2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გულის ჯანმრთელობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული და ერთ-ერთი მათგანია საკვები. იმისთვის, რომ გული ჯანმრთელი ვიყოთ, დიეტის დაცვა გვჭირდება. არსებობს რამდენიმე საკვები, რომლებიც მენიუში უნდა გამოირიცხოს, მათი გემოვნების მიუხედავად. გულის დაზიანება ამათ მეტია, ვიდრე სარგებელი.
ბურგერები სწრაფი კვების ქსელებიდან
თუ ბურგერისთვის გამოყენებული საქონლის ხორცი მაღალი ხარისხისაა, ის სასარგებლოც კი არის. ამასთან, ცხოველური წარმოშობის გაჯერებული ცხიმები, ნახშირწყლების მაღალ შემცველობასთან ერთად ცუდი გავლენა გულზე. სწრაფი კვების ქსელებში ასევე გამოიყენება დაბალი ხარისხის ინგრედიენტები, ასევე შემწვარი და არაჯანსაღი საკვების გადამუშავების მეთოდები.
ძეხვეული
ყველა ძეხვი შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებს დიდი რაოდენობით, ასევე ბევრ კონსერვანტს. ყველა დამუშავებული ხორცის პროდუქტი შეიცავს ბევრ ნატრიუმის ქლორიდს. და მარილი იწვევს არტერიული წნევის მატებას.
შემწვარი საკვები
შემწვარი საკვები მნიშვნელოვნად ზრდის გულის დაავადებების რისკს და ეს დადასტურებულია სხვადასხვა გამოკვლევებით. შემწვარი იწვევს ტრანს ცხიმების გამოყოფას, რაც ზრდის ცუდი ქოლესტერინის დონეს. ზეითუნის ზეთის შემწვარი ცხიმის გამოყენებამ შეიძლება პრობლემის მოგვარება.
ტკბილეული და ტკბილეული
ცხიმები გულის დაავადების მიზეზია, ექსპერტების აზრით, და მათ დიდი რაოდენობით შეიცავს საკონდიტრო ნაწარმებში. მათი მოხმარება იწვევს ჭარბ წონას, დიაბეტს და ქოლესტერინის მაღალ დონეს. და ისინი გულის დაავადებების ძირითადი მიზეზებია.
გაზიანი სასმელები
გაზიანი სასმელები, ისევე როგორც ტკბილი წვენები, ხშირად შაქრის ყველაზე დიდი წყაროა. ეს შაქარია გულის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი მტერი.
ტკბილი მარცვლეული
მარცვლეული, რომელიც ზოგადად სასარგებლოდ ითვლება, სავსეა შაქრით. დილით რაფინირებული ნახშირწყლების ჭამა ზრდის დღის განმავლობაში მოხმარების სურვილს. სასურველია მათი ჩანაცვლება ხილით, რომლებიც ბუნებრივი შაქრების წყაროა.
პიცა
ძეხვეულისა და უმი მშრალი ხორცის შემდეგ, პიცა შემდეგი მარილიან საკვებს წარმოადგენს. მარილისა და გაჯერებული ცხიმის შემცველობა იზრდება, როდესაც ყველი ან ყვითელი ყველი ემატება.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც მოქმედებს ანტივირუსულად
იცოდით, რომ 400-ზე მეტი სხვადასხვა ვირუსია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციები, მათ შორის, გაციება, გრიპი, ჰეპატიტი, მონონუკლეოზი და სხვა? გრიპის სეზონზე, ისევე როგორც ახალი COVID-19– ის გამოჩენასთან დაკავშირებით, მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინება, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს სხეულის დაცვა.
საკვები, რომელიც ყავის მსგავსად მოქმედებს
ყავის არაჯანსაღი სარგებელი სულ უფრო პოპულარული ხდება. ამასთან, მისი გულშემატკივარი გულშემატკივარი ხშირად აჩვევს თავის დამოკიდებულებას, როდესაც მისი უარყოფა სურთ. ჩვევაზე უარის თქმის საუკეთესო გზა არის მისი ჯანმრთელი შემცვლელი ჩანაცვლება.
ზედმეტი ტოფუ ცუდად მოქმედებს თირკმელებისთვის
ძალიან კარგი არ არის კარგი. ეს ჩვენს ცხოვრებაში თითქმის ყველაფერთანაა დაკავშირებული. ამის დასტურია ჩინური ჰა-ს შემთხვევა და მისი საყვარელი საკვები - სოია. 55 წლის ჰა-ს თირკმელების ქრონიკული პრობლემები ჰქონდა. 10 წლის განმავლობაში მან მიიღო დიეტა, რომელიც ნაცვლად იმისა, რომ დაეხმარა მას, კიდევ უფრო გაამწვავა მისი მდგომარეობა.
ცივი საკვები ცუდად მოქმედებს კუჭისთვის
თუ ლანჩის ან ვახშმის დასრულების შემდეგ ხშირად გიჩნდებათ დისკომფორტი, გააანალიზეთ რა მოიხმარეთ. ეს არის რჩევა ტოსკანის დიეტოლოგებისგან, რომლებიც თვლიან, რომ ყველა პრობლემა მოდის ცივი საკვებისგან. ცხელი საკვები მონელებულია კუჭში ორიდან სამი საათის განმავლობაში.
ნაჭდევები ცუდად მოქმედებს ნებისყოფისთვის
ახლად გამომცხვარი ფუნთუშების არომატს შეუძლია გაანადგუროს ყველაზე ძლიერი ნებაც კი, როდესაც საქმე წონის დაკლების მიზანს ეხება. ნევროლოგებმა დაადგინეს, რომ ცხიმისა და შაქრის სუნი თავის ტვინზე სპეციფიურად მოქმედებს. აღმოჩნდება, რომ ადამიანი ამ არომატებისადმი დამოკიდებულება ხდება იმავე პრინციპით, როგორც ეს ალკოჰოლთან და ზოგიერთ ნარკოტიკთან.
