2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზაფხული არდადეგების სეზონია. და, ლოგიკურად, როდესაც ის შვებულებაშია და თავს უდარდელად გრძნობს, ადამიანი თავს ხშირად აძლევს მოდუნების, დიეტის დარღვევის საშუალებას. განებივრდით საკუთარ თავს, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ ზაფხულში ნუ გადააჭარბებთ შემდეგ საკვებს, რომ ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ფიგურას და ჯანმრთელობას.
მწვადი - თუ დიდი გულშემატკივარი ხართ, ჩვენთვის ცუდი ამბავი გვაქვს. მწვადი შეიძლება იყოს თქვენი წელის მტერი. 500 გრამი ძროხის სტეიკი დაემატება ყოველდღიური ენერგიის მიღებას დაახლოებით 1400 კკალ და 124 გრ ცხიმი. ღორისა და ცხვრის ნეკნები, რომლებიც ცხოველის ყველაზე მსუქანი ნაწილია, მით უფრო.
ამიტომ, თუ მწვადთან დასვენება გადაწყვიტეთ, ყურადღება გაამახვილეთ ნაკლები ცხიმის შემცველ ხორცზე - ღორის ფილე, ქათქათა ტყავის გარეშე ტყავი, ხბოს ხორცი.
ძეხვეული და სენდვიჩები - ცხელი ძაღლები და სოსისები სულაც არ არის საუკეთესო არჩევანი ზაფხულის თვეებისთვის. ზედმეტია იმის თქმა, რომ მათ აქვთ ცხიმის, კალორიისა და მარილის (ნატრიუმის) მაღალი დონე.
ჩვეულებრივი ცხელი ძაღლი შეიცავს დაახლოებით 280 კკალ-ს, 15 გრამ ცხიმს და 1,250 მგ ნატრიუმს. 170 გრამ ძეხვში არის 330 კალორია, 24 გრამი ცხიმი და 1,590 მგ ნატრიუმი.
სალათები მაიონეზით - მაიონეზი არის მაღალკალორიული პროდუქტი. უმჯობესია შეცვალოთ იგი უცხიმო მაიონეზით. ამასთან, უკეთესია, თუ უფრო მეტი ბოსტნეულით ჩაანაცვლებთ - ისინი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომელიც უფრო სწრაფად აკმაყოფილებს შიმშილს მრავალი კალორიის გარეშე.
ცივი ტკბილი ალკოჰოლური და უალკოჰოლო სასმელები - ალკოჰოლური კოქტეილები ადვილად უმატებენ ბევრ კალორიას. Pina colada დაამატებთ 245-490 კკალს, კალორიებს - 300-800 კკალ, ცივ ჩაის - 520 კკალ-ზე მეტს. ნახევარი ლიტრი ტკბილი გაყინული ჩაი, კოლა, ენერგეტიკული სასმელები, ხილის წვენები ან ლუდი დაახლოებით 150 კკალს უდრის.
ნაყინი - ყინულის დელიკატესი შეიცავს საშუალოდ 380 კალორიას და 22 გრ ცხიმს. არ დანებდეთ მას მთლიანად, მაგრამ შეამცირეთ ნაწილი ან ყურადღება გაამახვილეთ ქვედა კალორიულ ნაყინზე.
კარტოფილი კარტოფილი - თუ მას გადააჭარბებთ სპირტიანი კარტოფილის ნაწილს, ეს ფატალური არ იქნება. ეს მომაკვდინებელი იქნება, თუ მათთან ერთად გადააჭარბებთ. ყოველ 30 გრამ კარტოფილ ფრი ან ჩიფს აქვს დაახლოებით 160 კალორია და 10 გრამი ცხიმი.
გირჩევთ:
არდადეგების დროს ბავშვთა მენიუ
არდადეგებისთვის ბავშვებისთვის ყველაზე მთავარია საკუთარი ცალკე მენიუ ჰქონდეთ. ამგვარად, ისინი იგრძნობენ დღესასწაულს მთელი თავისი ბრწყინვალებით და კიდევ უნდა გახსოვდეთ, როცა გაიზრდებიან. ბავშვები სიამოვნებით ჩაერთვებიან სადღესასწაულო მენიუს მომზადებაში და მშობლებმა ხელი უნდა შეუწყონ ამ სურვილს.
რჩევები შვებულების დროს წელის შენარჩუნების შესახებ
არდადეგები ყოველთვის გამოცდაა ორგანიზმისთვის და ზამთარში ისინი ერთმანეთთან ახლოს არიან შეკრებილები და ნამდვილი გამოწვევაა სურვილისა და განზრახვისა შეინახეთ წელის გაუთავებელი ჭამის დღეებში და კულინარიული ცდები. პირველი კითხვა არის როგორ იკვებოთ გემრიელად წონის მომატების გარეშე?
საახალწლო დიეტა არდადეგების შემდეგ სწრაფად იკლებს წონას
საჩუქრებსთან ერთად, დღესასწაულები ხშირად რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამით მთავრდება. სადღესასწაულო ზედმეტი ჭამის შედეგების სწრაფად მოსაცილებლად, საახალწლო დიეტა რეკომენდირებულია. ფორმაში მოხვედრა მრავალი ადამიანისთვის პრიორიტეტულია და სტატისტიკის თანახმად, იანვარი ყველაზე მომგებიანი თვეა დიეტოლოგების და ფიტნეს ინსტრუქტორებისთვის, რადგან მილიონობით ადამიანი შვებულების დროს წონის დაკლების გზებს ეძებს.
რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება სააღდგომო არდადეგების დროს
ახლოვდება ერთ-ერთი ყველაზე ბედნიერი და ლამაზი ქრისტიანული დღესასწაული. ამასთან, სასიამოვნო ატმოსფეროს მოხიბლულობით, ჩვენ ხშირად ვივიწყებთ ზოგიერთ შესაძლო რისკს, რომელსაც მალავს აღდგომა. იმისათვის, რომ თქვენს სხეულს უფრო მეტი სტრესი არ მოუტანოთ და მშვენიერი განწყობა არ გააფუჭოთ, ნახეთ, რაზე უნდა იყოთ ფრთხილად.
არდადეგების დროს BFSA იკავებს 4 ტონა უვარგის საკვებს
შობისა და ახალი წლის შემოწმების დროს ბულგარეთის სურსათის უვნებლობის სააგენტომ ამოიღო თითქმის 4 ტონა საკვები, ძირითადად ცხოველური წარმოშობის. ჩვენს ქვეყანაში ყველაზე დიდი დღესასწაულების გარშემო სერიოზული დარღვევები არ დაფიქსირებულა, სააგენტომ ასევე განაცხადა.
