2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დღესდღეობით ბევრს საუზმე აკლდება დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მრავალი ადამიანისთვის "საუზმე" არის ცხელი ყავის ფინჯანი სიგარეტით უზმოზე.
ამასთან, სხეულს დღის ეს დასაწყისი საერთოდ არ მოსწონს.
დილით ხალხს ენერგია სჭირდება ყოველდღიური საქმიანობის დასაკმაყოფილებლად. მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემა გამოყოფს წვენებსა და ფერმენტებს, რომლებიც სავარაუდოდ იშლება ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები. მაგრამ თქვენ უბრალოდ არ აკმაყოფილებთ სხეულის "შიმშილს", რადგან საუზმე გამოგრჩეთ.
Რა არის შემდეგი? სისხლში შაქრის დონე იკლებს, ნერვიულობა, განადგურება და თავის ტკივილი ჩნდება. შუადღისას მგელივით მშიერი, უკვე ჭამთ იმას, რაც ხელთ გაქვთ, ძალიან ხშირად ისეთ საკვებს, როგორიცაა "სწრაფი კვება".
ცნობიერება ვიწროვდება მხოლოდ სხეულის ნებისმიერი საწვავის მომარაგების საჭიროებაზე. ამასთან, ამ გზით იწყება მანკიერი ციკლი - ასეთი საკვების მიღება მკვეთრად ზრდის სისხლში შაქარს, რასაც მოჰყვება ინსულინის ძლიერი გამოყოფა და გლუკოზის ახალი ვარდნა.
საღამოს მოდის ჭამის სიამოვნებაზე ფიქრი. გულუხვი კვება მრავალფეროვანი კერძებით, სმა და საუბარი ტელევიზორის წინ, ძირითადად 19-20 საათის განმავლობაში.
ამასთან, ეს ზუსტად ის დროა, როდესაც სხეულს ბუნება განსაზღვრავს მისი აქტივობის შესამცირებლად. ასე რომ, დაახლოებით შუაღამისას, როდესაც თქვენ ისვენებთ, სხეულს დატვირთავთ, რომელიც მძიმე სამუშაოზე ადუღდება გვიან დღესასწაულის დასამუშავებლად.
ამასთან, ეს კალორიები უფრო მეტად შემოდის სხეულში და ის, სავარაუდოდ, აგროვებს მათ, როგორც მარაგი, ყველა ცხიმის საძულველის სახით - ძირითადად მუცლისა და დუნდულოების გარშემო.
ეს არის იმ კითხვის უმარტივესი ახსნა, რომელსაც ბევრი ადამიანი უსვამს საკუთარ თავს. კერძოდ, რატომ იმატებენ წონაში, როცა ძლივს ჭამენ. საღამოს კვება მთლიანად გარდაიქმნება სარეზერვო ცხიმად. და ეს მხოლოდ ერთი უბედურებაა. მეორე საჭმლის მომნელებელი ორგანოების წამებაა.
დილის ყველა გამოუყენებელი ძლიერი საჭმლის მომნელებელი წვენები ანადგურებს მათ ლორწოვან გარსს. ხოლო საღამოს ჭამა იწვევს მუცლის შებერილობას, ნაწლავებში კრუნჩხვას, მეტეორიზმს, სიმძიმას, გულის ფრიალს და დაუღალავ ძილს.
ამ მანკიერი წრის თავიდან ასაცილებლად, უბრალოდ დაიწყეთ საუზმე.
გირჩევთ:
ხსნადი ბოჭკო დნობს მუცელს
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მუცლის არეში დაგროვილი ცხიმი წარმოადგენს დიაბეტის, ღვიძლის დაავადებების, არტერიული წნევის და გულის პრობლემების პოტენციურ რისკს. მთლიანობაში დიდი მუცელი ცუდად მოქმედებს არა მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობაზე, არამედ თქვენს სოციალურ იმიჯზე და სხეულის თავისუფალ მოძრაობაზე.
მუშაობის შემდეგ ერთი ჭიქა ღვინო 3 გასროლა არაყივით გტკივა
ექიმები ალკოჰოლს არასდროს ურჩევენ, მაგრამ მრავალი გამოკვლევის თანახმად, საღამოს ერთი ჭიქა ღვინო არანაირ ზიანს არ მიაყენებს ორგანიზმს. ბევრი ექსპერტიც კი ამბობს, რომ ის სასარგებლოა. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ არასწორია კვლევები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ ღვინო არ არის ისეთი მავნე, როგორც სხვა სახის ალკოჰოლი.
გტკივა ღამით ჭამა?
ბევრ ადამიანს უყვარს ჭამა გვიან ღამით და ღამით. მედიცინაში ამ მდგომარეობას სპეციალური ტერმინი აქვს - გვიან კვების სინდრომი. ამ ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გააკონტროლოს სურვილი დღის განმავლობაში, მაგრამ გვიან ღამით მარცხდება. ღამის კვება იწვევს:
გტკივა მარილის ზედმეტი გამოყენება?
Მარილი - ეს ნებისმიერი მარტივი კერძის დამატება, ძველად იყო ოქროს ფასი. ეს იმიტომ მოხდა, რომ მაშინაც ცნობილი იყო, რომ ეს იყო სასიცოცხლო და შეუცვლელი ნივთიერება ადამიანის სხეულის სათანადო ფუნქციონირებისთვის. მარილი ააქტიურებს ნერწყვდნას, რაც მნიშვნელოვანია ნორმალური საჭმლის მონელებისათვის, შეიცავს სხეულის ყველა ქსოვილს და სითხეებს, მონაწილეობს წყლის ბალანსის შენარჩუნებაში და რეგულირებაში და წარმოადგენს კუჭის წვენის მნიშვნელოვან ნაწილს.
მინდა წონაში დაკლება, მენატრება კვება?
თუ გსურთ წონაში დაკლება, არ გამოტოვოთ კვება! ბევრს ჰგონია, რომ წონის დაკლების მიზნით საჭიროა ჭამის შეწყვეტა. Არ დაგავიწყდეს! ეს თავიდან აცილების დიდი შეცდომაა. არ უნდა გამოტოვოთ კვება, რადგან ეს ხელს შეგიშლით სხეულის საჭირო კალორიების მიღებაში.
