2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანსაღი კვება მნიშვნელოვანია, არის თუ არა ეს აუცილებელი დიეტა ავადმყოფობის გამო; ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლისთვის; ან იმიტომ, რომ ფიტნეს მოითხოვს კონტროლირებად კვებას, რომელიც ვარჯიშთან ერთად იწვევს კუნთების მომატებას.
სამზარეულო ამას, ჩვეულებრივ, დიდი დრო სჭირდება. რესტორნები ყოველთვის არ არის ვარიანტი და შემდეგ არის შესაძლებლობა, მოამზადოთ საკვები ხრიკების დახმარებით, რომ დაზოგოთ დრო და ძალისხმევა. არსებობს?
არის და ისინი არც ისე ცოტაა. აქ მოცემულია რამდენიმე შესაძლებლობა თქვენი საჭმლის სწრაფად მომზადება და მივაღწიოთ შედეგს დიდი დრო და ძალისხმევის გარეშე.
დღის განმავლობაში კვების დაგეგმვა
არ არის კარგი იმპროვიზაციის იმედი თუ არ არის წინასწარ მომზადებული კვების პროგრამა. ჩვენ გვჭირდება გეგმა, რომ დავამშვიდოთ ის, თუ რა ვჭამოთ დღეს. არსებობს სწრაფი მენიუები, რომელთა შერჩევა და მონაცვლეობაა შესაძლებელი. ქვემოთ მოცემულია თითოეული მათგანისთვის საჭირო პროდუქტების ჩამონათვალი და გეგმა უნაკლოდ იმუშავებს.
მთელი კვირა ერთხელ ვაჭრობა
შოპინგი მხოლოდ ერთხელ ზოგავს არა მხოლოდ დროს, არამედ ფულსაც, თუმცა პირიქით ჩანს, რადგან ერთდროულად მეტი თანხა ეძლევა. თუ თქვენ დაიცავთ საჭირო პროდუქტების ჩამონათვალს, ზედმეტს არ იყიდით. ოჯახის ბიუჯეტის მონიტორინგი უფრო ადვილი იქნება.
სამზარეულოს სასწორის საჭიროება
ინვესტიცია ამ მოწყობილობაზე დიდი არ არის, მაგრამ ის მთლიანად იხდის ფულს. დღის კალორიების გათვალისწინებით, მარტივად შეგიძლიათ გამოთვალოთ მომზადებული საკვები. ასევე დაგეხმარებათ კალორიების კალკულატორი, რომელიც დიეტის საუკეთესო სახელმძღვანელოა.
შენახვის ყუთების საჭიროება
ეს ყუთები მარტივად არის ხელმისაწვდომი, ინახავს საკვებს ახალს და ასევე ხსნის ქაოსს მაცივარში. ამიტომ ისინი სამზარეულოს ჭურჭლის ძალიან აუცილებელი ელემენტია. კარგია, რომ ამ სათავსების ყუთები იყოს პოლიპროპილენისგან, რადგან ის ყველაზე უსაფრთხოა საკვების შესანახად.
სამზარეულო უფრო დიდი რაოდენობით
ერთდროულად მოხარშული საკვების კომბინირება, ისევე როგორც მეტი პროდუქტის დამატება, საშუალებას იძლევა დოზა იყოს უფრო მეტი კვებაზე.
მეგობრების დახმარება
თუკი მომზადება მარტოხელა საქმიანობაა, ის ძალიან დიდ წონას წარმოადგენს. სამზარეულოს დამხმარეები არასდროს არიან ზედმეტები. ოჯახს ან მეგობრებს შეუძლიათ კარგი საქმის შესრულება და მათთან გატარებული დრო მნიშვნელოვნად შეამცირებს ამ უსიამოვნო პროცესს.
სანელებლების მარაგი
სუნელებს შეუძლია ნებისმიერი კერძი ამოუცნობი გახადოს. მათი კომბინაცია ხელოვნებაა და ათვისების შემთხვევაში, საკვები წარმოუდგენლად გემრიელი გახდება, მასში რაიმე მნიშვნელოვანი შეცვლის გარეშე.
სწორი საკვები
საყიდლების დროს უნდა შეირჩეს მსუბუქი ხორცი; ახალი ხილი და ბოსტნეული; ჯანმრთელი ცხიმები; თხილი და თესლი, რომლებსაც აქვთ როგორც საკვები, ასევე სამკურნალო თვისებები. ბალანსი ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს შორის ყოველდღე უზრუნველყოფს ჯანსაღი საკვები მაგიდაზე.
ნუ დაგვავიწყდება, რომ ცხოვრების თანამედროვე გზაში ყველაზე ღირებული რესურსი დროა.
გირჩევთ:
როგორ შეცვალოთ თქვენი საყვარელი საკვები ვეგეტარიანულით?
არსებობს მრავალი ლოგიკური და ჯანსაღი მიზეზი ჭამისა და ვეგეტარიანული საკვების არჩევისა, მაგრამ ასევე არსებობს მრავალი ევოლუციური მიზეზი, რის გამოც ჩვენ, ადამიანებს, სურვილი გვაქვს ხორცი. მიუხედავად ამისა, არსებობს მრავალი კრეატიული და გემრიელი გზა, რომ დავმალოთ ჩვენი ურყევი ხორცის შიმშილი და მივიღოთ ცილები, რაც სხეულს სჭირდება, ხორცის ჭამის გარეშე.
რა უნდა მოვამზადოთ საუზმეზე სწრაფად და გემრიელად (ჯანსაღი რეცეპტები)
როდესაც კითხვის წინაშე დგება, რისთვის უნდა მოემზადოს საუზმე სწრაფი და გემრიელი , სიამოვნებით დაგეხმარებით. თქვენ უნდა აჭამოთ თქვენს ახლობლებს გემრიელი და ჯანსაღი საუზმე რადგან ის ენერგიას იძლევა მთელი დღის განმავლობაში. აქ მოცემულია რამდენიმე სწრაფი რეცეპტი, რომლებიც მინიმუმ დროს, მხოლოდ 10-15 წუთს მოითხოვს.
როგორ სწრაფად და მარტივად მოვამზადოთ გემრიელი კალმახი
კალმახს უცხიმო ეწოდება, რადგან ის თითქმის არ შეიცავს ცხიმს. ეს სატენდერო თევზი ერთ-ერთი საუკეთესო არჩევანია წმინდა ნიკოლოზის სადილის მოსამზადებლად. მისი უპირატესობა ის არის, რომ არ საჭიროებს დიდ დროს შემწვარი ან გამოცხობისთვის. კალმახის მოსამზადებლად ყველაზე სწრაფი და მარტივი გზაა ტაფაში შემწვარი.
როგორ სწრაფად მოვამზადოთ ტორტის ქერქები?
ტორტის ტაფები , 9-10 ცალი რაოდენობით, შეიძლება მომზადდეს მხოლოდ ნახევარ საათში. შემდეგ ათქვიფეთ ან მოხარშეთ კრემი, გაანაწილეთ ქერქები და მიიღებთ უგემრიელეს ხელნაკეთი ნამცხვარს. ქვემოთ მოცემულია რეცეპტი ტორტის სწრაფი ქერქის მომზადება სახლის ყველა გურმანების გასახარებლად, რომლებიც ვერ იტანენ გემრიელი ნამცხვრის ნაჭერს ხელნაკეთი ნამცხვრებით.
როგორ საზ სწრაფად და შეამციროთ თქვენი დრო სამზარეულოში?
როდესაც საჭმლის მომზადების დრო მოდის, მე პირადად ვგიჟდები. მე მიყვარს საჭმლის მომზადება, მაგრამ გარეთ ძალიან კარგი დროა და მინდა გასვლა. დიახ, ძალიან მინდა გასვლა, მაგრამ საჭმლის მომზადებაც მაქვს. ორივეს გაკეთების გზები არსებობს. არსებობს ხრიკები, რომლებიც ძალიან შეამცირებს საჭმლის მომზადებას და შემდეგ სიარულს შევძლებ.
