2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ამერიკელი დიეტოლოგების აზრით, ყველაზე სასარგებლო საჭმელებს შორისაა კვერცხუჯრედები თვალებზე. კვერცხი დიეტური პროდუქტია და შეიცავს უამრავ ვიტამინს, ცილებს და მიკროელემენტებს, რაც გონებრივი შესაძლებლობებისთვის სასარგებლოა.
ამასთან, ბრიტანელი დიეტოლოგები არ ეთანხმებიან - მათი აზრით, დღის ყველაზე სასარგებლო დასაწყისი წვნიანია. მათივე თქმით, კერძები, რომლებიც დიდი რაოდენობით სითხეებს შეიცავს, სხეულს უფრო სწრაფად აჯერებს.
ასე რომ, ადამიანი გრძნობს თავს სრულყოფილად დიდი ხნის განმავლობაში. ამიტომ ბრიტანელი დიეტოლოგები საუზმეზე წვნიანს გირჩევენ - მაგრამ ის, რომელიც უფრო ნაკლებ კალორიას შეიცავს, ვიდრე მუუსლი. უმჯობესია თქვენი დღე ბოსტნეულის წვნიანით დაიწყოთ და არა ხორცით, მაგრამ თუ ვერ შეძლებთ crumbs– ის გაკეთებას და ეს დღის კარგი დასაწყისია.
შიმშილის მოტყუება შეიძლება დაბალკალორიული იოგურტით, გამომცხვარი კარტოფილით ან ბურღულეულით. მათთვის, ვისაც არ მოსწონს ზემოთ ჩამოთვლილი კერძები, დიეტოლოგებმა შეადგინეს ჯანსაღი საჭმლის ჩამონათვალი.
შვრიის ფაფა ნუშით და მოცვით, ექსპერტების აზრით, დღის იდეალური დასაწყისია, რადგან ეს ნარევი მდიდარია ცილებით, ნუტრიენტებითა და ცელულოზით. შეგიძლიათ თაფლით მიტკბო.
შემწვარი დიეტოლოგების მოყვარულებს ბოსტნეულთან ერთად omelet შესთავაზეთ. კიდევ ერთი ვარიანტია შეურიოთ ბლენდერში შვრიის ფაფა, იოგურტი და ხილი, რომელსაც დაუმატეთ ორი ჩაის კოვზი თეთრეულის ზეთი.
ხილის სალათი ლიმონის წვენით და იოგურტის ჩანართით არის მათთვის, ვისაც ხილი უყვარს. ამ სალათში კარგია ფორთოხლის, ნესვის, ვაშლის, მსხლის, ბანანის გამოყენება.
ჯანსაღი საუზმის კიდევ ერთი ვარიანტია მთლიანი პურის ნაჭერი, ყვითელი ყველის ნაჭერი, მოხარშული ქათმის ნაჭერი და სალათის ფოთოლი. შეგიძლიათ საკუთარი კრემი ხილით გააკეთოთ იოგურტისა და ხაჭოს შერევით და დაამატოთ თქვენთვის სასურველი ნაჭერი ხილი და თაფლი.
მოხარშული წიწიბურა, რომელიც თბილ რძეშია გაჟღენთილი, დატვირთავს თქვენს სხეულს მცენარეული წარმოშობის ცილებით, აგრეთვე თქვენი სხეულის მუშაობისთვის აუცილებელ მნიშვნელოვან მიკროელემენტებთან.
ავოკადოს მოყვარულებს შეუძლიათ ორი მწვანე ხილის ნაჭერი, დაამატოთ ორი მოხარშული და დაჭრილი კვერცხი და სალათს მოაყარონ გახეხილი ყველი ყველით.
ჯანსაღი საუზმე არის დაჭრილი ბანანის, ნახევარი ვაშლის და სუფრის კოვზი შვრიის ნარევი, რომელსაც ასხამენ ახალ ან იოგურტს.
გირჩევთ:
რატომ არის ოსპის წვნიანი ასე სასარგებლო?
ოსპი, ალბათ, ყველაზე ძველი პარკოსანია, რომელიც ადამიანებმა 6000 წლის წინ მოზარდეს. ათასწლეულების განმავლობაში გამოჩნდა მისი სხვადასხვა ტიპები, რომლებიც სხვადასხვა გზით მზადდება. კლასიკური, რჩება ოსპის წვნიანი, რომელიც ტრადიციული საკვებია ჩვენს სუფრაზე.
ჰაშის წვნიანი - სომხური ბლინების წვნიანი
რუსი კულინარიული წიგნის ავტორის აზრით, პოხლებკინი ერთ-ერთი უძველესი სომხური საჭმელია ჰაში . Სახელი ხაშს იმდენად უძველესია, რომ მას სხვადასხვა მნიშვნელობა აქვს. დღეს ყველაზე პოპულარული ტრადიციული წვნიანია, რომელიც ძველად ჯერ მედიცინად გამოიყენებოდა, მოგვიანებით კი ღარიბი ხალხის საკვებად გამოიყენებოდა.
როგორ გავაკეთოთ ყველაზე ნაზი და წვნიანი ქათამი?
არაფერია იმაზე უარესი, რომ საათობით გაატაროთ შემწვარი ქათამი და საბოლოოდ გაშრება. იმდენად მშრალი, რომ ყველამ ნაკბენის საშუალებით უნდა მიაღწიოს წყლის ჭიქებს. ნაზი და წვნიანი ქათმის დამზადება არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს. მიუხედავად იმისა, რომ ფეხები და ფრთები ზოგადად ცხიმიანია, დიდი სირთულე მოდის წვენის, რომელსაც აქვს სპეციფიკური სიმშრალე, ასევე წვნიანი და მადისაღმძვრელი.
ეს არის ყველაზე უნიკალური და წვნიანი ტორტი, რომელსაც ოდესმე შეეცდებით
Ნამცხვარი ყველასთვის საყვარელი ტკბილი მაკარონია. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და სწრაფი დესერტი, რომელზეც შეგვიძლია ვიფიქროთ. ტორტის კლასიკური რეცეპტის მთავარი ინგრედიენტებია კვერცხი, ფქვილი, შაქარი, ზეთი, ვანილი, სოდა, შაქრის პუდრა და სხვა.
რიბეის სტეიკი - ყველაზე წვნიანი სტეიკებიდან
არომატული და გემოვნებით მდიდარი, rebuy სტეიკი არის ყველაზე მყიფე და წვნიანი ყველა ტიპის სტეიკებს შორის. იგი უნიკალურად ითვლება მარმარილოს ნიმუშისა და განსაკუთრებული ადგილისგან, საიდანაც იგი მოჭრეს - ნეკნების ზემოთ. Ribeye სტეიკი მზადდება მაღალი ხარისხის საქონლის ხორციდან, რომელიც ჩვეულებრივ მზადდება შეერთებულ შტატებში გაზრდილი ხბოსგან.
