2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
უსარგებლო საკვების სახელით ცნობილი საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმსა და ნახშირწყლებს.
ეს იწვევს შაქრების უეცარ შემოდინებას, ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც ბედნიერების განცდას იწვევს, ენერგიულად ვგრძნობთ თავს. ეს ეფექტი სწრაფად მცირდება და სხეული გრძნობს შიმშილს სისხლში შაქრის დონის შესანარჩუნებლად.
ამ არაჯანსაღი საკვების კიდევ ერთი შედეგია ცარიელი კალორიების ეფექტი. მოკლე დროში გვაჯერებენ, რის შემდეგაც ისევ ვშიმშილობთ. სხეული შიმშილობს, ეძებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, რაც მას სჭირდება მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური პროცესების განსახორციელებლად.
ადვილია საკვებიზე დამოკიდებულება უსარგებლო საკვების მიღებით. ამ არაჯანსაღი საკვების მოქმედება შეიძლება იყოს არასწორი კვება, წონის სწრაფი მატება, ქოლესტერინის ამაღლებული დონე, დაღლილობა და კონცენტრაციის არარსებობა, გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკი, დეპრესია, კანის პრობლემები, მყარი კბილების გახრწნა, ღვიძლის დაავადება, დიაბეტის რისკი და ა.შ.
უსარგებლო საკვები ტერმინი ნიშნავს ნებისმიერ საკვებს, რომელიც არის მაღალი კალორიებით და გაჯერებული ცხიმებით, მარილით ან შაქრით, ზოგადად - დაბალი კვებითი ღირებულებით. ჩვეულებრივ, ეს საკვები შეიცავს დამატებით არაჯანსაღ ნივთიერებებს - მონოზოდიუმის გლუტამატს. ამ მიზეზების გამო, უსარგებლო საკვები იწვევს სიმსუქნეს.
სამწუხაროდ, ეს საკვები, როგორც წესი, არის მოსახერხებელი, იაფი, გემრიელი და უკიდურესად ნარკოტიკული. უსარგებლო საკვების მაგალითებია ჩიფსები, ბურგერები, კარტოფილი ფრი, ორცხობილა, ტკბილეული და ა.შ.
სიმსუქნე, ჩვეულებრივ, ბავშვური ჩვევებიდან მოდის. ბავშვები ადრეული ასაკიდანვე ეკიდებიან უსარგებლო საჭმელს, ანაცვლებენ მას ჯანსაღი საკვებით, რაც მათ სჭირდებათ სწორი განვითარების და კარგი ჯანმრთელობისთვის.
მათ, ვინც არაჯანსაღ საკვებს უფრო ხშირად იყენებს, აქვთ ყურადღების შენარჩუნების ხანმოკლე ხანგრძლიობა, სუსტი ძვლის სტრუქტურა, ზრდის პრობლემები, კარიესის გაჩენა კბილებში და ა.შ.
კვების ჩვევები პირველ წლებში უნდა შეიცვალოს. ბავშვობაში არაჯანსაღი კვება მომავალში მეტაბოლურ პრობლემებს იწვევს.
ფაქტია, რომ სიმსუქნით გამოწვეული გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით ყოველწლიურად ორჯერ მეტი ადამიანი იღუპება, ვიდრე კიბოთი.
გირჩევთ:
რატომ გვინდა უსარგებლო საკვები უძილო ღამის შემდეგ?
ძილის უკმარისობა დროდადრო შეიძლება ყველას დაემართოს. ეს გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს განწყობაზე და კონცენტრაციაზე, არამედ წონაზეც. როგორც მეცნიერებამ განმარტა, ეს უკავშირდება გრელინის გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელიც აკონტროლებს შიმშილის გრძნობას, მაგრამ ასევე უფრო მეტად მიდრეკილია თქვენ სურს უსარგებლო საკვები .
როგორ შევაჩეროთ უსარგებლო საკვების მიღება: შიმშილის კონტროლის 10 რჩევა
შუადღე არის დრო, როდესაც თითქმის ყველა ოფისის თანამშრომელი იწყებს საჭმლის ძებნას. Ე. წ უვარგისი საკვები (უსარგებლო საკვები) - სწრაფი კვება, როგორიცაა ვაფლები, ჩიფსები, საჭმლის, პატარა შოკოლადის ფილა და ა.შ., მარტივი გზაა თქვენი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად.
სავსე ვართ საკვები დანამატებით?
კვების დანამატები გამოიყენება სხვადასხვა მიზნებისთვის. მათ უმეტესობას არ აქვს გვერდითი მოვლენა, რომელიც უკავშირდება წონის მატებას, მათი მიღების აუცილებლობის ხასიათიდან გამომდინარე. ისინი ჩვეულებრივ ინიშნება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ იღებენ საკმარის საკვებს და მათი ინტენსიური მიღებაც კი არ შეიძლება გამოიწვიოს წონის უეცარი ცვლილება.
როგორ მოვამზადოთ უსარგებლო საკვები ჯანსაღად?
ჯანსაღი კვება, როგორც იდეა, უფრო და უფრო მეტი ადამიანის გონებას იპყრობს. ეს შემთხვევითი არ არის, მისი სარგებელი უამრავი და კარგად ცნობილია. თუ შეგვიძლია, დიდხანს შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, მოქმედება და ენერგია ჩვენ ჯანსაღად ვჭამთ . დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ ახალგაზრდული გარეგნობა და შევაფერხოთ დაბერების პროცესი ჯანსაღი საკვებით.
ყველაზე უსარგებლო სამზარეულოს ტექნიკა
ბევრი სამზარეულო ჭურჭელი არსებობს, რომელთა გარეშეც ჩვენი ცხოვრება არასდროს იქნებოდა იგივე. ამასთან, არსებობს ისეთებიც, რომლებიც სრულიად ზედმეტია. აქ მოცემულია რვა სამზარეულო მოწყობილობა, რომელთათვისაც უბრალოდ ხარჯავთ ფულს: სალათის ცენტრიფუგა უზარმაზარი თასის შეძენა, რომელიც თქვენი სალათის გასაშრობად არის შექმნილი, შეიძლება სახალისო იყოს, მაგრამ ასევე ძალიან არაპრაქტიკული.
