2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ამაში არაფერია არასწორი, თუკი ერთხელ და სამუდამოდ უნდა დაემშვიდობოთ ზედმეტ კილოგრამებს, რომლებიც რამდენ ხანს გაწუხებთ, გახსოვთ, შიმშილისთვის უნდა მოემზადოთ. ეს საშინლად და საცოდავად ჟღერს, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ საჭმელი არ მოგენატრებათ, არამედ აიძულებთ აკრძალული ხილის სინდრომს.
როდესაც დიეტაზე მიდიხართ, მადა გიჩქარდება, რადგან თქვენი ტვინი უარს აცხადებს იმის მიღებაზე, რომ მას მისი ნების საწინააღმდეგოდ აუკრძალავთ წვნიანი სტეიკის ან გემრიელი ბისკვიტის ტორტის ჭამას.
პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი, როდესაც ადამიანს სურს მუდმივად დაიკლოს წონა არის შიმშილის გრძნობას შეჩვევა, რომელიც თანდათან შემცირდება და აღარ დაგტანჯავს, როგორც თავიდან იყო.
რეკომენდებულია 400 კალორიის შემცველი საკვების მიღება ყოველ 4 საათში. ეს რეჟიმი თითქმის ნამდვილად იძლევა გარანტიას, რომ თქვენ არ იშიმშილებთ და გონებას არ შეაპყრობთ იმით, რომ დიეტაზე ხართ და ვერ ჭამთ როდის და რა გსურთ.
დღის განმავლობაში რამდენიმე კვება ასევე იცავს საღამოს ზედმეტი ჭამის საშიშროებისგან. გარდა ამისა, დღეში 4-5 კვებით სისხლში შაქარს ნორმალურად ინარჩუნებთ, მეტაბოლიზმი ჩქარდება, პრემია კი კარგი განწყობა და სიცოცხლისუნარიანობაა.
თუ მაინცდამაინც მშიერი ხართ და თავს ვერ იკავებთ, ყოველთვის გქონდეთ ახალი კაკალი ხელზე. მათ აქვთ გრძელი ვადა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ ისინი თქვენს ჩანთაში ან შეინახოთ თქვენი სამუშაო მაგიდის მბრძანებელში. 40 გრამი კაკალი საკმარისია შიმშილის გასაქრობად.
შეარჩიეთ ნედლი, სასურველია ნიგოზი, არაქისი, ნუში და თხილი. დაივიწყეთ ისეთი გამაღიზიანებლები, როგორიცაა არაქისი ან ბევრი დაშაქრული ხილი, რომელსაც ყიდიან თხილის ყველა კიოსკში.
გირჩევთ:
წონაში ადვილად დაიკლოთ შემწვარი გოგრით
წონის დაკლების სურვილით, ხშირად მივმართავთ მკვეთრ დიეტებს, რომლებიც ჯანსაღისაგან არ არის დაცული ან ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ამასთან, რამდენიმე მარტივი წესის დაცვით და უფრო ჯანსაღი საკვების მიღებით, ადვილად შეძლებთ წონის დაკლებას. ამიტომ ზოგი ქალბატონი იღებს მას წონის დაკლება გოგრით .
ნელა დაღეჭეთ, რომ სწრაფად დაიკლოთ წონაში
წონის დაკარგვის საიდუმლო არა დიეტაში, არამედ ხანგრძლივ ღეჭვაშია, დაადასტურეს ჰარბინის უნივერსიტეტის ჩინელმა მეცნიერებმა. წონის დაკლების გასაღები არის არა დიეტის შეცვლა და კალორიების შეზღუდვა, არამედ საკვების დაღეჭვის გზა. მეცნიერთა აზრით, ხანგრძლივი და ფრთხილად ღეჭვა ეხმარება ქალებს ჭამონ ჩვეულებრივზე ნაკლები, რაც უფრო სწრაფად უზრუნველყოფს გაჯერების გრძნობას.
როგორ დავიკლოთ წონაში მუდმივად ავოკადოთი
ჯანმრთელობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს თვითშეფასებაში. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმაზე ზრუნვა, თუ როგორ გამოიყურებით, რეგულარულად ვარჯიშობთ და აქტიური ცხოვრების წესი გაქვთ, არამედ ბალანსირებული და ჯანსაღი დიეტის მიღებაც. თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, მაშინ დროა იფიქროთ თქვენს მენიუზე და იმაზე, თუ რას ჭამთ ყოველდღე, რომ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.
წონაში მუდმივად იკლეთ შიმშილის გარეშე რუსული დიეტით
რუსული დიეტა არის სრული დიეტა, რომელიც გარანტიას იძლევა შესანიშნავ და ხანგრძლივ შედეგებს, თუ მკაცრად დაიცავთ. დიეტა თავისთავად არ არის მკვეთრი და დროდადრო შოკოლადი და ნაყინიც მცირე რაოდენობით არის ნებადართული. რამდენად დაიკლებთ, დამოკიდებულია პირად წონაზე დიეტის დაწყებისას.
წონაში წონაში ნელა, მაგრამ აუცილებლად და მუდმივად მწვანილით
ათასობით გზა არსებობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და წარმატებული, რომელსაც ადამიანები იყენებენ გამთენიისას, არის მწვანილის ძალა. ისინი ორგანიზმიდან ბუნებრივად ასუფთავებენ ტოქსინებს და ზრდის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს წონის ბუნებრივ დაკლებას.
