ცილოვანი პური - რა უნდა ვიცოდეთ?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

2007 წელს, სირაკუზის სამმა ძმამ, მათი პირადი მწვრთნელის დახმარებით, გადაწყვიტეს შეექმნათ საცხობი პროდუქტების ხაზი, რომელიც არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ყოველდღე შეიძლება ჭამა და მათი ფიტნეს დიეტაში სწორად მოთავსება, რათა მიაღწიონ მიზნებს სხეულის შენარჩუნება.

ერთწლიანი კვლევის შემდეგ, 2008 წელს, პირველი გამოჩნდა ბაზარზე ორიგინალური პური ცილებით. ამ ტიპის პურზე დიდი მოთხოვნა მას პოპულარობით სარგებლობს მყიდველებში ჯანმრთელობის უზარმაზარი სარგებელისა და ცილების მაღალი შემცველობის გამო.

ბუნებრივი ცილის სიმკვრივემ და ნახშირწყლების მცირე შემცველობამ ცილოვან პურში შეიძლება გაზარდოს ტონუსი და შეცვალოს ადამიანის სიცოცხლე.

მრავალი მომხმარებლის ცხოვრების პირობები ისეთია, რომ ბევრმა არ იცის, როგორ შეიძლება უკეთესად იგრძნონ თავიანთი სხეულები.

ცილების რეცეპტები და განსაკუთრებით ცილოვანი პური მათ ნამდვილად შეუძლიათ შეცვალონ შენი გარეგნობა. ისინი ჩნდებიან ბუნებრივი პროდუქტები ცილის მაღალი დონით და დაბალი ნახშირწყლები, რომლებიც ხელმისაწვდომია აბსოლუტურად ყველა მომხმარებლისთვის. ცილოვანი პური შექმნილია იმ მომხმარებელთა მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, რომლებიც მთელი ცხოვრების განმავლობაში ზრუნავენ მათ ჯანმრთელობაზე: აქტიური ახალგაზრდობიდან დაწყებული სიბერის ჯანმრთელ ცხოვრებამდე

ჩვენ ყველანი ცილები ვართ დაბადებული. ეს არის ძირითადი ელემენტი, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების აგებას, ზედმეტი ცხიმის მოცილებას და იმუნური სისტემის გაძლიერებას.

ცილა ბუნებრივად გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ხორცი, თევზი, რძე, კვერცხი, სოია, თხილი და თესლი. ბოლო პერიოდში მას სულ უფრო ემატება პური.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მთელი მარცვლეულის პური, ჭვავის ფქვილი, einkorn, quinoa, შვრია, თესლი და კაკალი უკვე შეიცავს ცილებს, რომლებიც გვთავაზობენ 3-6 გრამ პურის ნაჭერს.

მაღალი ცილის პური შეიცავს თითო ნაჭერი 14-დან 47 გ-მდე, რაც 2 მსხვილი კვერცხის ტოლია.

ითვლება, რომ ზოგადად, დიეტისა და შეზღუდვების გარეშე ჭამა, ჩვენ ვჭამთ საკმარის ცილებს ჩვენი სხეულის სიცოცხლისთვის. ამასთან, კვლევამ აჩვენა, რომ ბოლო ათწლეულის განმავლობაში ეს მიღწეული იქნა მოხმარებული საკვებიდან კალორიების რაოდენობის გაზრდით. იმისათვის, რომ შეამციროთ თქვენი საერთო კალორიების მიღება, გირჩევთ, მიირთვათ მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს.

ფოტო: ჯოანა

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ აპირებთ კალორიების შეზღუდვას, მაგრამ დაიწყეთ დამატებითი ცილის პროდუქტების გამოყენება, ეს მხოლოდ სარგებელს მოგცემთ! ეს იმიტომ ხდება, რომ პროტეინი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კუნთების მოცულობა ხანდაზმულებში და ზრდის სპორტსმენების და მათ, ვინც აქტიურ ცხოვრების წესს ასწავლის, ეფექტურობას.

დიეტაში ცილის რაოდენობის ზრდასთან ერთად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ რაციონში ბოჭკოვანი ნივთიერებების ზრდას. ბოჭკოვანი რაოდენობით მდიდარი საკვები ამცირებს გულის დაავადებების, მე -2 ტიპის დიაბეტის, ყაბზობისა და პრობლემური კანის რისკს.

ამიტომ, ყველაზე სასარგებლო თანამედროვე პროდუქტი, რომლის რეგულარულად დამატება შეგიძლიათ დიეტაში, არის მთელი მარცვლეულის პური ცილებით, ბურღულეულით და თესლებით.