სიურპრიზი! ბანანი წონაში იკლებს

2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25

ყველას თავის ცხოვრებაში ერთ დროს ცდილობდა წონის დაკლებას. პირველი, რასაც უმეტესობა ჭარბი წონის წინააღმდეგ რთულ ბრძოლაში აკეთებს, არის შეზღუდვა უმეტეს საკვებისგან, მათ მენიუში ძირითადად ხილი და ბოსტნეული. ეჭვგარეშეა, რომ ხილის თითოეულ ტიპს აქვს საკუთარი მნიშვნელობა და ვიტამინებისა და მინერალების სიმდიდრე. ამასთან, ერთ-ერთ მათგანს ხშირად აფასებენ. ეს არის ბანანი.

ეს ტროპიკული ხილი პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. მხოლოდ შეერთებულ შტატებში ბანანს უფრო ხშირად ყიდულობენ, ვიდრე ვაშლს და ფორთოხალს ერთად. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ ბანანი გთავაზობთ ჯანმრთელობისთვის უეჭველ სარგებელს, მაგალითად, არტერიული წნევის დაქვეითებას, აქვს კიბოს საწინააღმდეგო მოქმედება, ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მათ შორის ყველაზე კარგი ის არის, რომ მათი მიღება ნედლეულად შეიძლება, რაც ზოგჯერ აძლიერებს მათ სამკურნალო ეფექტს.

ბანანი შედგება ძირითადად ნახშირწყლებიდან. ნორმალური ზომის ხილი შეიცავს 110 კალორიას. გარდა ამისა, ბანანი მდიდარია C და B6 ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა მაგნიუმი, მანგანუმი, სპილენძი და კალიუმი. თუმცა ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ბანანი ძალიან მდიდარია საკვები ბოჭკოებით.

მიუხედავად იმისა, რომ ბანანი მდიდარია შაქრით, ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ ისინი წონის დაკლების პროვოცირებას ახდენენ. დიეტური ბოჭკოები ამცირებს საკვების მიღებას და აგრძნობინებს ადამიანს სისავსეს. ასე რომ, თუ ჭამამდე ბანანს მიირთმევთ, ნაკლებად ჭამთ და აღარ იგრძნობთ შიმშილს. ასევე, ბანანის სახამებლის მოხმარება დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში ოთხი კვირის განმავლობაში იწვევს ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებას და ინსულინის დონის შემცირებას.

ბანანის მაღალი კალიუმის შემცველობა ძალიან სასარგებლოა პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ მაღალი წნევა. გარდა ამისა, ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ კალიუმი ხელს უწყობს გულის სხვადასხვა პრობლემებისგან სიკვდილის რისკის შემცირებას.

გთავაზობთ მუცლის ცხიმის დნობის სასწაულებრივ რეცეპტს, რომელიც აუცილებლად უნდა სცადოთ.

საჭირო პროდუქტები: 1 ბანანი, 1 ფორთოხალი, ნახევარი კოვზი კოჭის ფხვნილი, 2 სუფრის კოვზი სელის თესლი, 2 სუფრის კოვზი შრატის ცილა, ნახევარი ჭიქა უცხიმო იოგურტი, 1 ჩაის კოვზი ქოქოსის ზეთი.

მომზადების მეთოდი: განათავსეთ ეს ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში, გახეხეთ და წვენი წავუსვათ დილით უზმოზე. შედეგი გარანტირებულია და მხოლოდ ორ თვეში მნიშვნელოვნად გაალღობთ მუცლის ცხიმს.