2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიდი ხნის განმავლობაში დიეტოლოგებმა გვირჩიეს, რომ ფრთხილად მოვეკიდოთ კვერცხუჯრედის მოხმარებას. გულის პრობლემების მქონე ადამიანებში ეს ითვლებოდა ერთ-ერთ საკვებად, რამაც შეიძლება გააუარესოს მათი მდგომარეობა.
ამასთან, ბრიტანელმა მეცნიერთა ახალმა გამოკვლევებმა კატეგორიულად უარყო კვერცხის ცნობადობა. ისინი მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ კვერცხის ქოლესტერინი არ არის მავნე ორგანიზმისთვის და ამის შიშის საფუძველი არ არსებობს.
მოხალისეების ჯგუფზე ხანგრძლივი დაკვირვების შემდეგ, იმის გასარკვევად, ზრდის თუ არა კვერცხის ხშირი მოხმარება სისხლში ქოლესტერინის დონეს და იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას, მკვლევარებმა დაასკვნეს ქათმის პროდუქტის სასარგებლოდ.
აღმოჩნდა, რომ პრაქტიკულად კვერცხის ქოლესტერინი არ მოქმედებს ორგანიზმში ქოლესტერინის საერთო კონცენტრაციაზე. მისი მხოლოდ 1/3 მოდის სისხლში სისხლიდან საკვებიდან და კვერცხის ქოლესტერინი სინამდვილეში სისხლშიც კი არ შეიწოვება.
ექსპერტები გვირჩევენ, კვერცხის მოხმარების შეზღუდვის ნაცვლად, მინიმუმამდე შევამციროთ ცხიმიანი ხორცისა და რძის პროდუქტების ყოველდღიური მენიუ.
ეს ორი საკვები არის ადამიანის ორგანიზმში ცუდი ქოლესტერინის მიზეზი.
გირჩევთ:
TLC დიეტა ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს
მთავარი მიზანი TLC დიეტა არის ის, რომ დაეხმაროს სხეულს ცუდი LDL ქოლესტერინის მოცილებაში სისხლში. ამ სფეროში ჩატარებული გამოკვლევების თანახმად, მხოლოდ 6 კვირაში ქოლესტერინის დონე 10% -ით იკლებს, რაც მრავალი დაავადების შესანიშნავი პრევენციაა.
თამარინი ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს
პირველად გაიგო თამარინდის შესახებ? ეს არის ინდური ფინიკი, რომელიც ძალიან სასარგებლოა და აქვს ბაქტერიციდული, ანთების საწინააღმდეგო, საფაღარათო მოქმედება. თამარინდი არის ტროპიკული მარადმწვანე ხე, რომლის სიგრძეა 12-დან 18 მეტრამდე. მისი ტოტების სიგრძე დაახლოებით 12 სმ-ია და შეიცავს მცირე ზომის თესლებს მჟავე-ტკბილი ხორცით.
ბადრიჯანი ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს
ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისა და მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი არის ბადრიჯნის მოხმარება. აღმოჩნდა, რომ ე.წ. ცისფერი პომიდორი ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას ორგანიზმში. მისი რეგულარული მიღების შედეგად, მისი რაოდენობა სისხლში და სისხლძარღვების კედლებში მნიშვნელოვნად მცირდება.
შოკოლადის პარკი დღეში ებრძვის ცუდ ქოლესტერინს
კარგი ამბავი შოკოლადის მოყვარულთათვის - დღეში დაახლოებით 10-20 გრამიან ბარს შეუძლია გამოდევნოს ცუდი ქოლესტერინი თქვენი ორგანიზმიდან და დაარეგულიროს ზოგადად ქოლესტერინის დონე. ცუდი ამბავი ის არის, რომ კაკაოს თქვენს საყვარელ პროდუქტს უფრო მეტი გავლენა არ აქვს ორგანიზმზე.
დღეში ერთი ავოკადო ებრძვის ცუდ ქოლესტერინს
ავოკადო არის მადის აღმძვრელი ხილი, რომელიც მოდის ცენტრალური ამერიკიდან. დღესდღეობით, ეს არის ნედლეული კვების სპეციალისტების ერთ-ერთი ყველაზე ფასეული საკვები. ავოკადო მდიდარია ადვილად ასათვისებელი და გემრიელი ცხიმებით. მასში ცელულოზა და ცხიმი რეალურად ყველაზე დიდი რაოდენობითაა, ვიდრე ყველა სხვა ხილთან შედარებით.
