2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მაღალი ქოლესტერინის დამნაშავეები ცხიმებია. ქოლესტერინი ახშობს სისხლძარღვებს, ზრდის არტერიულ წნევას და ამით ზრდის ინსულტის და ინფარქტის რისკს.
ქოლესტერინის შესამცირებლად ექიმები განსაზღვრავენ მედიკამენტებს და მძიმე დიეტებს. ამასთან, ახლახანს, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ცხიმთან გამკლავების გაცილებით მარტივი გზა არსებობს. ჩვენ უბრალოდ უნდა ავირჩიოთ რა შედის დიეტაში.
ზოგი პროდუქტი არა მხოლოდ არ მატებს ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ გარკვეული სპეციფიკური თვისებების გამო წვავს ზედმეტ ცხიმს. ამ საკვების მეტი რაოდენობით არსებობა წონის დაკლებისა და რეგულირების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და მდგრადი გზაა.
თითოეული ჭამის დროს ნახევარი გრეიფრუტის ან 150 გრამი ხილის წვენის რეგულარული მოხმარება შეიძლება შეამციროს ჩვენი წონა 2 კვირაში 2 კილოგრამამდე, ამბობენ დიეტოლოგები. გრეიფრუტი ამცირებს ინსულინის დონეს და ეს ამცირებს ჭამის სურვილს.
მწვანე ჩაი ხელს უშლის კიბოს უჯრედების წარმოქმნას და ხელს უშლის გულსისხლძარღვთა დაავადებებს. მწვანე ჩაი ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმის მეტაბოლიზმზე. თუ დღეში 5 ჭიქა მწვანე ჩაის სვამთ, 70-80 კალორიას დაწვავთ.
ცხარე სანელებლები ხელს უწყობენ ცხიმის დნობას. ისინი იწვევენ ოფლიანობას და ზრდის გულისცემას. ეს თავის მხრივ აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
კალციუმით მდიდარი უცხიმო რძის პროდუქტები ზრდის D ვიტამინის გამომუშავებას. ის უჯრედებს ხელს უწყობს მეტი ცხიმის დაწვას.
თუ საკმარის წყალს არ სვამთ, წონის დაკლება საკმაოდ გაგიჭირდებათ. ორგანიზმში სითხის ნაკლებობა ანელებს მეტაბოლიზმს, იწვევს სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებას, დაღლილობას და იწვევს თავის ტკივილს.
გირჩევთ:
ეს საკვები და მწვანილი ხელს უწყობს მაღალ წნევას
ჰიპერტენზია გულის შეტევის ან ინსულტის საშიშროებას წარმოადგენს და ისინი, ალბათ, სიკვდილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია მსოფლიოში. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის ნორმალურ საზღვრებში შენარჩუნება. არტერიული წნევის დაწევის მრავალი გზა არსებობს - ფიზიკური დატვირთვა, წონის დაკლება, მოწევის შეწყვეტა და სხვა.
ფინიკი ებრძვის მაღალ წნევას
ფინიკის ჭამა ძალიან ღირებულია მთელი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ისინი სასარგებლოდ ითვლება ყაბზობის, ნაწლავების აშლილობის, გულის პრობლემების, ანემიის, სექსუალური დისფუნქციის, ზოგიერთი ავთვისებიანი სიმსივნის დროს და მრავალი სხვა. ფინიკი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით, რომლის წყალობითაც ისინი ძვირფას ნაყოფად ითვლება, რომელიც ებრძვის მაღალ წნევას.
ალკოჰოლი მაღალ წნევაში
ცნობილია, რომ ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა. 100 მილილიტრზე მეტი მძიმე ალკოჰოლის მიღება დროებით ზრდის არტერიულ წნევას საშიშ დონემდე. რეგულარულად ორ ან სამზე მეტი ლეკვის დალევას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს. მხოლოდ ალკოჰოლის დალევის შედეგად მათ შეუძლიათ მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს შეამცირონ არტერიული წნევა.
Cod ეხმარება მაღალ წნევას
Cod ისეთივე კარგია ჯანმრთელობისთვის, როგორც ერევა მებოსტნეების მუშაობაში. ეს არის მრავალწლიანი ბალახი, რომელიც ცხოვრობს ევროპაში, ჩრდილოეთ აზიაში, ჩრდილოეთ აფრიკაში და ავსტრალიაში და არის ჭვავის, ფეტვი, შვრია, ქერი, ხორბალი და შაქრის ლერწმის ოჯახის წევრი.
Indrisheto ეხმარება მაღალ წნევას
ინდრიშა შეიცავს ეთერზეთს, რომელიც ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას ეხმარება - ის ეფექტურია ნერვული სისტემის დაავადებების, გინეკოლოგიური დაავადებების, რევმატიზმისა და ართრიტის, კანის დაავადებების და სხვათა დროს. მცენარის ეთერზეთი და ფოთლები აფართოებს სისხლძარღვებს, ეხმარება საჭმლის მონელების პროცესს, აქვს ანტისეპტიკური მოქმედება.
