2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზაფხულია, შესაფერისი დროა თქვენი სხეული ხილითა და ბოსტნეულით დატვირთვისთვის ბაღიდან ან ბაზრიდან. ახლა უამრავი პომიდორი, კიტრი, სტაფილო, კომბოსტო, წიწაკაა. მათ დიდი ხანია აქვთ მზე, ამიტომ მათ დაშალეს მავნე პესტიციდები, სასუქები და არ ექნებათ ნიტრატები.
ყაბაყი ძალიან სასარგებლოა. ჩვენ შეგვიძლია ვჭამოთ ისინი ნედლი, მოხარშული, შემწვარი, გაჟღენთილი რძის სოუსით, ზეითუნის ზეთი, ნიორი, კამა და ა.შ.
ყველაზე ჯანმრთელები არიან ადამიანები, რომლებიც მიირთმევენ ნედლეულ მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს - სალათებს, სალათს, ისპანახს, ნიახურს, კამა, რუკოლას. ნუ დაივიწყებთ საკვებ ბალახებს, როგორიცაა მცენარე, დენდელიონი და ხურმა. ახლა ისინი ჩვენთან არიან, ისინი ყველა ბაღში არიან.
შემდეგ მოდის ხილი - ჟოლო, მოცვი და მაყვალი. მიირთვით არა მხოლოდ ხილი, არამედ ბოჭკოვანი ნივთიერებებით მდიდარი საკვები. ამ გზით თქვენ გექნებათ ჯანმრთელი სხეული, შეინარჩუნებთ წონას და დაიკლებთ კიდეც.
დილით კარგია თაფლით დალიოთ მცენარეული ჩაი, შემდეგ 10 საათზე მიირთვათ ხილი. ამრიგად, სხეული აწვდის ფრუქტოზას გლუკოზას და ფრუქტოზას.
იმისათვის, რომ გქონდეთ ხანგრძლივი სიცოცხლე, შეზღუდეთ ან შეაჩერეთ თეთრი ფქვილი, თეთრი შაქარი და ხორცი. ცხოველების საკვებს კვირაში მხოლოდ ერთხელ მიირთმევენ. მაგალითად, პირველ კვირას მიირთვით ხორცის ნაჭერი სალათთან ერთად, მეორე კვირას - თევზი დიდი სალათით, მაგრამ პურის, კარტოფილის ან ბრინჯის შერევის გარეშე. მესამე კვირას შეგიძლიათ მიირთვათ არაჟანი უზარმაზარ სალათთან ერთად.
ძირითადი წესია არ მოხდეს ხორცის, თევზის, ყველის და ყვითელი ყველის პურის, კარტოფილისა და ბრინჯის შერევა. საკვები, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს, არ არის შერწყმული ცხოველურ საკვებთან, არამედ ბოსტნეულის სალათებთან. ბოსტნეული შეიძლება მოხდეს ორთქლზე, შემწვარი ან მოხარშული.
შემწვარი ყაბაყი, ხახვი, სტაფილო, ბადრიჯანი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლოცაა. მნიშვნელოვანი წესია ის, რომ სუფრადან ყოველთვის ცოტათი მშიერი უნდა ვიყოთ.
ჩვენი ხსნა არის თეთრი ფქვილის, თეთრი შაქრისა და ცხოველური საკვების შეჩერება ან შეზღუდვა. თუ ამ მარტივ რჩევებს გავითვალისწინებთ და საკმარის წყალს ვსვამთ, გადაადგილდებით და ვჭამთ ახალ ხილსა და ბოსტნეულს, ჩვენ არა მხოლოდ დიდი ხნის სიცოცხლე და ჯანმრთელობა გსიამოვნებთ, არამედ მშვენივრად გამოვიყურებით.
გირჩევთ:
მოერიდეთ ამ საკვებს, რომ დაიცვათ კბილები კარიესისგან და შეღებვისგან
სტომატოლოგები წლების განმავლობაში გვაფრთხილებდნენ, თუ რა ზიანს აყენებს კანფეტსა და შოკოლადს კბილებზე. მაგრამ კარიესის, მინანქრის ეროზიის და კბილების ფერის შეცვლის მრავალი სხვა ფარული მიზეზი არსებობს. ძნელად დაიჯერებთ, მაგრამ ჩამოსხმული წყალი ერთ-ერთი ასეთი საკვებია, რომელიც ნელ-ნელა, მაგრამ ნამდვილად კარგავს ჩვენს ლამაზ ღიმილს.
მეცნიერები: დალიეთ ყავა, რომ დიდხანს იცოცხლოთ
ყავა უმეტესობა ჩვენგანის საყვარელი სასმელია. როგორც ხშირად მოხმარებული სასმელების უმეტესობას, ამის შესახებ ასობით გაფრთხილება მოვისმინეთ იმის შესახებ, რომ ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვენს ჯანმრთელობას. ამასთან, ახალი კვლევა საპირისპიროს ამტკიცებს.
რამდენიმე ჭკვიანი ვარიანტი, რომ ლიმონი უფრო დიდხანს შეინარჩუნოთ
ლიმონისა და ფორთოხლის შენარჩუნება უფრო დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლებოდა სუფთა, მცენარეული ზეთის ნაცხის საშუალებით, ცელოფნის პარკში მოთავსებისას და სიგრილეში შენარჩუნების შემთხვევაში. მაგრამ ჩვენ ძირითადად ყურადღებას გავამახვილებთ ლიმონის - ამ ახალი, სურნელოვანი და ძალიან სასარგებლო ხილის შენახვაზე.
ერთი ჭიქა ღვინო დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ
Ჭიქა ღვინო დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ. არ გჯერათ? ახალ კვლევაში ნათქვამია, რომ - ღვინის დალევა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ვარჯიში და დაგვეხმარება 100 წლამდე. დიახ, მართალია, არავინ გეგმავს სამუდამოდ ცხოვრებას, მაგრამ უმეტესობას სურს რაც შეიძლება დიდხანს ვიცხოვროთ.
8 საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ
1. ნათელი ფერის ხილი და ბოსტნეული გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც უფრო მეტ ხილსა და ბოსტნეულს ჭამენ, უფრო მეტხანს იცოცხლებენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ იღებენ მათში შემავალი საკვები ნივთიერებების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ხილი და ბოსტნეული თქვენთვის კარგია, მკვეთრად გამოსადეგი პროდუქტები განსაკუთრებით გამოსადეგია, რადგან კიბოს თავიდან ასაცილებლად ბუნებრივი პიგმენტებიც აძლევს მათ ფერს.
