2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24
ძილის უკმარისობა დროდადრო შეიძლება ყველას დაემართოს. ეს გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს განწყობაზე და კონცენტრაციაზე, არამედ წონაზეც. როგორც მეცნიერებამ განმარტა, ეს უკავშირდება გრელინის გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელიც აკონტროლებს შიმშილის გრძნობას, მაგრამ ასევე უფრო მეტად მიდრეკილია თქვენ სურს უსარგებლო საკვები.
ჩვენ გვსურს ვიფიქროთ, რომ ეს გამოწვეულია სხეულის უფრო მეტი ენერგიით. მაგრამ ახალმა გამოკვლევამ მოულოდნელად დაადგინა, რომ თქვენი ცხვირის ბრალია.
როცა ძილი მოგიკლეს თქვენი სუნის შეგრძნება უფრო ინტენსიურად იწყებს მუშაობას. ეს იწვევს ტვინის რეაგირებას საკვების სუნზე და ეხმარება მას უკეთესად განასხვაოს საკვები და არასაკვები სუნი.
შემდეგ ხდება კომუნიკაციის მოშლა ტვინის სხვა უბნებთან, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კვების სიგნალებზე. ეს ზუსტად ის მომენტია, როდესაც თქვენ მიგაჩნიათ მავნე დონატისკენ, ჩვეულებრივი ჩვეული საუზმის ნაცვლად.
როდესაც ძილი მოგაკლდებათ, ტვინის ამ უბნებმა შეიძლება საკმარისი ინფორმაცია არ მიიღოს და თქვენ უფრო კომპენსირდეთ უფრო მდიდარი ენერგეტიკული სიგნალის მქონე საკვების არჩევით.
მაგრამ შეიძლება ასევე იყოს ის, რომ ეს სხვა ადგილები ვერ ახერხებენ მგრძნობიარე სიგნალების ჩანართების შენარჩუნებას ყნოსვის ქერქში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დონატებისა და კარტოფილის ჩიპების არჩევა, დასძენს კანტი.
კანტმა და მისმა კოლეგებმა შეისწავლეს ის, რაც გვაიძულებს განსხვავებულად ვიკვებოთ ძილის დაკარგვისას, ჩაატარეს ექსპერიმენტები 18 – დან 40 წლამდე ასაკის 29 მამაკაცსა და ქალზე. მონაწილეები დაიყვნენ ორ ჯგუფად. ერთს ნორმალური რაოდენობით ეძინა ღამით, მეორეს კი მხოლოდ ოთხი საათის უფლება ჰქონდა. მეორე დღეს ორივე ჯგუფს შესთავაზეს კონტროლირებადი საუზმე და ლანჩი, აგრეთვე ბუფეტი.
ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ მონაწილეებმა შეცვალეს კვების არჩევანი, თქვა კანტმა. ძილისგან წართმევის შემდეგ, მეორე ჯგუფის ადამიანები მიირთმევდნენ უფრო მაღალი ენერგიის სიმკვრივის საკვებს, როგორიცაა დონატები, შოკოლადის ნაჭდევები და კარტოფილის ჩიპები.
მეცნიერებმა გაიმეორეს თავიანთი ექსპერიმენტი რამდენიმე სხვადასხვა ჯგუფთან და თითოეულ ექსპერიმენტში აშკარად იტყობინებოდა, რომ ძილის უკმარისობა ზრდის კალორიების მიღებას 35% -ით მეტი
მიუხედავად იმისა თუ არა ძილის უკმარისობა დროებითია ან ქრონიკული, მნიშვნელოვანია პრობლემის მოგვარება, რაც დაგეხმარებათ ჯანსაღ საკვებში არჩევანის გაკეთებაში და წონის რეგულირებაში.
ერთი გზაა, უფრო მეტად იცოდეთ, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ძილის უკმარისობაზე და უნდა გაიგოთ, რატომ მოულოდნელად თქვენ სურს უსარგებლო საკვები. კიდევ ერთი გზაა თქვენი ძილის დარღვევის მიზეზების მოგვარება, რაც პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ.
გირჩევთ:
როგორ მოვამზადოთ უსარგებლო საკვები ჯანსაღად?
ჯანსაღი კვება, როგორც იდეა, უფრო და უფრო მეტი ადამიანის გონებას იპყრობს. ეს შემთხვევითი არ არის, მისი სარგებელი უამრავი და კარგად ცნობილია. თუ შეგვიძლია, დიდხანს შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, მოქმედება და ენერგია ჩვენ ჯანსაღად ვჭამთ . დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ ახალგაზრდული გარეგნობა და შევაფერხოთ დაბერების პროცესი ჯანსაღი საკვებით.
მითი, რომ ყავა ეხმარება უძილო ღამის შემდეგ
რა გვიშლის დილით მძიმე ღამის შემდეგ? ამ კითხვაზე ბუნებრივი პასუხია ყავა. ყველაზე პოპულარული სასმელი ნამდვილად ახალისებს და ეხმარება ჩვენს ბევრ ძალისხმევას, რომ სამუშაო დღის დასაწყისში კარგად გამოიყურებოდეს. ამასთან, შეიძლება თუ არა მას ორგანიზმის პრობლემების გადაჭრა უძილო ღამით?
ცოდვა იყოს! ჩვენი საყვარელი უსარგებლო საკვები, რომელსაც ხშირად ვჭამთ
ჩვენ ვიცით, რომ მასობრივი მოსახლეობა განიცდის ჭარბი წონის გამო და ბულგარეთი არის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი სიკვდილიანობის მქონე ევროპული ქვეყანა. ლოგიკურია, რომ ეს პრობლემები მეტწილად განპირობებულია ჩვენი არაჯანსაღი კვებით. ამიტომ აქ გაჩვენებთ ვინ არიან ისინი ყველაზე არაჯანსაღი საკვები, რომელსაც ხშირად ვჭამთ .
რა ხდება საკვებს ოსკარის ღამის შემდეგ?
ჰოლივუდის სანახაობრივი წვეულებები, ბრწყინვალებისა და ჯილდოების გარდა, აუცილებლად ასოცირდება უამრავი კვების კომპანიის მდიდრულ წინადადებასა და მიღწევებთან. გიფიქრიათ ოდესმე, თუ რა ემართებათ ოსკარისთვის მომზადებულ ყველა გემრიელ და წარმოუდგენლად ძვირადღირებულ, დახვეწილ საკვებს?
რატომ უნდა დადოთ ლიმონი ღამის ტრასზე?
ყველამ იცის შესაძლებლობის შესახებ ლიმონი გაციებასთან ბრძოლა, სხეულის ყოველდღიური საჭიროების შევსება C ვიტამინზე. ბევრ თქვენგანს სმენია მისი კოსმეტიკური თვისებების შესახებ. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რა შეუძლია ლიმონის სუნი ჩვენს სხეულს. გსურთ ექსპერიმენტი?