მისია ჯანმრთელობა - შესაძლებელია

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ჩვენ შევეჩვიეთ ჯანმრთელობის განსაზღვრას, როგორც დაავადების არარსებობას. სინამდვილეში, დღეს მსოფლიოს მრავალ ნაწილში, ჯანმრთელობის მრავალი პროფესიონალი კვლავ იყენებს ამ მოძველებულ პარადიგმას. ამასთან, საქმე იმაშია, რომ ჯანმრთელობის შესახებ ეს შეხედულება არ ითვალისწინებს სხვა ფაქტორებს, რომლებიც მასზე ირიბ გავლენას ახდენს, როგორიცაა ძილის ხარისხი, სტრესი, დიეტა და ჩვენი ემოციური მდგომარეობა.

გარდა ამისა, დაავადების ნაკლებობა ჯანმრთელობის საკმაოდ დამთრგუნველ დეფინიციად გამოიყურება, არ ფიქრობთ? ჭეშმარიტი ჯანმრთელობა ასოცირდება ბევრად უფრო სრულყოფილ სურათთან - რა თქმა უნდა, დაავადების გარეშე, მაგრამ ასევე ასოცირდება სიცოცხლისუნარიანობასთან, ენერგიასთან, ყოველდღიური ცხოვრებიდან კმაყოფილებასთან.

აქ მოცემულია 10 გზა ნამდვილი ჯანმრთელობის მისაღწევად - ველნესი თქვენი სხეულის, გონებისა და სულისთვის!

1. დეტოქსიკაცია

მაშინაც კი, თუ თქვენი დიეტა სუფთა და საკვებია, ჩვენს სხეულებს სჭირდებათ დამატებითი TLC ოპტიმალურ პირობებში მუშაობისთვის. სტრესი, ძილის ნაკლებობა და ტოქსინები გარემოში ასევე აყენებს არაბუნებრივ სტრესს ჩვენს სხეულზე, რაც მოითხოვს დამატებით მკურნალობას და მხარდაჭერას.

ჩვენ ყველანი ვაკეთებთ გაზაფხულის წმენდას, მაგრამ გიფიქრიათ ოდესმე, რომ თქვენს სხეულსაც ჭირდება წმენდა ტოქსინების მოსაცილებლად და თქვენი სხეულის ბუნებრივ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად?

2. სუპერ საკვები

იდეალურ სამყაროში, ჩვენ ყველანი სუფთა, სუფთა და ორგანულ პროდუქტებს პირდაპირ ბაღიდან მივირთმევთ. ჩვენი საკვები დატვირთული იქნება სიკეთით და ჯანსაღი კვება ძალისხმევა არ დაგვიჯდება.

სამწუხაროდ, თანამედროვე საკვები პროდუქტების მდგომარეობა შორს არის ამ იდეალური სურათისგან. ნიადაგის დაქვეითება, მწარმოებლის მხრიდან მისი რეალიზაციის წერტილამდე ტრანსპორტირების გზა და სხვა ფაქტორები ხელს უწყობს ჩვენს საკვებს ბევრად ნაკლებ საკვებ პროდუქტს გააკეთებს, ვიდრე საჭიროა.

3. ჯანმრთელი ნაწლავები

ნაწლავის კარგი ჯანმრთელობა ნამდვილად წარმოადგენს ჩვენი სიცოცხლისუნარიანობასა და ენერგიას. თქვენი სხეული შეუცვლელად ეყრდნობა ნაწლავებს, რომ მოახდინოს მათგან საკვები ნივთიერებების ორგანიზმში გადატანა. ნაწლავები ასევე შეიძლება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის სათავე იყოს. IBS, შებერილობა და ნაწლავის არარეგულარული ჩვევები არასასიამოვნო სიმპტომებია.

4. შეამცირეთ სტრესი და გაუმკლავდით რეპრესირებულ ემოციებს

გახსოვთ ბოლოს როდის გინახავთ კოშმარები? ბოლოს როდის გაიღვიძე ცივი ოფლით და გულით, რომელიც ამოვიდოდა?

და იცით, რომ კოშმარები არის ნიშანი იმისა, რომ სტრესი გავლენას ახდენს ჩვენს ფიზიკურ სხეულზე? ის, რაც ჩვენს გონებაში ხდება, შეიძლება არ იყოს რეალური, მაგრამ ის მაინც ძალიან მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებები, დიაბეტი, გულსისხლძარღვთა დაავადებები და წონის პრობლემები. ეს თრგუნავს იმუნურ სისტემას, ფარავს ჩვენს აზროვნებას, ამცირებს ჩვენს პროდუქტიულობას და დიდ შავ ჩრდილს აყენებს ჩვენს ცხოვრებას.

საბედნიეროდ, იოგა, მედიტაცია, რეგულარული დასვენება, მუშაობა შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად.

5. გააკეთე რაც გინდა

წარმოიდგინე ეს. თქვენ ფიზიკურად ჯანმრთელი სხეული გაქვთ, მაგრამ სძულს თქვენი სამუშაო. ეს აზრი ყოველდღე გჭამს ოფისში. გეძინება და იღვიძებს იმით, რომ იმ საშინელ ადგილას უნდა წახვიდე.

ძნელი წარმოსადგენია სიცოცხლისუნარიანობა ამ სცენარში, არა? რაც არ უნდა კარგი იყოს თქვენი სხეული, გონება ამას უნდა შეინარჩუნოს. მასლოუს მოთხოვნილებების პირამიდის თანახმად, ყველა ადამიანს აქვს ფიზიკური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად გაუმჯობესების თანდაყოლილი სურვილი.

არა, მოიცადე! ცხოვრებაში მიზნის (პროფესიონალურად თუ სხვაგვარად) პოვნა ღრმა სიამაყითა და კმაყოფილებით გაავსებთ.

6. დაიცავი შენი სული

თუ ბედნიერება და კმაყოფილება ნამდვილი ჯანმრთელობის თავსატეხის მნიშვნელოვანი ნაწილია, დეპრესია და შფოთვა პირიქითაა.

რამდენიმე რამ ასწოვს სხეულის ენერგიას, როგორიცაა სტრესი და მწუხარება.თქვენი გონებრივი შესაძლებლობები გადატვირთულია (იქ ბედნიერი ფიქრების ადგილი აღარ არის) და ძილი, სამუშაო და პირადი ურთიერთობები განიცდიან ამას. სტრესი თრგუნავს იმუნიტეტს, ხელს უშლის საჭმლის მონელებას, ამცირებს სექსუალურ სურვილს.

მეტი დრო გაატარეთ ბუნებაში, დაისვენეთ საკმარისად და ხარისხიანად. რეგულარულად ივარჯიშეთ, სცადეთ დასვენების ტექნიკა, როგორიცაა მედიტაცია და იოგა, გამოიყენეთ ეთერზეთები გონების დასამშვიდებლად.

7. თავიდან აიცილეთ კიბოს რისკი

ყველაზე გავრცელებული კიბოს მესამედი შეიძლება თავიდან აიცილოთ დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლით. ეს არის უამრავი ზედმეტი ტანჯვა და ტანჯვა!

მარტივი რამ, როგორიცაა ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარების გაზრდა, აგრეთვე დამუშავებული საკვების შემცირება შესანიშნავი ამოსავალი წერტილია. მოწევის, გადამუშავებული ხორცისა და მაღალგამოცვლილი ნახშირწყლების შეზღუდვა ან შეჩერება ასევე ეხმარება.

8. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა

ჩვენ ვიცით, რომ ჯანსაღი კვება მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ სინამდვილეში რა უნდა ვჭამოთ? უარესი ის არის, რომ სიტყვა დიეტა სინონიმია მრავალი ადამიანის გაჭირვებული, მშიერი და საშიში იო-წონის.

უბრალოდ ჩართეთ ახალი ხილი და ბოსტნეული თქვენს მენიუში, შეზღუდეთ მავნე საკვები და ეფექტი იქ იქნება.

9. აჰა ეს ცუდი მადა

შაქარი საკვების ჰეროინად ითვლება. ეს არის დამოკიდებულების ფორმა და ჯანმრთელობის პრობლემების ფართო სპექტრს იწვევს.

შეეცადეთ შეზღუდოთ შაქარი ან შეცვალოთ იგი ხილის ბუნებრივი შაქრებით. ასევე გამოიყენეთ ბუნებრივი დამატკბობლები, როგორიცაა ქოქოსის შაქარი, ნეკერჩხლის სიროფი და თაფლი.

10. პირდაპირი კონტაქტი ბუნებასთან

მცენარეები შეიცავს ბუნებრივი ქიმიკატების და ფიტოელემენტების ბუკეტს, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი სხეულის ბუნებრივი სამკურნალო პროცესებისთვის, უფრო ადვილად ჩაძინებაში, კანის დამამშვიდებლად და ა.შ.

არომათერაპია, ეთერზეთები და მწვანილი წარმოუდგენლად ძლიერი იარაღებია, რომლებიც ველნესი სასურველი კომფორტის მიღწევაში დაგეხმარებათ.

თქვენი, ვ. ველიჩკოვა:)