2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ გსურთ წონაში დაკლება, უგულებელყოთ კვება და დალიოთ სითხე იმ იმედით, რომ ამით წონაში დაიკლებთ, სულ ბოდვაში ცხოვრობთ.
ერთ – ერთ ბოლო გამოცემაში, ამერიკის დიეტური ასოციაციის ჟურნალმა აღნიშნა, რომ ჩვენი კალორიების 22% სითხეზე მოდის. გამაგრილებელი სასმელების მიღებით მიიღება შაქრის გადაჭარბებული რაოდენობის ნახევარი.
თანამედროვე დიეტოლოგების აზრით, მკაცრი დიეტის დაცვა ცხიმის, შაქრისა და მარილის გამოყენების გარეშე დროის უაზრო ფლანგვაა, თუ დღის განმავლობაში ალკოჰოლს, გაზირებულ სასმელებს ან თუნდაც კეფირს სვამთ.
მაგალითად, 180 კალორიას შეიცავს დიდი ჭიქა თეთრი ღვინო, ხოლო დიდი ჭიქა ყავა რძით - 260.
ბევრი ადამიანი არ თვლის სითხეებს საშიშად კალორიების დაგროვების თვალსაზრისით. ამასთან, ექსპერტები ამბობენ, რომ ისინი გვაიძულებენ გაცილებით მეტს ვჭამოთ.
რვა წლის განმავლობაში ჰარვარდის უნივერსიტეტის მკვლევარები აკვირდებოდნენ 50 000 ექთნის კვებას.
ზოგი მათგანი ლიმონათისა და ტკბილი ხილის წვენებზე იყო დამოკიდებული. ისინი დღეში საშუალოდ 358 დამატებით კალორიას მიირთმევდნენ. მეცნიერები თვლიან, რომ გაზიანი სასმელის ყოველდღე გამოყენებამაც კი შეიძლება სუსტი ადამიანი აავსოს.
განსაკუთრებით დიდ ბრიტანეთში თინეიჯერებისთვის, სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ისინი დღეში საშუალოდ ორ გამაგრილებელ სასმელს სვამენ. რაც დაახლოებით 300 კალორიით მეტია.
ექსპერტები მშობლებს ურჩევენ შეზღუდონ შვილების ხილის წვენებისა და გაზიანი სასმელების მიღება. დღეში 100 კალორიით ნაკლებიც კი შეიძლება თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონა.
გირჩევთ:
რომელი პროდუქტები წონაში იკლებს?
ტექსტში ნახავთ ინფორმაციას კვების პროდუქტების შესახებ, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ფიჭვის ან კედარის თესლი თხილის მოყვარულებს შეუძლიათ ჯანსაღი ნუში გაამრავალფეროვნონ სხვა სასარგებლო თესლებით. ფიჭვის კაკალი დიეტურია, შეიცავს ცხიმებს, რომლებიც კარგია გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის.
პური გიწევს წონაში დაკლება
წონის დაკლების სურვილით, ბევრი ქალი კატეგორიულად გამორიცხავს პურს მათი მენიუდან. რამდენიმე დღის წინ, ისრაელმა ექიმებმა პური გამოაცხადეს, როგორც წონის დაკლების საუკეთესო პროდუქტი. პურის ერთ-ერთი თვისებაა სეროტონინის დონის რეგულირება. Ihilov Nutrition Clinic- ის ხელმძღვანელი ოლგა კესნერი განმარტავს, ვინც თავის მხრივ აკონტროლებს შიმშილის გრძნობას და გაჯერებას.
წონაში ადვილად დაიკლოთ შემწვარი გოგრით
წონის დაკლების სურვილით, ხშირად მივმართავთ მკვეთრ დიეტებს, რომლებიც ჯანსაღისაგან არ არის დაცული ან ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ამასთან, რამდენიმე მარტივი წესის დაცვით და უფრო ჯანსაღი საკვების მიღებით, ადვილად შეძლებთ წონის დაკლებას. ამიტომ ზოგი ქალბატონი იღებს მას წონის დაკლება გოგრით .
წონაში წონაში 6 მცირე ულუფით დღეში
უმეტესი ჩვენგანი გაიზარდა დღეში სამჯერადი კვებით. მაგრამ თუ სამი კარგია, მაშინ ექვსი კვება დღეში არის იდეალური რეჟიმი, რომლის წყალობითაც მიაღწევთ წონის ჯანმრთელ კლებას. როდესაც მცირე ნაწილში ვჭამთ, ეს საშუალებას აძლევს ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ოპტიმალურად აითვისოს საკვები ნივთიერებები და გაუგზავნოს ისინი სხეულის ყველა წერტილში.
წონაში წონაში ნელა, მაგრამ აუცილებლად და მუდმივად მწვანილით
ათასობით გზა არსებობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და წარმატებული, რომელსაც ადამიანები იყენებენ გამთენიისას, არის მწვანილის ძალა. ისინი ორგანიზმიდან ბუნებრივად ასუფთავებენ ტოქსინებს და ზრდის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს წონის ბუნებრივ დაკლებას.
