფას ნივთიერებებს ხილსა და ბოსტნეულში. მათ ფლავონოიდებს უწოდებენ და უჯრედებს ეხმარებიან ცხიმის დაწვაში, სხეულში შენახვის ნაცვლად.
აპიგენინი არის ნაერთი, რომელიც გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ოხრახუში, რძე, ნიახური, ჩერვილა და გვირილის ჩაი.
ნარინგენინი არის კიდევ ერთი ნაერთი, რომელიც გვხვდება პროდუქტებში, როგორიცაა გრეიფრუტი, ფორთოხალი, პომიდვრის ქერქი და წყლის პიტნა.
ორივე ნაერთი წვავს ცხიმს და ხელს უშლის მის დაგროვებას დიეტის შემდეგ. ეს დასკვნა გააკეთეს ისრაელმა მეცნიერებმა, რომლებმაც ექსპერიმენტული თაგვების ექსპერიმენტი ჩაატარეს, მაგრამ თვლიან, რომ დასკვნები ადამიანებზეც ვრცელდება. როდესაც მაუსებს მიეცათ მრავალი ფლავონოიდი, რომელთა გადაყლაპვა ვერ მოხერხდა, თაგვებმა დიეტის შემდეგ არ მოიმატეს წონაში.
მკვლევარების აზრით, საჭიროა მეტი გამოკვლევა იმის დასადგენად, თუ რა იწვევს ამ ფენომენს, მაგრამ ის უეჭველად გამოსადეგია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურს შეინარჩუნოს დიეტა.
ამიტომ, მეცნიერები მნიშვნელოვან დასკვნამდე მიდიან, რომ ოხრახუშისა და ნიახურის წვენები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ სასმელები სხეულის ვიტამინებით შესავსებად, არამედ სასმელები წელის შესანარჩუნებლად დიეტის შემდეგ.
გირჩევთ:
წონის მოულოდნელი მომატების 10 შესაძლო მიზეზი
მოულოდნელი წონის მომატება ჯანმრთელობის პრობლემის სიგნალია. როდესაც ჭარბი წონა გაქვთ, ამის მიზეზი ყველასთვის მკაცრად ინდივიდუალურია. ხშირად მიზეზი, რომელიც შეუმჩნევლად ვიმატებთ წონაში, ძალიან შორს არის ზედმეტი ჭამისგან, მაგალითად. Სტრესი სტრესი ფიზიკურად და ფსიქიკურად ახდენს სხეულის დატვირთვას.
დღეში ორი გამაგრილებელი სასმელი ანადგურებს თირკმელებს
ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად, დღეში ორი გამაგრილებელი სასმელი საკმარისია თირკმელების გასანადგურებლად. პირველი კვლევა ჩატარდა ოსაკას უნივერსიტეტის სამედიცინო ფაკულტეტის დოქტორმა რიოჰეი იამამოტომ. მან დაადგინა, რომ მხოლოდ ორი გამაგრილებელი სასმელის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს პროტეინურია.
დიეტის შემდეგ წონის შენარჩუნება
თქვენ უკვე მიაღწიეთ თქვენს მიზანს. თქვენი დიეტის შედეგი არსებობს. მაგრამ როგორ უნდა ისიამოვნოთ თქვენი მიღწევით უფრო მეტხანს? ექსპერტების აზრით, ზოგჯერ დიეტის შემდეგ წონის შენარჩუნება შეიძლება ბევრად უფრო რთული იყოს, ვიდრე წონის დაკლება. სიმართლე ისაა, რომ თუ წონის შენარჩუნება გსურთ, ვერასოდეს დაუბრუნდებით ჩვეულ დიეტას, როგორც დიეტის დაწყებამდე.
დიეტის შემდეგ წონის შესანარჩუნებლად
თუ თქვენსმა დიეტამ წარმატებით იმუშავა და სასურველი წონა დაიკარგეთ, ჩნდება კითხვა, როგორ შევინარჩუნოთ მისი ეფექტი. ტრეისი მანის აზრით, 2007 წელს ამერიკის ფსიქოლოგიის ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის ავტორის თანახმად, იმ ადამიანთა ერთ-ორ მესამედს, ვინც დიეტის გეგმას იცავს, ადრე ხდება წონის აღდგენა და ახლის მიღებაც კი.
გვიან ვახშამი 20:00 საათის შემდეგ? წონის მომატების საშიშროება არ არსებობს
ახალი კვლევის თანახმად, საღამოს 8 საათის შემდეგ ჭამა არ იწვევს წონის მატებას. ლონდონის კინგ კოლეჯის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ არ არსებობს მნიშვნელოვანი კავშირი საღამოს 8 საათის შემდეგ სადილის ჭამასა და ბავშვებში ჭარბ წონას შორის. ადრინდელი მტკიცებულებების თანახმად, საკვების მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს ციკადის რიტმებზე (ანუ სხეულის შიდა დღიურ საათზე).
