2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სრულყოფილ სამყაროში ყველა, მათ შორის ბავშვები, მიირთმევენ სტაფილოს საჭმელებს.
მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის სიმართლეა შემდეგი - ჯანმრთელი კვების გზიდან გამოსვლის შემდეგ დარჩებით კვების მრეწველობაში, რომელიც მაცდური, მაგრამ არაჯანსაღი ინგრედიენტებით იზიდავს.
ადვილია მოხიბლული იყოთ საჭმლის საჭმელებით, რომლებიც მზადდება განსაკუთრებით ბავშვებისა და მშობლებისთვის, შესაბამისი მიმზიდველი ეტიკეტით. მაგრამ თუ მომხმარებლები ოდნავ გათხრებიან, მიხვდებიან, რას შეიცავს სინამდვილეში ეს საჭმელები.
პოპკორნი შესანიშნავი საჭმელი უნდა იყოს. ისინი შეიცავს მხოლოდ მარცვლეულს, რომელიც დაბალკალორიულია და ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, პოპკორნში მაღალია ანტიოქსიდანტები, ვიდრე ზოგიერთ ხილსა და ბოსტნეულში. მაგრამ პოპკორნის უმეტესობას აქვს ცხიმი, ბევრი კალორია და მეტი ნატრიუმი, ვიდრე გჭირდებათ.
ბავშვებისთვის ზოგიერთი მზა მარცვლეული, რომელსაც მხოლოდ რძით დასხმა სჭირდება, რომ გახდეს საჭმლის საჭმელი, ასევე შეიცავს ნაკლებად ჯანსაღ ინგრედიენტებს. ისევ ნატრიუმი მეტია ვიდრე უნდა იყოს, ისევე როგორც ცხიმი, რომელიც სულაც არ არის ჯანმრთელი ბავშვებისთვის.
ზოგიერთი იოგურტი, რომლებიც ზოგადად ჯანსაღად ითვლება, კვების მრეწველობამ შეიძლება ჯანმრთელობიდან გადააქციოს. ბევრი იოგურტი მზადდება ცხიმის გარეშე, მაგრამ მათ ამატებენ შაქარს, მოდიფიცირებულ სიმინდის სახამებელს, მაღალი ფრუქტოზას სიმინდის სიროფს.
ბევრი კრეკერი, რომელიც ბავშვებისა და მოზარდების საყვარელია, შეიცავს ძალიან ბევრ ნატრიუმს და ცხიმს, ასევე ბევრ შაქარს. ისინი ასევე შეიცავს უამრავ კალორიას.
იგივე ეხება ბრეცელის ზოგიერთ ტიპს, რომლებიც სავსეა ნატრიუმით და ძალიან ბევრი ცხიმით, რაც ხშირად საკმარისია ამ ნივთიერებების საჭიროების დასაფარად მთელი დღის განმავლობაში.
იგივე ეხება ვაშლის სოუსებს, რომლებიც სავსეა სიმინდის სიროფით, ასევე შოკოლადის ღვეზელებზე, რომლებიც სავსეა სიმინდის სიროფით, ჰიდროგენიზებული ცხიმები და საღებავები, ასევე უზარმაზარი შაქრით.
ეს ასევე ეხება ზოგიერთ მაფინს, რომელსაც ძალიან ბევრი კალორია აქვს. ზოგიერთ ასეთ მაფინში კალორიები თითქმის 700-ს აღწევს თითო ცალი.
იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ იმაში, თუ რას მოიხმართ, ყურადღებით წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები, თავიდან აიცილოთ თქვენი და თქვენი ბავშვებისთვის საღებავები, კონსერვანტები და არომატის გამაძლიერებელი პროდუქტები.
გირჩევთ:
ათი ყველაზე სასარგებლო საჭმლის საჭმელი
თქვენ იცით სიბრძნე:”საუზმე მარტო ისაუზმე, მეგობრებს გაუზიარე სადილი და აჩუქე შენი მტრები”. საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ამასთან, ჩინეთის ექსპერტების აზრით, საუზმემ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, წერს რუსული პრესა.
ბრინჯის საჭმლის საჭმელი - სასარგებლოა თუ მავნე?
ჯანდაცვის ექსპერტების აზრით ბრინჯის საჭმელები (ბრინჯის ორცხობილა, კრეკერი, ბრინჯის ნამცხვარი) არც ისე ჯანმრთელია, როგორც თქვენ ფიქრობთ. ბრინჯის ორცხობილა მთავარია მრავალი ჩვენგანის მენიუში, თუ არა ისინი ჰუმუსის, თხილის კარაქის, ავოკადოს ან ყველისგან.
მალიგიანო ან როგორ მოვამზადოთ უგემრიელესი ბალკანური საჭმლის საჭმელი
მალიგიანო , ან მწვანე აჯვარი, ბალკანური ტრადიციული საჭმლის საჭმელია, რომელიც ფერს ზოგჯერ პესტოს წააგავს. ამზადებს ძირითადად პიურე ბადრიჯნისგან, მწვანე წიწაკა, ნიორი, მზესუმზირის ზეთი. მას თავისი სახელი აქვს იტალიური სიტყვისგან ბადრიჯნისგან - melanzane.
სამი ყველაზე უხვი ეროვნული საჭმლის საჭმელი
ეჭვგარეშეა, საუზმე მსოფლიოში ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა, მაგრამ ზოგიერთი ეროვნების დილის მენიუდან გამომდინარე, ამ დასკვნამდე მისული ექსპერტები სწრაფად გადაიფიქრებენ. ინგლისური საუზმე ინგლისური საუზმე, რომელიც პოპულარულია მთელ მსოფლიოში, ყველაზე გულუხვი საუზმეა სხვა ეროვნებებთან შედარებით.
60 გემრიელი საჭმლის საჭმელი - ჯანსაღი კვების შეთავაზებები
ეს არის ჯანსაღი, გემრიელი და სწრაფი საჭმლის შთაგონების სრული სია, რომელთა მიღება შეგიძლიათ მთავარ კვებებს შორის! 1. ჭიქა მწვანე ჩაი ლიმონით; 2. სუპერფუდის სმუზი; 3. ალუბლის პომიდორი; 4. ნიახურის ჩხირები ჰუმუსით; 5. ვაშლის ნაჭრები;
