2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
აღმოჩნდა, რომ უფრო მეტი საკვები გვხვდება ნერვიულობის ან დეპრესიის დროს. სინამდვილეში, ჯანსაღი კვება არც ისე რთული იქნებოდა, რომ არა ემოციური ფაქტორი.
როდესაც ეს არსებობს, დიდი დაძაბულობის, სიბრაზის ან უბრალოდ მოწყენილობის მომენტში, ჩვენ გვსურს სამყარო, რომლის შემდეგაც ბევრი ქალი იწყებს ადანაშაულებს საკუთარ თავს აღიარებული სისუსტის გამო და კიდევ უფრო მკაცრი დიეტის დაწესებას, "თვითმმართველობის flagellate""
თუმცა ამ გზით სხეულს მოკლებულია საჭირო ენერგია. რაც იწვევს მურაბის ახალ ჭამას დანაკარგების აღსადგენად. ასე რომ, არსებობს მანკიერი წრე, საიდანაც გამოსავალი არ არსებობს. სინამდვილეში, ეს არის - მაგრამ ჭარბი წონის და დაბალი თვითშეფასების მქონე.
მას შემდეგ, რაც ადვილი არ არის ემოციურ კვებასთან ბრძოლა, შეგვიძლია გამოვიყენოთ რამდენიმე პატარა ხრიკი და გავხადოთ ის ერთ – ერთი ყველაზე ჯანმრთელი კვება დღის განმავლობაში.
დამწყებთათვის, გადააგდეთ ყველა ფუნთუშა, ვაფლი და ტკბილეული, რომელსაც სახლში ან ოფისში ინახავთ. მათ ადგილას ბევრი ხილი, იოგურტი და დიეტა ორცხობილა მიიღეთ. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ხალხმრავლობა გექნებათ, გეცოდინებათ, რომ თქვენს ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენეთ უზარმაზარი რაოდენობით შაქრით, ან თქვენი ფიგურით.
ტელევიზორის წინ ჯდომა ასევე კრიტიკული მომენტია ჭამის უმიზეზოდ. ასეთ მომენტებში მნიშვნელოვანია ისეთი საქმიანობის პოვნა, რომელიც გონებას და ხელებს იკავებს.
დროდადრო მიჰყევით საყვარელ ტკბილ ნივთებს დანაშაულის გარეშე. თუ ნაყინი მოგბეზრდათ, უბრალოდ წაიღეთ პატარა ხალი.
თქვენს დიეტაზე სერიოზულად არ იმოქმედებს და არ გაბრაზდებით თქვენი სისუსტის გამო. და ნუ დაივიწყებთ საკვებით ტკბობას და არ დააბრალებთ მას გონებაში თქვენი ფიგურის მცირე ნაკლოვანებებს.
გირჩევთ:
რეგულარული ზედმეტი ჭამის მავნებლობა
ზედმეტი ჭამა არის დაავადება, რომელიც არა მხოლოდ გავლენას ახდენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ იწვევს უამრავ სტრესს ფსიქიკურ და ემოციურ დონეზე. ზოგი ადამიანი ჭამს უბრალოდ იმიტომ, რომ მოწყენილობა გრძნობს ან იმიტომ, რომ მათ არაფერი აქვთ გასაკეთებელი.
ფრთხილად იყავით დღესასწაულებზე ზედმეტი ჭამის დროს
ზედმეტი ჭამა შეიძლება საშიში იყოს! თქვენი კვების ჩვევების გაუმჯობესებამ შეიძლება შეამციროს ამ ორგანოების კიბოთი სიკვდილის რისკი იმავე ხარისხით, როგორც მოწევაზე უარის თქმა: მკერდის, მსხვილი ნაწლავის, ფილტვის, ყელის, კუჭის, საშვილოსნოს და შესაძლოა პროსტატისა და პანკრეასის.
ამერიკელები შობა ზედმეტი ჭამის ჩემპიონები არიან
ერი, რომელიც საშობაოდ ყველაზე მეტად იკვებება, ამერიკელები არიან, ნათქვამია ამერიკული საიტის Treated მიერ ჩატარებულ კვლევაში. საშობაო სუფრიდან ამერიკელები საშუალოდ 3 291 კალორიას მოიხმარენ. შობის გარშემო სხვადასხვა ქვეყანაში კვების ჩვევების შესწავლისას, ზედმეტი კვების დროს მეორე ადგილზე რჩებიან ბრიტანელები, რომლებიც ამერიკელებს ჩამორჩებიან მხოლოდ 2 კალორიით, ამბობს ბრიტანელი ჯანდაცვის ექსპერტი დოქტორი ვეინ ოსბორნი.
ფსიქოლოგიური ხრიკები, რომ დღესასწაულებზე ზედმეტი არ მიიღოთ
დღესასწაულების წინა დღეს უფრო და უფრო მეტი ქალბატონი პანიკაში ვარდება, რაც სულაც არ არის დაკავშირებული სადღესასწაულო სუფრის მომზადებასთან. სინამდვილეში, ქალბატონები და კიდევ რამდენიმე ამაო ჯენტლმენი ღელავენ თავიანთ ფიგურაზე, რაც ამდენი ტკივილით მიიღეს, სპორტული დარბაზის ოფლიანობა და წელიწადში გაჭირვება.
როგორ გაათავისუფლოთ კუჭი ზედმეტი ჭამის შემდეგ?
ყველა ჩვენგანს დაემართა, რომ დაკარგა თვითკონტროლი გემრიელი დელიკატესებით სავსე სუფრის წინ და განვიცადეთ შეშუპების შედეგები და ზედმეტი ჭამა . ეს გარდაუვალია განსაკუთრებით დღესასწაულების დროს, როდესაც სუფრები ხალხმრავლობაა უხვი საკვები . ამ შემთხვევაში, შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
