2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მიუხედავად იმისა, რომ სწრაფი და თვალსაჩინო შედეგებით, სამ, ხუთ და შვიდი დღის დიეტა საზიანოა ორგანიზმისთვის. გარდა ამისა, ამ დიეტის მაქსიმუმ რვა ფუნტის დაკარგვა ისეთივე სწრაფად ბრუნდება, როგორც ისინი დნება. ექსპერტები გვირჩევენ უფრო დიდ დიეტებს, რომლებიც ორგანიზმს ასე არ ამოწურავს იმის გამო, რომ ისინი არც ისე მძიმეა.
ჩვენ წარმოგიდგენთ ეფექტურ სამთვიან დიეტას, საიდანაც შეგიძლიათ დაიკლოთ საოცარი 18-დან 25 კილოგრამამდე და ამის გარდა შეინარჩუნოთ გაუმჯობესებული წონა მისი დასრულების შემდეგაც.
ამ დიეტის დროს ყველაზე მთავარია დაიცვას კვების კონკრეტული ციკლი. პირველი მათგანი არის 4.00-დან 12.00 საათამდე. მის დროს მიირთვით მინიმალური საკვები და იგი ძირითადად ხილისგან უნდა შედგებოდეს. ასევე უნდა დალიოთ დიდი რაოდენობით წყალი.
შემდეგი კვების ციკლი არის 12.00-დან 20.00 საათამდე. ჭამე რამდენიც გინდა მისი საშუალებით. საკვების რაოდენობა შეუზღუდავია. უნდა დაინიშნოს დიეტის მხოლოდ კონკრეტული დღეები - მაგალითად, პარკოსნებისათვის გამოყოფილ დღეს, მხოლოდ ასეთი ჭამისთვის და ცილების დღეს ჭამის შუალედი უნდა იყოს მინიმუმ 4 საათი.
ხილის დღის განმავლობაში საჭიროა მეტი ხილის მიღება, მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ ხილის ერთი სახეობა ერთ კვებად ითვლება.
ბოლო პერიოდი 20.00-დან 4.00 საათამდეა. იგი გამიზნულია საკვების გადამამუშავებლად და მისი საშუალებით არაფერი ჭამს. თუ ჯერ კიდევ მშიერი ხართ, შეგიძლიათ მკურნალობა ხილის ან ჭიქა წყლის შაქრით.
დიეტა შედგება 4 დღის რეგულარული კვებისაგან და ერთი დღე (წყალი) ყოველ 29-ე დღეს. ეს დიეტა ყოველთვის იწყება ცილოვანი დღით, რომლის განმავლობაში ხორციელდება ხორცი, ყველი, ყვითელი ყველი, კვერცხი, რძე და რძის პროდუქტები, ისპანახი, ტურნი, სოია, კომბოსტო ზემოთ მოყვანილი ციკლების შესაბამისად.
მეორე დღე არის ლობიო. მიირთვით ბრინჯი, მწიფე ლობიო, მწვანე ლობიო, ბარდა, სიმინდი, ოსპი, კარტოფილი. ნახშირწყლების დღის განმავლობაში მოიხმარენ მაკარონს და სპაგეტს, პიცას, ნამცხვრებს, ხოლო ხილის დღის განმავლობაში - თქვენს მიერ არჩეულ ხილს და მნიშვნელოვანია, რომ ჭამის დროს არ შეურიოთ სხვადასხვა ხილი.
ეს ციკლი მეორდება 29-ე დღემდე, როდესაც მხოლოდ წყალი სვამს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ამ ტიპის დიეტის დროს საუზმე უნდა შედგებოდეს მხოლოდ ხილისგან. ამის შემდეგ, მინიმუმ ორთვიანი შესვენება უნდა მიიღოთ, სანამ დიეტა კვლავ დაიწყეთ.
აღმოჩნდა, რომ მაღალი წნევის მქონე ადამიანები, რომლებიც ამ დიეტას იცავენ, არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებების მიღება შეწყვეტენ მისი დაწყებიდან რამდენიმე კვირაში.
გირჩევთ:
90 დღიანი დიეტა წონის ეფექტური დაკლებისთვის
ეძებთ პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი ფუნტი? დოქტორ ოზის 90 დღიანი დიეტა შედის მრავალ ჯანდაცვის პროგრამაში, ასევე ოპრა უინფრის შოუში. ეს პროგრამა ემყარება საკვების არჩევანს და ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშს რამდენიმე გადატრიალებით.
ეფექტური დიეტა მამაკაცებისთვის
არ იფიქროთ, რომ მამაკაცები ყურადღებას არ აქცევენ გარეგნობას. პირიქით, მათთვის ზოგჯერ ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რაიმე. ამასთან, ყველაზე ხშირად განიცდიან თავისუფალი დროის ნაკლებობას მათ მიერ აღებული ვალდებულებების გამო. სინამდვილეში, თუ ისინი გადაწყვეტენ, მათ შეეძლებათ ფოკუსირება სასურველ მიზანზე და ჰქონდეთ უფრო ძლიერი ნება.
დიეტა ბანანთან და ახალ რძესთან ერთად წონის სწრაფი და ეფექტური დაკლებისთვის
გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ბანანი ავსებს. მიუხედავად იმისა, რომ განცხადებაში არის მიზეზი, სიმართლე ისაა, რომ მათი წყალობით შეგვიძლია მოვიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ მათი მოხმარების სპეციალური რეჟიმი იქნება დაცული. ეგზოტიკური ხილის შაქრის მაღალი შემცველობაა.
სამი ყველაზე ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობისთვის
ზამთარმა შეუმჩნევლად ჩაიარა, ნელ-ნელა ვყრით სქელ ტანსაცმელს და ოჰ … საშინელებაა, შეუმჩნევლად მოვიმატეთ კიდევ ერთი კილოგრამი. აქ მოდის ზაფხული, შიშველი მხრების, მოკლე კალთების, შარვლისა და საცურაო კოსტუმების სეზონი. სასწრაფოდ უნდა დავიკლოთ წონაში სწრაფად.
კვერცხის სწრაფი და ეფექტური დიეტა
დიეტა არის დიეტა, რომლის მიზანია წონის გამოსწორება ან ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან დაკავშირებული საჭიროება. დიეტა არ ნიშნავს საკვების უკმარისობას, არამედ შეზღუდვას, სათანადო კომბინაციასა და მოხმარებას. დიეტის მრავალი სახეობა და ვარიანტი არსებობს და ყველას შეუძლია ადვილად იპოვნოს ის, რაც ყველაზე მეტად მოსწონს და რომლის მოგვარებაც დიდი ძალისხმევის გარეშე შეეძლო.
