2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ტექსტში ნახავთ ინფორმაციას კვების პროდუქტების შესახებ, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები.
ფიჭვის ან კედარის თესლი
თხილის მოყვარულებს შეუძლიათ ჯანსაღი ნუში გაამრავალფეროვნონ სხვა სასარგებლო თესლებით. ფიჭვის კაკალი დიეტურია, შეიცავს ცხიმებს, რომლებიც კარგია გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის. ისინი თრგუნავენ შიმშილს და დნება ცხიმი მუცლის არეში.
ცოტა ხნის წინ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი საკვების ჩანაცვლება მდიდარი ცხიმებით, მაგალითად, თხილით, მნიშვნელოვნად ამცირებს წონას კალორიების მიღების მკვეთრი შემცირებისა და ვარჯიშის ინტენსივობის გაზრდის გარეშე.
გარდა ამისა, 80 კაკალი შეიცავს 95 კალორიას.
Თხის ყველი
თხის ახალი ყველი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აგრძნობინებთ სისავსეს და იკლებთ წონაში.
უცხიმო რძე კალციუმით გამდიდრებული
იგი ასევე შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს. რძის ცილები აჯერებს შიმშილს. კალციუმით გამდიდრებული რძეები ასევე ძალიან სასარგებლოა. გაირკვა, რომ ქალები უფრო სწრაფად იკლებენ წონას, თუ დღეში 1000-დან 1400 მილიგრამამდე კალციუმს იღებენ.
ქერის semolina
ეს პროდუქტი წონის დაკლებასაც უწყობს ხელს. ქერის semolina არის დაბალი კალორია და მდიდარია ბოჭკოვანი.
კინოა
კინოა არის მარცვლეული, რომელიც მდიდარია ცილებით. პროდუქტი დიდი ხნის განმავლობაში წარმატებით აკმაყოფილებს შიმშილს.
ფორთოხალი
ერთი ფორთოხალი 59 კალორიას შეიცავს. ციტრუსის ხილის ღირებულება არის ბოჭკოების სიმრავლე. ფორთოხალი შეიცავს ყველაზე მეტად ბოჭკოს ყველა ხილს. შესაბამისად, ნაყოფის მოხმარების შემდეგ, ბოჭკოს წყალობით, თავს გრძნობთ სისავსეს მომდევნო რამდენიმე საათის განმავლობაში.
კარტოფილი
მართალია, კარტოფილი ძალიან კალორიულია, მაგრამ ის სამჯერ მეტი შემავსებელია, ვიდრე თეთრი პურის ნაჭერი. ფაქტობრივად, დადგენილია, რომ კარტოფილს შეუძლია გაჯერდეს ისევე, როგორც ფორთოხალი. ძირეული ბოსტნეულის ზომიერი მოხმარება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
თეთრი ლობიო
ამ კულტურის ნახევარი თასი, მდიდარი ბოჭკოთი, ზრდის მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს სხეულის მთლიან მდგომარეობას.
გირჩევთ:
იაპონური სოკოთი იკლებს წონაში
იაპონურ სოკოს შეუძლია აღადგინოს ორგანიზმის ნორმალური მეტაბოლიზმი და ამით ზედმეტი კილოგრამები „ჭამოს“. "კითხვა, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ ზედმეტი წონა ხალხს ათწლეულების განმავლობაში დაუსვამს. უძველეს მეცნიერებაში სოკოების მკურნალობას ეწოდება ფუნდამენტური თერაპია და ამაში დგას პასუხი ამ კითხვაზე"
ბანანთან ერთად კი წონაში იკლებს
როდესაც დიეტები მოდის, ყველა დიეტოლოგი ირწმუნება, რომ მათ არ უნდა ჰქონდეთ ბანანი. ტროპიკული ხილი გემრიელია, მაგრამ ასევე კალორიულია. პატარა გაწმენდილი ბანანი შეიცავს დაახლოებით 80 კალორიას, საშუალო დიდი დაახლოებით 100 კალორიას და დიდი - 115 კალორიას.
ვანესა უილიამსი წონაში იკლებს დღეში 5-ჯერ ჭამით
ასრისა ვანესა უილიამსი, რომელმაც წარმატებული კარიერა გააკეთა როგორც მომღერალი, კარგავს ჭარბი წონის ჭამას მცირე ულუფებით, მაგრამ დღეში ხუთჯერ. ვანესას ულამაზესი ფიგურის დამსახურებაა სირბილი, რომელსაც ყოველ დილით აკეთებს და კვების განსაკუთრებული გზა.
სიურპრიზი! ბანანი წონაში იკლებს
ყველას თავის ცხოვრებაში ერთ დროს ცდილობდა წონის დაკლებას. პირველი, რასაც უმეტესობა ჭარბი წონის წინააღმდეგ რთულ ბრძოლაში აკეთებს, არის შეზღუდვა უმეტეს საკვებისგან, მათ მენიუში ძირითადად ხილი და ბოსტნეული. ეჭვგარეშეა, რომ ხილის თითოეულ ტიპს აქვს საკუთარი მნიშვნელობა და ვიტამინებისა და მინერალების სიმდიდრე.
გოჯი ბერით წონაში იკლებს, მაგრამ ფრთხილად იყავი, რომ არ გაქარო
გოჯი ბერი ეს ნამდვილად წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო პროდუქტია. ამასთან, მასზე ზრუნვა უნდა მოხდეს. ის იმდენად ძლიერია, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს სხვა უკიდურესობა - ანორექსია. გოჯი კენკრის მიღება დღეში ერთ მუჭაზე მეტის მიღება არ შეიძლება.
