2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მოულოდნელი წონის მომატება ჯანმრთელობის პრობლემის სიგნალია. როდესაც ჭარბი წონა გაქვთ, ამის მიზეზი ყველასთვის მკაცრად ინდივიდუალურია. ხშირად მიზეზი, რომელიც შეუმჩნევლად ვიმატებთ წონაში, ძალიან შორს არის ზედმეტი ჭამისგან, მაგალითად.
Სტრესი
სტრესი ფიზიკურად და ფსიქიკურად ახდენს სხეულის დატვირთვას. ამიტომ, სხეული უფრო და უფრო მეტ ენერგიას მოითხოვს. მაგრამ ეს დროებითი გამოსავალია, რადგან რჩება სტრესები.
ჩვეულებრივ, სტრესულ სიტუაციებში მყოფი ადამიანები უპირატესობას ანიჭებენ ტკბილ საკვებს, რომელიც უფრო და უფრო მეტ ენერგიას გამოიმუშავებს. ისინი ზრდის ჰორმონის რაოდენობას, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. სტრესის მოსაგვარებლად საუკეთესო გამოსავალია მიეცით საკუთარ თავს დანარჩენი საჭირო და თავიდან აიცილოთ ის, რაც მას იწვევს.
უძილობა
უძილობა არის ფსიქოლოგიური სტრესის სახეობა, რომელსაც აქვს იგივე ეფექტი, როგორც ზემოთ აღწერილი. სხეულს სჭირდება ენერგია, რომელსაც ეჩვევა ძილის დროს მარაგების შეგროვება.
მედიკამენტები
ზოგიერთ მედიკამენტს აქვს გამომწვევი ინგრედიენტები წონის მომატება. ამასთან, ეს ყველასთვის მკაცრად ინდივიდუალურია. თუ მსგავსი ეფექტი გაქვთ, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და სთხოვეთ შეცვალოს თქვენი მკურნალობა.
მენოპაუზა
მენოპაუზა ხდება საშუალო ასაკის ქალებში. ასაკთან ერთად მეტაბოლიზმის სიჩქარე მცირდება. ეს, ჰორმონალური პრობლემების დაწყებასთან ერთად, იწვევს შიმშილის ზრდას, დეპრესიასა და ცუდ ძილს.
სხვადასხვა დაავადებები
ჰიპოთირეოზი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა - წონის მოულოდნელი მომატების მიზეზი. მასთან ერთად ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია ან მცირდება, ან საერთოდ არ არსებობს. ეს იწვევს მეტაბოლიზმის შენელებას და, შესაბამისად, წონის მატებას.
არასაკმარისი საკვები
რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, საკვების ნაკლებობა წონის მატებას გვაძლევს. ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც ჩვენ სისტემატურად ვზღუდავთ თავს, დგება მომენტი, როდესაც მოდუნდებით და ვჭამთ ყველაფერს, რაც ჩვენს გზაზე მოდის. მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენს სხეულს არ ჩამოართვან სასიცოცხლო ნივთიერებები ხშირად ჭამით, მაგრამ არა ხალხმრავლობით.
ნაწილი
ეს ტენდენცია ძალიან მზაკვრულია. რაც უფრო დიდია ჩვენი თეფში, მით უფრო ვავსებთ მას. რაც უფრო მეტ საკვებს მიირთმევს, მით მეტ კალორიას ვიხმართ. და როდესაც ჩვენ ქვეცნობიერად მონებად ჩავყრით ჩვენს ჩადენილ შვილებს, ყველაფერს ვჭამთ თეფშზე, ყველაფერი კარგად არ მიდის.
ნახშირწყლებისგან თავისუფალი კერძები
ნახშირწყლების მოცილება საკვებიდან იწვევს ზედმეტ ჭამას. მათი მიღება დაბალანსებული უნდა იყოს სეროტონინის (გაჯერების ჰორმონი) ნორმალური დონის გასაკონტროლებლად. ნახშირწყლების დაბალი დონე ასევე ამცირებს მის დონეს, რაც იწვევს ჩვენი მადის მკვეთრ ზრდას.
შოკოლადი
შიმშილის გრძნობა მძაფრდება ჩვენს მადას მაღალკალორიული საკვებისადმი. შოკოლადის და საკონდიტრო ნაწარმის ხშირი მოხმარება, განსაკუთრებით ცარიელი კუჭის ქვეშ, იწვევს მასზე დამოკიდებულებას.
ჭამა ტელევიზორის წინ
როდესაც ქვეცნობიერი ეჩვევა ჭამას ტელევიზორის წინ, ყოველთვის, როცა მის წინ ვჯდებით, ტვინი კვების დროს უკავშირებს გადაცემების ყურებას. და როდესაც ჩვენ ყურადღების კონცენტრირებას ვაკეთებთ, ვერც კი ვამჩნევთ, რომ კარგა ხანს დაგვჭირდა. იგივე წესი მოქმედებს კინოში.
გირჩევთ:
წონის მომატების გზები
წონის მომატებისთვის საჭიროა დღეში მეტი კალორიის მიღება, ვიდრე დახარჯეთ ფიზიკური დატვირთვის დროს - ე.ი. ნეგატიური კალორიული ბალანსის შესანარჩუნებლად. ამის მისაღწევად კიდევ ერთი გზაა კუნთების მასის გაზრდა. რამდენიმე ძირითადი პრინციპი: 1.
რა საკვები შეგიძლიათ მიირთვათ უზმოზე წონის მომატების გარეშე?
რაც არ უნდა ჟღერს წარმოუდგენლად, ნამდვილად არსებობს საკვები, რომელსაც შეგვიძლია მუცელზე მიირთვათ, წონის მომატების შიშის გარეშე. ესენი არიან ე.წ. უარყოფითი კალორიური საკვები . მიღებისას, სხეული არა მხოლოდ არ აგროვებს კალორიებს, არამედ კარგავს უკვე არსებულ მნიშვნელოვან რაოდენობას.
წონის მომატების რეჟიმი
თუ გსურთ წონის მომატება, ბევრისთვის ეს შეიძლება უცნაურად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ზოგჯერ ზედმეტი კილოგრამების საჭიროება გამოწვეულია ჯანმრთელობის საჭიროებით. თუ თქვენ წონაში დაკარგეთ ცხოვრების სტილის შეცვლის გარეშე, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
დიეტის შემდეგ ორი მწვანე სასმელი წონის მომატების საწინააღმდეგოდ
დიეტა დადასტურებული იარაღია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამასთან, მათ სისტემატური ძალისხმევა, ჩამორთმევა და ნებისყოფა სჭირდებათ სასურველი შედეგის მისაღწევად. როდესაც უკვე მიღწეულია ოცნება სხეულის ჭარბი წონისგან განთავისუფლებაზე, ახალი საშიშროება დგება წინა პლანზე.
წონის აუხსნელი დაკარგვა - შესაძლო მიზეზები
რამდენიმე კილოგრამის დაკლება ქალთა კლასის დიდი ნაწილის ოცნებაა. ამასთან, თუ თქვენი წონა მკვეთრად დაეცემა, პრობლემაა. თუ ძალიან ბევრ ფუნტს დაკარგავთ, მაშინ სხეულის მნიშვნელოვანი ნივთიერების დეფიციტი გაქვთ. აქ მოცემულია შესაძლო მიზეზები წონის აუხსნელი დაკლება .
