2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კარტოფილი კარტოფილი ეჭვგარეშეა საყვარელი გარნირი პატარა და დიდი და ჯდება როგორც ყველანაირი ხორცის კერძები და თევზი. მაგრამ რაც გემრიელია, ისინი შედიან ყველაზე მავნე საკვების სიაში.
ამ მიზეზით, შემდეგ სტრიქონებში შემოგთავაზებთ რამდენიმე მორთეთ იდეები, რომელიც არამარტო კარტოფილივით გემრიელია, არამედ ჯანსაღიც.
ახალი ბოსტნეულის ან ხილის ცივი სალათები
ყველაფერი სეზონური ყველაზე სასარგებლო და ჯანმრთელია. მნიშვნელობა არ აქვს პომიდვრის, კიტრის, წიწაკის თუ ყაბაყის, ბადრიჯნის და ა.შ. თუ მას არ დაამატებთ მავნე სოუსებს, როგორიცაა მაიონეზი, გექნებათ შესანიშნავი სალათი, რომელიც შესანიშნავად ემსახურება და ჯანსაღი გარნირი.
თბილი გარნირი შემწვარი ბოსტნეულის ან ბოსტნეულის ორთქლზე
გარდა ზოგიერთი ბოსტნეულისა, რომელსაც ჩვეულებრივ მხოლოდ ცივად მიირთმევენ (მაგალითად, კიტრს), თქვენ მარტივად შეგიძლიათ გაანადგუროთ თქვენი ფანტაზია.
ჩაშუშული ბარდა, სტაფილო, სიმინდი, ბროკოლი, მწვანე ლობიო, ყვავილოვანი კომბოსტო და ა.შ. გახდებოდა ერთი განსაკუთრებული ჯანსაღი გარნირი, განსაკუთრებით თუ მათ არ დაუმატებთ ზეთს. და გრილზე მშვენიერი ყაბაყი, პომიდორი, ბადრიჯანი და რა არა. არ დაგვავიწყდეს დაჭრილი ხახვი, რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი ანტიბიოტიკია.
კინოას, ეინკორნის, ჩიას, მართლწერის ან წიწიბურას სალათები / გვერდითი კერძები
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მცენარეები კვლავ ზედმეტად ინოვაციურად ჟღერს თქვენთვის, ინტერნეტის საშუალებით ცოტათი რომ იჭრება, ნახავთ, რომ საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ კულინარიულ მიზნებს. ინტერნეტში სპეციფიკური რეცეპტების ძებნისას შეიტყობთ, თუ რა დიდი სარგებელი აქვთ მათ ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და რასაც ჩვენ გაგიზიარებთ არის ის, რომ ჯერ კიდევ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ ისინი გახდნენ კიდევ ერთი გმო პროდუქტი, როგორიცაა ხორბალი და სიმინდი.
ჰუმუსი
როგორც ჩვენთვის კარგად არის ცნობილი, ჰუმუსი მზადდება ჩიტუნისგან, რომელიც შეიცავს მრავალ ძვირფას მინერალს, ვიტამინს და ბოჭკოს. ამასთან, კლასიკური ფორმის გარდა, შეგიძლიათ ჰუმუსი მოამზადოთ ავოკადოთი, შემწვარი წითელი წიწაკა ან ბარდაც კი. წიწიბურა არ არის რეკომენდებული მხოლოდ პოდაგრის მქონე ადამიანების მოხმარებისთვის, რადგან ის შეიცავს უამრავ პურინს, რომლებიც შარდმჟავას მატებას იწვევს.
ასპარაგუსი
ჰმმმ, ბეკონში გახვეული შემწვარი ასკილის არომატი შეგიძლიათ გაიხსენოთ? სანამ ასპარაგუსი რეალურია და ბეკონი ნამდვილი ხორცია, ეს გახდება დიდი ჯანსაღი გარნირი თითქმის ნებისმიერი ძირითადი კურსისკენ. აქ ისევ დავამატებთ, რომ ისევე, როგორც წიწაკა, ასპარაგუსი მდიდარია პურინებით.
გირჩევთ:
ყველაზე ჯანმრთელი და ჯანმრთელი ბოსტნეული
Ბოსტნეული ნამდვილი ბუნებრივი საჩუქარია, რომელიც ძალიან დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ბოსტნეულში გვხვდება ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი, რომლებიც აუცილებელია სხეულის კვებისა და დატენიანებისთვის. მათ არ აქვთ ბევრი კალორია, რაც მათ კარგ არჩევანს წარმოადგენს ნებისმიერი დიეტისთვის წონისა და ქოლესტერინის დარეგულირებისთვის.
სწრაფი იდეები ჯანმრთელი შემწვარი გოგრისთვის
ამინდი გაცივდა და მაცივრის გემრიელი და ნოყიერი საკვებით შევსების დრო მოვიდა. გოგრა დიდი არჩევანია შემოდგომა-ზამთრის პერიოდისთვის. შეგვიძლია მოვამზადოთ მოხარშული, ტორტზე ან უბრალოდ გამოვაცხოთ ცოტა თაფლით და დარიჩინით. შემწვარი გოგრის მომზადება მარტივი და შედარებით სწრაფია.
ჯანმრთელი შამფურის იდეები მთელი მსოფლიოს მასშტაბით
შამფურები გემრიელი საკვებია, რომელიც მოსწონთ სხვადასხვა ასაკის და განსხვავებული კვების ჩვევების მქონე ადამიანებს. ბევრი პროდუქტი, როგორც ხორცი, ასევე ვეგეტარიანული, შეიძლება მომზადდეს შამფურზე. შამფურები შესაფერისია როგორც ძირითადი საკვებისთვის, ასევე დესერტებისთვის.
სკოლაში დაბრუნება: ჯანმრთელი იდეები თქვენი შვილის სადილის ყუთში
ჯანსაღი და ამაღელვებელი საჭმლის საინტერესო იდეების მოძებნა სკოლის სადილის ყუთებისთვის ბავშვებისთვის ზოგჯერ შეიძლება ნამდვილი გამოწვევა იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ცდილობთ ყოველდღე აარიდოთ ჩეთის ჩიპი და შოკოლადი ბავშვების ჩეთიდან. მიიღეთ მცირე შთაგონება ჩვენი საჭმლის იდეებისგან, რომლებიც არა მხოლოდ მკვებავი, არამედ გემრიელიცაა - შესანიშნავი საწვავი სკოლის დღისთვის.
იდეები ჯანმრთელი ლანჩისთვის სკოლაში
სტუდენტის შესანიშნავი სადილი, მისი ასაკის მიუხედავად, უნდა შეიცავდეს მრავალფეროვან პროდუქტებს. ჯიბის ფული, რომელსაც მშობლები ხშირად აძლევენ შვილებს საჭმლის შესაძენად, ძირითადად შოკოლადებს, ჩიფსებს ან უახლოეს სწრაფი კვების კიოსკებს მიდიან.
