2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დღესდღეობით, უფრო და უფრო ვსაუბრობთ ჯანსაღ კვებაზე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ეხება ჩვენს შვილებს და ჯანსაღი კვების ჩვევების განვითარებას.
საუზმე ან სადილი, რომელსაც ყოველდღე ამზადებთ თქვენი შვილებისთვის, უნდა იყოს მრავალფეროვანი, ჯანსაღი და სახალისო. ყველასთვის გასაგებია, რომ ბავშვებს არ უყვართ საკვების მიღება, რომელიც მათი სტანდარტებით არ არის გემრიელი.
არსებობს გზები, რომლითაც ისინი შეიყვანს - გახალისეთ და ჩართეთ მათ მომზადებაში. ეს მათ მნიშვნელოვნად აგრძნობინებს თავს და მათ თავად იციან, რას ჭამენ დღეს სკოლაში.
აქ რამდენიმე იდეები თქვენი ბავშვის გემრიელი ლანჩისთვის:
Მაკარონი
ბავშვებს უყვართ სპაგეტი, მაგრამ ძნელი წარმოსადგენია, რომ ისინი მას სკოლაში მიირთმევენ. ამიტომ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ტორტელინით, ქაფით, მაკარონით, მიდიების ან ასოების სახით. გარდა ამისა, მოერიდეთ მძიმე ან წითელ სოუსებს და ჩაანაცვლეთ მსუბუქი ზეითუნის ზეთით და დაამატეთ თქვენი ბავშვის საყვარელი ძეხვი და ბოსტნეული. თუ პასტა არის ფერადი, კიდევ უკეთესი.
პიცა
გაატარეთ კვირა სადილისთვის გემრიელი ხელნაკეთი პიცის დამზადებაში. უბრალოდ დაავალეთ ბავშვს, რომ აარჩიოს ინგრედიენტები და სოუსი და აჩუქეთ მზა ცომზე. დაზოგე ერთი ან ორი ცალი სტუდენტის სადილი ორშაბათს. ის ნამდვილად შეჭამს მას შემდეგ, რაც გამოიგონებს რეცეპტს და დაეხმარება განხორციელებაში.
ფერადი ლანჩი
სადილის ყუთი გაქვთ? თუ არ გაქვთ, იყიდეთ, მაგრამ მრავალი განყოფილებით. ამ გზით თქვენ საშუალება გექნებათ მოამზადოთ "ფერადი ლანჩი". დავჭრათ ყველი ყველი, ლორი და ჩავყაროთ რამდენიმე ალუბლის პომიდორი და კიტრის ნაჭრები. დაამატეთ მარწყვი, მოცვი, ვაშლი, ფორთოხალი ან ნებისმიერი ხილი, რომელიც თქვენს შვილს მოსწონს. დივერსიფიკაცია გაუწიეთ ამ ჯანსაღ ყუთს მისი საყვარელი კრეკერებით და თქვენ ძალიან კარგად გააკეთებთ ამას. თუ თქვენი შვილი ყუთის მოწყობაში დაგეხმარებათ, კიდევ უკეთესი.
ხორცის ბურთები
შეგიძლიათ გააკეთოთ სტანდარტული ხორცი და რამდენიმე სხვადასხვა ბოსტნეული. ხორცის ბურთები ბავშვების ერთ-ერთი საყვარელი საკვებია და ისინი უარს არ იტყვიან ასეთი მოტანაზე სადილი სკოლაში. შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ბოსტნეული ან ხილი და ჯანსაღი გემრიელი სადილი სტუდენტისთვის მზადაა.
სენდვიჩები
სენდვიჩები ყოველთვის კარგი ალტერნატივაა, როდესაც დრო არ გაქვს სხვა რამის მოსამზადებლად. ორ ნაჭერ პურს შორის (სასურველია მთლიანი) შეგიძლიათ განათავსოთ რაც გსურთ, თუნდაც გუშინდელი სადილის ნარჩენები. თუ ქათამი გამომცხვარი გაქვთ და ხორცი გაქვთ დარჩენილი, განათავსეთ პურზე სოუსით ან პომიდორით და დღეს ლანჩი მზად გაქვთ.
სალათი
რატომ არ გადააქციოთ სალათი რაიმე სახალისოდ? დავჭრათ სალათის ფოთოლი და სხვადასხვა ბოსტნეული (შეგიძლიათ სხვადასხვა და მხიარულ ფორმაში გაჭრათ), დაამატეთ სოუსი, ძეხვი ან ყველი, შესაძლოა ქათამი და სალათი მზა და გემრიელი იყოს. დაამატეთ პურის ნაჭერი და ბავშვი კარგად იკვებება.
იდეები უგემრიელესი ლანჩისთვის სტუდენტებისათვის ასობით ადამიანია და მათი მორგება შესაძლებელია მაცივარში არსებულ პროდუქტებზე და თქვენი ბავშვის პრეფერენციებზე.
რაც არ უნდა მოიფიქროთ, მთავარია, რომ ბავშვს სურს მისი ჭამა. თქვენი აზრით, ეს არ უნდა იყოს სრულიად ჯანმრთელი ან ჯანმრთელი. ლანჩის მომზადება ტრადიციად აქციეთ და ერთ – ერთი მათგანია, რასაც შვილთან ერთად აკეთებთ.
გირჩევთ:
იდეები გემრიელი შოკოლადის სასმელებისთვის
შოკოლადის სასმელები შეიძლება იყოს საკმაოდ კალორიული, მაგრამ ისინი იმდენად გემრიელი ხდებიან, რომ წინააღმდეგობის გაწევა საკმაოდ რთულია. მართალია, ჩვენ ზაფხულის პირას ვართ და ახლა ის დროა, როდესაც ადამიანების უმეტესობა ცდილობს ფორმაში მოხვედრას, მაგრამ შოკოლადის სასმელი ასე სერიოზულად არ დააზარალებს.
პიკნიკი: ავიღოთ ლანჩის კალათები ბალახზე
კარგი დღეები ისევ აქაა. მზე თბილია, ყვავილები ხარობენ, ხეები აყრიან მსოფლიოს მწვანე სიახლეს. ახლა მისი მაგიდის ამოსაღების დროა ლანჩის კალათები ბალახზე. დღეს ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, პიკნიკი თითქმის ისეთივე ძველია, როგორც კაცობრიობა. ანტიკურ დროსაც კი ხალხი ბალახზე ჭამის ხელოვნებას ასწავლიდა.
გემრიელი იდეები ჩაყრილი კალმარისთვის
ჩაყრილი კალმარი ზღვის პროდუქტების ერთ – ერთი ყველაზე ელეგანტური კერძია. Squid ხდება ძალიან მგრძნობიარე, და შევსება შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი და ძალიან სურნელოვანი. კალმარის მომზადება მრავალმხრივ შეიძლება: ჩაშუშული, მოხარშული, პიკანტური მარილიანად ღრმა შემწვარში ან ტაფაში, პურიანი ან შემწვარი.
გემრიელი იდეები ჩაყრილი ბოსტნეულისთვის
ჩაყრილი წიწაკა ბევრი ადამიანის რჩეულია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაოცოთ თქვენი ახლობლები სხვა ჩაყრილი ბოსტნეულით. საინტერესო და ორიგინალური რეცეპტი არის ფიჭვის კაკლის, ბადრიჯნის და ყაბაყის გამოყენება. გჭირდებათ ას ორმოცდაათი გრამი ფიჭვის კაკალი, ერთი კილოგრამი ისპანახი, ორასი გრამი გახეხილი ყველი ყველი, სამი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, სამი საშუალო ზომის ყაბაყი და ბადრიჯანი.
სწრაფი ლანჩის იდეები
როდესაც საშუალება გექნებათ ისადილოთ სახლში, გაახარეთ თქვენი საყვარელი ადამიანები გემრიელი და სწრაფი ლანჩით. სწრაფი ლანჩის გემრიელი ვარიანტია ქათამი ნიორითა და კარამელით. 4 ულუფისთვის საჭიროა 4 კბილი ნიორი, 1 სუფრის კოვზი კარაქი, 2 ჩაის კოვზი ყავისფერი შაქარი, მწიკვი მარილი, 4 ნახევარი ქათმის მკერდი, მეოთხედი ჭიქა წყალი, 1 პომიდორი, 120 გრამი ყველი, ნახევარი ჩაის კოვზი რეჰანი.
