2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რეგულარულად მიღებული ზედმეტად ცხიმიანი საკვები შეიძლება გამოიწვიოს ერთ ან ორზე მეტ ზიანს სხეულისა და ჯანმრთელობისთვის. კარგად არის ცნობილი, რომ კვების ჩვევები და კვების ტიპი ჩვენი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი განმსაზღვრელი ფაქტორია.
ცხიმები ხელს უშლის ასკორბინის მჟავის ნორმალურ ფუნქციონირებას. კუჭში ცხიმიანი საკვების დიდი რაოდენობა ხელს უწყობს შეწოვის გაუარესებას და ამცირებს C ვიტამინის დადებით გავლენას სხეულზე.
ლიპიდები (ცხიმები) მნიშვნელოვნად ამცირებს ანტიოქსიდანტების უნარს, აღკვეთონ ავთვისებიანი სიმსივნეები კუჭში. ეს ნიშნავს, რომ ცხიმის არსებობა ხელს უწყობს კუჭში გარკვეული დაავადებების გამოვლენას.
ბევრი ცხიმიანი საკვების მიღების კიდევ ერთი უარყოფითი შედეგი გავლენას ახდენს ძლიერ სქესზე. რაც უფრო მსუქანია კაცის საკვები, მით ნაკლებია სპერმა.
გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ცხიმიანი საკვების მოყვარულთა შორის ისინი 43% -ით ნაკლებია, ვიდრე ისინი, ვინც ჯანმრთელად იკვებებოდნენ.
მეორეს მხრივ, ცოტა ხნის წინ დადასტურდა კავშირი ცხიმიანი საკვების მიღებასთან და დაღლილობის მზარდ შეგრძნებას შორის. ანალიზი აჩვენებს, რომ ცხიმიანი საკვები უმეტესად იწვევს ძილიანობას დღის განმავლობაში. ნამდვილად ერევა კონცენტრაცია. ამისგან განსხვავებით ნახშირწყლებია, რომლებიც ხელს უწყობენ კონცენტრაციას.
წინა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მეტი ცხიმიანი საკვების მიღება რამდენჯერმე ზრდის გულის პრობლემებისა და კიბოს ზოგიერთი ფორმის რისკს.
საშუალოდ, ე.წ. ჩვეულებრივ "დასავლური დიეტა" გულის შეტევის რისკს დაახლოებით 30% -ით ზრდის. გულის შეტევის რისკი ადამიანებში, რომლებიც ცხიმიან საკვებს მიირთმევენ, 35% -ით მეტია, ვიდრე იმათში, ვის მენიუში ხორცისა და გრილის მცირე ნაწილია.
ცხიმი ასევე არის ერთ – ერთი ფაქტორი, რომელიც სიტყვასიტყვით ანადგურებს ღვიძლს. კომბინაციაში სხვა მავნე ზემოქმედებებთან ერთად, რომლებიც გარს გვხვდება, სწორედ ცხიმიანი საკვები შეიძლება გახდეს ღვიძლის გარკვეული დაავადებების გაჩენის უკანასკნელი მიზეზი. მათი უმრავლესობა რთულია სამკურნალოდ, ქრონიკული და შეიძლება ფატალურიც კი აღმოჩნდეს.
ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, უმჯობესია იფიქროთ შემდეგ ჯერზე, სანამ მენიუდან ყველაზე მსუქანს აირჩევთ.
გირჩევთ:
რეგულარული ზედმეტი ჭამის მავნებლობა
ზედმეტი ჭამა არის დაავადება, რომელიც არა მხოლოდ გავლენას ახდენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ იწვევს უამრავ სტრესს ფსიქიკურ და ემოციურ დონეზე. ზოგი ადამიანი ჭამს უბრალოდ იმიტომ, რომ მოწყენილობა გრძნობს ან იმიტომ, რომ მათ არაფერი აქვთ გასაკეთებელი.
ფრთხილად იყავით დღესასწაულებზე ზედმეტი ჭამის დროს
ზედმეტი ჭამა შეიძლება საშიში იყოს! თქვენი კვების ჩვევების გაუმჯობესებამ შეიძლება შეამციროს ამ ორგანოების კიბოთი სიკვდილის რისკი იმავე ხარისხით, როგორც მოწევაზე უარის თქმა: მკერდის, მსხვილი ნაწლავის, ფილტვის, ყელის, კუჭის, საშვილოსნოს და შესაძლოა პროსტატისა და პანკრეასის.
ცხიმის ცხიმის უეჭველი სარგებელი
ცხიმის სარგებლობის შესახებ მრავალი წლის განმავლობაში განიხილებოდა. დიეტოლოგები მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ ამ პროდუქტს ბევრად მეტი სარგებელი აქვს, ვიდრე ზიანი, ძირითადად იმიტომ, რომ ხორცპროდუქტებს უკეთ ითვისებს და სავსეა საკვები ნივთიერებებით. გაირკვა, რომ ღორის ქონი შეიცავს არახიდონის მჟავას, რომელიც მონაწილეობს სხეულის უჯრედების მშენებლობაში.
ამერიკელები შობა ზედმეტი ჭამის ჩემპიონები არიან
ერი, რომელიც საშობაოდ ყველაზე მეტად იკვებება, ამერიკელები არიან, ნათქვამია ამერიკული საიტის Treated მიერ ჩატარებულ კვლევაში. საშობაო სუფრიდან ამერიკელები საშუალოდ 3 291 კალორიას მოიხმარენ. შობის გარშემო სხვადასხვა ქვეყანაში კვების ჩვევების შესწავლისას, ზედმეტი კვების დროს მეორე ადგილზე რჩებიან ბრიტანელები, რომლებიც ამერიკელებს ჩამორჩებიან მხოლოდ 2 კალორიით, ამბობს ბრიტანელი ჯანდაცვის ექსპერტი დოქტორი ვეინ ოსბორნი.
ხრიკები ზედმეტი ჭამის საწინააღმდეგოდ
აღმოჩნდა, რომ უფრო მეტი საკვები გვხვდება ნერვიულობის ან დეპრესიის დროს. სინამდვილეში, ჯანსაღი კვება არც ისე რთული იქნებოდა, რომ არა ემოციური ფაქტორი. როდესაც ეს არსებობს, დიდი დაძაბულობის, სიბრაზის ან უბრალოდ მოწყენილობის მომენტში, ჩვენ გვსურს სამყარო, რომლის შემდეგაც ბევრი ქალი იწყებს ადანაშაულებს საკუთარ თავს აღიარებული სისუსტის გამო და კიდევ უფრო მკაცრი დიეტის დაწესებას, "
