2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რაც შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს ზოგიერთისთვის, რძის მარცვლეულის დიეტა, რომელიც არის რძის პროდუქტებისა და ბურღულეულის კომბინაცია, ძალიან ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. უცხიმო რძის საკვებისა და დაბალი კალორიური მარცვლეულის მიღება ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
დიეტა იწყება საუზმით, რომელშიც შედის ბურღულეული და ნახევარი ჭიქა უცხიმო რძე. და კიდევ ერთი ასეთი ნაწილი ლანჩზე ან ვახშმად.
რძის მარცვლეულის დიეტა გრძელდება ორი კვირა, რომლის დროსაც აშკარად ადამიანი ემშვიდობება ჭარბ წონას. კარგია შაქრისა და სახამებლის მცირე რაოდენობით მიღება. თუ ვახშამი არ არის მარცვლეულით, ნებადართულია საყვარელი კერძის ჭამა, მაგრამ იყოს თევზი ან შემწვარი ხორცი, გვერდითი კერძისთვის ბოსტნეულის კერძის არჩევა და დესერტის ხილისთვის.
შეიძლება ზოგიერთისთვის არაჯანსაღად ჟღერდეს მხოლოდ მარცვლეულის ჭამა, რის გამოც ჩატარდა კვლევა იმის დასადგენად, საშიშია თუ არა დიეტა და ეხმარება თუ არა ადამიანი წონის დაკლებას.
იგი 2002 წელს გამოქვეყნდა და ნათქვამია, რომ დიეტის მონაწილეებმა მნიშვნელოვნად დაკარგეს წონა 2 კვირაში, ხოლო ყოველდღიური კალორიების მიღება ასევე შემცირდა 700 კკალ-მდე. მარცვლეული, მდიდარი ბოჭკოთი, ხელს უწყობს კუჭში სისუსტის შეგრძნების სწრაფად მიღწევას.
გარდა ამისა, დადასტურებულია, რომ სხვადასხვა ბურღულეულის მოხმარება კარგ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
ხილის, ბოსტნეულის, ხილის სასმელების, უცხიმო რძის პროდუქტების მიღება დაშვებულია საჭმელს შორის.
თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში აუცილებელია საკმარისი რაოდენობის ხილის, ბოსტნეულისა და მთელი მარცვლეულის მიღება, რათა შეინარჩუნოთ ვიტამინების, მინერალებისა და ბოჭკოების ოპტიმალური დონე.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იდეალური ფიგურის მიღწევა ფიზიკური აქტივობის ყოველდღე შესასრულებლად - იქნება ეს სამსახურში წასვლისას ან საათობით საათზე სპორტის დროს. წონის დაკლების ხანგრძლივად შენარჩუნების გზა არ არსებობს, თუ დიეტა და სპორტი არ შენარჩუნდება მას შემდეგ, რაც დიეტა რძის მარცვლეულის დიეტა.
გირჩევთ:
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დაივიწყეთ ძროხის რძე - დალიეთ მხოლოდ მცენარეული რძე
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ რამე კარგი გაეკეთებინათ საკუთარი თავისთვის და თქვენი სხეულისთვის, შეწყვიტეთ ცხოველური რძის გამოყენება. არსებობს ალტერნატიული გადაწყვეტილებები და ეს არის ბოსტნეულის რძეები. თქვენი სხეული ძალიან მადლიერი იქნება ამ გადაწყვეტილებისთვის.
ძროხის რძე უფრო მდიდარია D ვიტამინით ვიდრე ცხვრის რძე
სხვადასხვა ფაქტორი უფრო და უფრო მეტ ადამიანს უბიძგებს უფრო მეტი რძის მოხმარებას ძროხის რძის გარდა - თხის, ცხვრის, ნუშის, სოიოსგან და სხვა. ამის მიზეზი ხშირად ლაქტოზას შეუწყნარებლობაა ძროხის რძეში ან შეთავაზებული რძის პროდუქტების სხვა არომატის შეღავათებით.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
აქ არის რძე, რომელიც 5 ჯერ უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ძროხის რძე
მოხმარების სარგებელი აქლემის რძე მნიშვნელოვნად მეტია, ვიდრე სხვა სახის რძე, მაგალითად ძროხის რძე. გამოკვლევებმა დაასკვნა, რომ აქლემის რძე უფრო ჯანმრთელია ვიდრე ძროხის რძე. იგი უკიდურესად ჰგავს ადამიანის დედის რძეს, რაც აადვილებს მის მონელებას, რომ აღარაფერი ვთქვათ რომ ის ბევრად უფრო მკვებავი და კარგია ვიდრე ძროხის რძე.
