2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მიუხედავად იმისა, რომ გარეთ ცივა და ახლა ჩვენ უნდა ჩავიცვათ რამდენიმე ფენა ტანსაცმლის გასათბობად, ეს არ ნიშნავს, რომ ახლა ვერ გავუმკლავდებით მას. დნება შემაშფოთებელი ზედმეტი კილოგრამები. ამაში არის კიდევ ერთი პლუსი, კერძოდ - ახლა დიეტაზე ვარჯიშით და ცივ ამინდში ვარჯიშის დაწყებით, თქვენ კვლავ შეძლებთ საყვარელ ჯინსების მოხვედრას ზაფხულის თვეებში, როდესაც თქვენი ფორმები შესანიშნავად გამოიყურება და ამით შესანიშნავად გამოძერწავთ დიეტა გოგრით და კომშით.
დიეტა გოგრით და კომშთან ერთად დნება რგოლები ზამთარში
ზოგადად, ეს კომბინაცია იდეალურია წონის დაკლებისთვის და ახლაც ეს ხილი სეზონურია და მისი შეძენა ნებისმიერ მაღაზიაშია შესაძლებელი. მეორეს მხრივ, კომშს აქვს მრავალი ღირებული ინგრედიენტი, მაგალითად მდიდარია უხსნადი ბოჭკოთი, რაც ხელს უწყობს პერისტალტიკის შენელებას. ამასთან, გოგრას აქვს საფაღარათო მოქმედება და ამიტომ ის ანეიტრალებს კომშის ამ მინუსს.
ზოგადად, ორივე ხილი ძალიან კარგ გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე, ასევე ზრდის მეტაბოლიზმს, წონის დაკლებაში გვეხმარება. ისინი ასევე ძალიან კარგად აჯანსაღებენ, მაგრამ ასევე ასტიმულირებენ შემაშფოთებელი ცხიმების დაშლას, რომელთა თავიდან აცილებაც ყველას გვინდა, რომ ვარსკვლავებივით ანათებენ სანაპიროზე.
ეს ეფექტი ყველაზე მძაფრად იგრძნობა კომბინაციაში, ამიტომ უმჯობესია დავრჩეთ დიეტა გოგრით და კომშით ერთად. ამ დიეტის არანაკლებ უპირატესობა ის არის, რომ ის აუმჯობესებს იმუნიტეტს, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ზამთრის თვეებში.
მაგალითად, ხუთდღიანი დიეტის მენიუ გოგრით და კომშით
Პირველი დღე
საუზმე - დაჭრილი პატარა გოგრა და კომში, შემდეგ გამოაცხვეთ ღუმელში კონვერტში. მოაყარეთ ცოტაოდენი შაქარი და დარიჩინი და ასევე დალიეთ ჭიქა არომატული მცენარეული ან მწვანე ჩაი;
სადილი - ლობიოს წვნიანი და 1 ჭიქა კომშის ხელნაკეთი კომპოტი;
16 საათი - 100 გრ შემწვარი გოგრა.
ვახშამი - შემწვარი თევზი (დაახლოებით 150-200 გრამი) კომბოსტოს ან სალათის გარნირით, რომელსაც არომატიზებული აქვს მხოლოდ ცოტაოდენი ლიმონის წვენი და მარილი. დესერტად მიირთვით ღუმელში გამომცხვარი კომში დარიჩინითა და ცოტაოდენი შაქრით.
Მეორე დღე
საუზმე - 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი და მწვანე ჩაი ლიმონით და თაფლით;
სადილი - ღორის ნაჭერი (დაახლოებით 130 გრამი), რომელიც შემწვარია. მორთეთ თქვენთვის სასურველი ახალი ბოსტნეულით და მიირთვით დესერტად შემწვარი გოგრა დარიჩინითა და შაქრით;
16 საათი - მთლიანი პურის ნაჭერი, რომელიც გავრცელებულია ღვიძლის პაშტეტით (სასურველია თვითნაკეთი) და 1 ჭიქა კეფირი.
ვახშამი - 130-140 გრ შემწვარი გოგრა თქვენს მიერ არჩეული ცოტა თაფლით და თხილით, ასევე მწვანე ჩაი ლიმონით.
Მესამე დღე
საუზმე - მოამზადეთ ხილის სალათი 1 კივის, 1 მსხლის, ნახევარი კომშის და რამდენიმე თხილის არჩევით. სუნელი ცოტა არაჟნით და სურვილისამებრ დაამატეთ თაფლი;
სადილი - სენდვიჩი მთლიანი პურის და ცოტაოდენი ხორციანი ხორცით, ზემოდან ყვითელი ყველის დამატება. დესერტად მიირთვით ღუმელში 1 გამომცხვარი კომში;
16 საათი - პიურე 100 გრ შემწვარი გოგრა და 1 ს.კ. კრემი;
ვახშამი - სალათის დიდი ნაწილი 50 გრამი სოკოთი, რამდენიმე ზეთისხილი, სალათის ფოთოლი, კიტრი, ისპანახი და რუკოლა. სეზონი ცოტა ლიმონის წვენის, თაფლისა და 1 ჩაის კოვზი ტაჰინის სახვევით. დესერტად მოამზადეთ მოხალული გოგრა დარიჩინითა და შაქრით.
მეოთხე დღე
საუზმე - იოგურტი ნახევრად წვრილად გახეხილი კომშით და თქვენთვის სასურველი ნიგვზით;
სადილი - ბოსტნეულის რიზოტოს სტანდარტული ნაწილი ხახვით, მწვანე ლობიოთი, სტაფილოთი და ბროკოლით. დაამატეთ დესერტი, კერძოდ, შემწვარი კომში, რომელსაც ასხურებენ ყავისფერ შაქარს;
16 საათი - 150 გრ შემწვარი გოგრა ცოტა თაფლით და დარიჩინით;
ვახშამი - ქათმის სუპი ბოსტნეულით, მაგრამ აუცილებლად ლაფშის გარეშე და დაამატეთ დესერტს 1 შემწვარი კომში.
მეხუთე დღე
საუზმე - 130-150 გრამი შემწვარი გოგრა და ერთი ჭიქა კეფირი;
სადილი - 1 შემწვარი კომში და მწვანე ჩაი ცოტა თაფლით;
16 საათი - ერთი ჭიქა კეფირი;
ვახშამი - ომლეტი სტაფილოთი, ხახვთან და წიწაკასთან ერთად. დესერტად კვლავ გააკეთეთ შემწვარი კომში ცოტაოდენი ყავისფერი შაქრით.
ამ ორ ხილთან ერთად შეგიძლიათ მოამზადოთ მრავალი განსხვავებული ზამთრის კერძი, რომელიც არამარტო სასარგებლო, არამედ ძალიან გემრიელიც იქნება.ამ გზით მონოტონური ჭამა აღარ მოგიწევთ, ამგვარად ამ დიეტაში ფსიქიკური დამოკიდებულების დაძლევა გაცილებით ადვილია.
და გახსოვდეთ, რომ როგორც ნებისმიერი დიეტის დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში საკმარისი რაოდენობით სითხის მიღება, კერძოდ არანაკლებ 1,5-2 ლიტრი.
გირჩევთ:
ერთკვირიანი დიეტა იოგურტით დნება 5 ფუნტს
იოგურტს, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ბულგარეთის ტრადიციულ სამზარეულოში, არაერთი სარგებელი მოაქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის. სასარგებლო პროდუქტის წყალობით, შეგიძლიათ სწრაფად დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები. ჩვენ გაგაცნობთ ერთკვირიანი დიეტა იოგურტთან ერთად , რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 ფუნტი.
კვერცხის დიეტა კვირაში 5 ფუნტს დნება
აღდგომის შემდეგ, წელის წონა, როგორც წესი, ოდნავ მაინც მაღალია - ამდენი სააღდგომო ნამცხვარი, ცხვრის ხორცი და მოხარშული კვერცხი, მოდუნება ნორმალურია. თუ ფორმაში მოხვედრა გსურთ, შეგიძლიათ დახმარებისთვის კვლავ "მიუბრუნდეთ" მოხარშულ კვერცხს.
შემოდგომის დესერტები კომშთან ერთად
შემოდგომაზე შეგიძლიათ გააკვირვოთ მეგობრები და ნათესავები კომშის უგემრიელესი დესერტით. მარტივი დამზადება კომშის ტორტი . საჭირო პროდუქტები: 3 კვერცხი, 2 კომში, ნახევარი ჩაის კოვზი ფქვილი, ნახევარი ჩაის კოვზი შაქარი, 1 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი, 1 ცალი მანდარინის კანი.
დიეტა ჩაისთან ერთად დნება 10 კგ 5 დღეში
ინგლისურ დიეტას, რომელიც მოიცავს ყოველდღიურად ჩაის მიღებას, შეიძლება დაიკლოთ 8 – დან 10 ფუნტამდე მხოლოდ 5 დღეში, გჯერათ თუ არა. დიეტის ძირითადი პრინციპია სხვადასხვა საკვების გაერთიანება. ჩაი, რომელიც უნდა დალიოთ ამ დიეტის შესაბამისად, აუცილებლად შავია და რეკომენდებულია დიეტის დაწყება ორშაბათს.
უარი თქვით ზედმეტ თიაქარსა და ქოლესტერინზე კომშთან ერთად
შემოდგომის ერთ-ერთი სიმბოლოა კომში - სურნელოვანი, გემრიელი და ტიპიური შემოდგომის ფერებში შეფერილი. ცოტამ თუ იცის, რომ უთანხმოების ვაშლი, რომელიც პარიზმა აფროდიტეს მიანიჭა ქალღმერთების ულამაზესი აღიარების გამო, სინამდვილეში კომში იყო. ადრე მას მაგიურ თვისებებს ანიჭებდნენ.
