2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად ბევრი ადამიანი მიმართავს ყველაზე საოცარ დიეტებს. ზოგი დილით ადრე ჭამს ხორბლის ჩანასახს, ზოგს ორი კაკალი აქვს ლანჩზე და ზოგს სადილად კოვზი თაფლი აქვს.
ამ რჩევებიდან ბევრი აბსოლუტურად უსარგებლოა, ზოგიც კი საზიანოა. არასწორი წარმოდგენების რეიტინგში პირველი ადგილი შოკოლადს ეკუთვნის. ბევრს ჰგონია, რომ ბუნებრივი შოკოლადი არ გიწამებს.
რა თქმა უნდა, რამდენიმე ნაჭერი ერთ კილოგრამსაც კი ვერ მოგიმატებთ, მაგრამ ამის თქმა არ შეიძლება, თუ ყოველდღე ერთ ან ორ შოკოლადს მიირთმევთ.
თუ ჭკვიანი ხარ, ეს შეიძლება იყოს შენი დესერტი, რადგან ბუნებრივი შოკოლადი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და მაგნიუმს, რომლებსაც აქვთ სტრესის საწინააღმდეგო თვისებები. მთავარია შაქარზე უარი თქვა.
ითვლება, რომ თაფლით და შაქრით დაჭერილი მუსლი არ არის საზიანო. ეს სიმართლეა, მაგრამ მხოლოდ რაც შეეხება აქტიურ სპორტსმენებს. ეს დესერტები შეიცავს კუნთების ფორმირებისთვის მნიშვნელოვან ცილებს. მაგრამ ისინი არ შეცვლიან ჩვეულ ლანჩს.
შეგიძლიათ დესერტის პატარა ნაჭერი შეგეძლოთ, მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭაროთ მას შაქრით. დიეტის დროს არასწორი წარმოდგენა არის ის, რომ კოფეინს შეიცავს ყავა, წვავს კალორიებს.
ეს ასე არ არის. ყავის მცირე დოზებმა შეიძლება დააჩქაროს მეტაბოლიზმი, მაგრამ დიდ დოზებში ყავა გარეცხავს ორგანიზმს კალციუმსა და მაგნიუმს.
ყავა დეჰიდრატირებს, ამიტომ ამ სასმელთან ერთად დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. პრეტენზია იმის შესახებ, რომ წითელი ღვინო ლანჩზე ან ვახშამზე ხელს უწყობს ცხიმების უფრო ნელა ათვისებას, სრული მითია.
ასევე გავრცელებულია მითი, რომ წონის დასაკლებად, საჭიროა რაც შეიძლება მეტი წყალი დალიოთ. ეს სასარგებლოა, მაგრამ ვერ გიშველით თქვენ დაგროვილი ჭარბი რაოდენობით.
არსებობს მითი, რომ ბანანი და ყურძენი იმდენ შაქარს შეიცავს, რომ თუ დიეტაზე ხარ, არ უნდა მიირთვა. ამასთან, ისინი მდიდარია კაროტინით და ცელულოზით. ისინი უბრალოდ არ უნდა იყვნენ გადაჭარბებული დიეტის დროს.
არ დაიცვას მხოლოდ ხილის დიეტა, თუ ის ერთი დღე არ გაგრძელდება. ხილის გლუკოზა და ფრუქტოზა ხელს უწყობს სისხლში ინსულინის დონის ზრდას. ეს იწვევს შიმშილის ახალ შეტევას და შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლური დარღვევები.
გირჩევთ:
ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტის შესახებ ყველაფერი ერთ ადგილზე
ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტა არის რეჟიმი, რომელიც გამოიყენება დაგროვილი ცხიმის გასასუფთავებლად. ჩვეულებრივ, მას ურჩევენ სპორტსმენები, რომლებიც კუნთების ხარჯზე ცხიმის გაწმენდას ცდილობენ. დიეტა მთლიანად გამორიცხავს ნახშირწყლებს, გარდა ბოსტნეულისგან.
ყველაფერი სტაფილოს დიეტის შესახებ
სტაფილო ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ბოსტნეულია. მათი პოვნა წელიწადის ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ სასურსათო მაღაზიებში. სტაფილო სავსეა ვიტამინებით და ბოჭკოებით, ამიტომ მონოდიტი სტაფილოთი შესანიშნავად ჯდება გაზაფხულზე წონის დაკლების გეგმებში.
ყველაფერი თაფლის დიეტის შესახებ
გაზაფხული არის დრო, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ფორმაში მოყვანა და ზამთარში მიღებული წონის დაკლება. თაფლის დიეტის დროს, რა თქმა უნდა, ამ პროდუქტის სრულად შეტანა არ შეიძლება მასში. ბუნებრივი წარმოშობის მიუხედავად, თაფლი დიდი რაოდენობით არ არის ძალიან სასარგებლო.
ყველაფერი მაღალი ნახშირწყლების დიეტის შესახებ
დიეტის სახელი თავად მიანიშნებს იმაზე, რომ მოხმარებული ძირითადი საკვები მდიდარია ნახშირწყლებით. მაღალი ნახშირწყლების დიეტა ტონავს და ავსებს სხეულს ენერგიით, პოპულარულია ფიტნესის მოყვარულთა შორის, როგორც კუნთოვანი მასის მომატების საშუალება.
არასწორი წარმოდგენები შოკოლადის შესახებ
შოკოლადი როდესაც ბედნიერები ვართ, შოკოლადი, როდესაც უბედურები ვართ, შოკოლადი დაბადების დღეს, შოკოლადი, როდესაც მეგობრს ვშორდებით, შოკოლადი დიეტის დროს. ჩვენ შეგვიძლია ასობით საბაბი ვიპოვოთ კაკაოს ცდუნებისთვის. შოკოლადის მოხმარებაზე და სარგებელზე მუდმივად იწერება, მაგრამ რეალურად გიფიქრიათ, რომ ზოგიერთი მათგანი ალბათ მითი ?
