2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მადის დასაკავებლად, დილიდან უნდა დაიწყოთ მუცლის ყურადღება. კარგია გაღვიძება ჭიქა წყლის დასალევად - თუ შეიძლება თბილიც იყოს. თუ ამას ყოველდღე გააკეთებთ, არამარტო შიმშილს დააკმაყოფილებთ, არამედ ნაწლავების მდგომარეობასაც გააუმჯობესებთ.
სითხეები ძალიან მნიშვნელოვანია მადის აღკვეთა - რეკომენდებულია ჭიქა წყლის დალევა ყოველი ჭამის წინ. იმ შემთხვევაში, თუ არ მოგწონთ დიდი რაოდენობით წყლის დალევა, თქვენ შეძლებთ ერთი ან ორი ჭიქა წვენის შეძენას.
მადის ჩახშობის შემდეგი ნაბიჯი არის ავოკადოსა და კაკლის მოხმარება - ამ პროდუქტებში შემავალი ოლეინის მჟავა შიმშილს ებრძვის. როდესაც ეს მჟავა სხეულში მოხვდება, ის ტვინს უგზავნის სიგნალებს, რომ სავსე ხართ.
თუ პროდუქტებს რეგულარულად მიირთმევთ, გაზრდით ინტერვალებს, რომელთა განმავლობაშიც მიირთმევთ, და გაუმკლავდებით ზედმეტ კილოგრამებს.
ხილი ასევე უნდა იყოს მენიუს ნაწილი - მაგალითად, ვაშლი შესანიშნავად შეეფერება ამ შემთხვევას. დღის განმავლობაში ერთ – ერთ სადილზე მიირთვით მხოლოდ წვნიანი - ეს შეიძლება იყოს ბოსტნეული, ქათამი და ა.შ. კითხვა არის ბულიონის შემცველობა - ის აავსებს თქვენს კუჭს და ამავდროულად არ მოიხმართ ბევრ კალორიას.
და ყველაზე კარგი - შოკოლადი ასევე აქტიურად მონაწილეობს მგლის მადის წინააღმდეგ ბრძოლაში. რა თქმა უნდა, ძალიან ნუ გაიხარებთ, რადგან ეს ეხება მხოლოდ მუქი შოკოლადს.
ექსპერტები გვირჩევენ არა მხოლოდ მისი ჭამა, არამედ თითოეული ნაჭერი რაც შეიძლება დიდხანს დაიჭიროთ პირში. ეს თქვენს ტვინს მოატყუებს - ის მიიღებს სიგნალს, რომ ჭამთ რაიმე ტკბილს, რაც საკმარისია საკმარისი კალორიების და ჭამის სურვილი გაქრება.
ამ საკვების გარდა, შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი ცხელი აბაზანა (ან შხაპი) ჭამის წინ - ეს ასევე შეამცირებს თქვენს მადას. თუ ნამდვილად გსურთ შეაჩეროთ ჭამის სურვილი, ასევე უნდა იყოთ ფრთხილად სანელებლების მიმართ.
იმ შემთხვევაში, თუ მადა გაუარესდება საღამოს, დალიეთ ერთი ჭიქა რძე ძილის წინ. ეს არა მხოლოდ საკმარისად გაჯერებთ, არამედ უფრო მშვიდ ძილსაც მოგანიჭებთ.
გირჩევთ:
ყავა ხელს უწყობს მადის შემცირებას
მადის შემცირება შესაძლებელია ყავის დახმარებით, ამტკიცებს ახალი კვლევა. გამამხნევებელ სასმელს შეუძლია ისეთივე ძლიერი გავლენა მოახდინოს ორგანიზმზე, როგორც აბი, რომლებიც ხელს უშლის საკვების მიღებას. ეს კვლევა გააკეთეს ავსტრალიელმა მეცნიერებმა, რომლებიც განმარტავენ, რომ ყავის საშუალებით მადის დაქვეითება შეიძლება მოხდეს გარკვეულ პირობებში და არა ყველას.
დიეტა მადის შესამცირებლად
თუ გსურთ შეამციროთ თქვენი მხეცური მადა და დაიკლოთ წონაში, უნდა დაიცვათ დიეტა, რომ შეამციროთ მადა სამი კვირის განმავლობაში. დიეტის პრინციპი ემყარება A და B. მენიუს ვარიანტების მონაცვლეობას. ლუწი დღეები განკუთვნილია A მენიუებისთვის და უცნაური დღეები - B მენიუები პირველი კვირის განმავლობაში საუზმეა:
უკეთესი მადის მისაღებად, რეგულარულად მიირთვით სუპები
სუპები ჩვენი ხალხის საყვარელი კერძია. ისინი შეიცავს არომატულ და სხვა არომატს, რომლებიც აუმჯობესებენ მადას და ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფას. ყველაზე მეტად აღმგზნები ნივთიერებებია წვნიანები, რომლებიც მზადდება ხორცის, თევზის, ძვლებისა და სოკოსგან.
უცხო სამზარეულოს შემწვარი ქათმის მადის აღმძვრელი რეცეპტები
შემწვარი ქათმის მომზადება სახლის სამზარეულოსთვის დამახასიათებელი ზოგიერთი სანელებლების დამატებით მას შეუძლია გახადოს მადის აღმძვრელი კულინარია. იხილეთ როგორ მოამზადოთ ხუთი უნიკალური და მარტივი რეცეპტი უცხოური სამზარეულოსგან ლამაზი და მადისაღმძვრელი ქათმისთვის.
საკვები მადის მოსაშორებლად
მადასთან ბრძოლა ზოგჯერ დაუნდობელია და რაც უფრო მეტ საკვებს მიირთმევთ, მით მეტ შიმშილს გრძნობთ. ყოველი მეორე ადამიანი ჭარბ წონას ებრძვის, მაგრამ იმედი არსებობს. არსებობს საკვები და სანელებლები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას.
