სმუზის ხუთი საზაფხულო რეცეპტი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ზაფხულში შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი გამაგრილებელი სასმელები - სმუზი. ისინი მზადდება ხილისგან, რომელიც შერეულია და გემრიელ და გამაგრილებელ სასმელად იქცა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიგონოთ საკუთარი უბედურება ან ისარგებლეთ smoothie- ს მზა რეცეპტებით.

და თუ ჯერ კიდევ გაინტერესებთ, რა სარგებელი მოაქვს მას გამაგრილებელი სმუზის ჭიქა განსაკუთრებით წლის ყველაზე ცხელ სეზონში, აგიხსნათ, რომ პრობლემებმა:

- ვიტამინების ძალიან ნოყიერი და სასარგებლო ბომბია;

- დიდი ხნის განმავლობაში აჯერეთ და შეცვალეთ საკვები;

- კარგად იმუშაოს პერისტალტიკაზე;

- განწყობის შექმნა;

- დაწყნარდი.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დაწყებამდე მოამზადეთ ზაფხულის სმუზი, შეგიძლიათ ხილის ან ბოსტნეულის ზოგიერთი შემადგენლობაც გაყინოთ. გახსოვდეთ, რომ დაფქვის პროცესი თავისთავად იღებს პროდუქტების ზოგიერთ ვიტამინს, ამიტომ მინიმუმამდე შეზღუდეთ ის - არ გჭირდებათ ნარევის გახეხვა წუთების განმავლობაში.

Smoothie ბანანისა და მარწყვისთვის

ამ გამაგრილებელი სმუზის მოსამზადებლად გჭირდებათ: 2 გაყინული ბანანი, გაწმენდილი და წრეებად დაჭრილი, 1 ჭიქა რძე, 6 ყინულის კუბიკი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 2 მუჭა დაჭრილი მარწყვი. ამ ზაფხულის სმუზი მზადდება ათი წუთის განმავლობაში.

ბანანი წინასწარ უნდა გაიწმინდოს და დაჭრილიყო, რის შემდეგაც ორი საათის განმავლობაში უნდა დარჩეს საყინულეში. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და ათქვიფეთ 25 წამის განმავლობაში ან გლუვი გახდება.

მანგოს და პაპაიას სმუზი

ეს ზაფხულის უბედურება ძალიან სასარგებლოა როგორც ადამიანებისთვის, ვისაც სურს ენერგიის ნაყოფიერი დამუხტვით დატენვა, ასევე მათთვის, ვისაც hangover– ის შემდეგ სჭირდება განახლება.

საჭირო პროდუქტები: 2 გაყინული ბანანი, წინასწარ გაწმენდილი და დაჭრილი, 1 გაწმენდილი მანგო, დაჭრილი თხელი ნაჭრებით, ნახევარი პაპაია, დაჭრილი ნაჭრებად, 1 ჭიქა ნუშის რძე, 1 ჭიქა ქოქოსის რძე, ცოტაოდენი გახეხილი კოჭა, 1 ჩაის კოვზი ქოქოსის საპარსი.

ნუშის და ქოქოსის რძე შეიძლება ჩაანაცვლოთ ახალი რძით, რომელშიც ემატება ქოქოსის ცოტა საპარსი და ცოტა გახეხილი ნუში.

ბანანი გააცალეთ, გახეხეთ და გაყინეთ საყინულეში 2 საათის განმავლობაში. გაჭერით მანგო შუაზე და კოვზით გახეხეთ რბილი ნაწილი. ყველა ინგრედიენტი შერეულია ბლენდერში და სცემეს მანამ, სანამ არ გახდებიან მთლიანად გლუვი ნარევი.

მოცვის სმუზი

ეს მართლაც გამაგრილებელი და მკვებავი სასმელია, რომელსაც უამრავი ანტიოქსიდანტი შეიცავს.

საჭირო პროდუქტები: 100 გრამი მოცვი, 1 ჭიქა ვანილის სოიოს რძე, 1 ჭიქა იოგურტი, 4 ყინულის კუბიკი, 1 ვანილი.

აურიეთ ყველაფერი ბლენდერში და ათქვიფეთ, სანამ გლუვი გახდება.

Smoothie წითელი ყურძნით - ძალიან სასარგებლოა გულისა და ტვინისთვის.

საჭირო პროდუქტები: 2 ჭიქა წითელი უთესლო ყურძენი, 1 ჭიქა სოიოს ვანილის რძე, 1 ჭიქა იოგურტი, 6 ყინულის კუბიკი, 1 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი.

ყურძენი გარეცხილი და გამოწურულია, შემდეგ კი მაცივარში ჩადეთ გასაციებლად. ყველა ინგრედიენტი შერეულია და სცემეს ბლენდერში, სანამ გლუვი გახდება.

თაფლის ნესვისა და კიტრის სმუზი

ეს არის სასმელი ძალიან დელიკატური ტექსტურით და დახვეწილი გემოთი.

საჭირო პროდუქტები: 1 საშუალო ნესვის თაფლისფერი, კუბიკებად, 1 კიტრი, გაწმენდილი და კუბიკებად დაჭრილი, 1 ჭიქა იოგურტი, ნახევარი ლიმონის წვენი, 2 სუფრის კოვზი ახალი პიტნა, წვრილად დაჭრილი, 1 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი.

დაჭრილი ნესვი საყინულეში 2 საათის განმავლობაში რჩება. შემდეგ გამოიღეთ და ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში და ათქვიფეთ, სანამ გლუვი გახდება. ზაფხულმა ნესვი შეაწუხა მზადაა!