2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბევრს სჯერა, რომ ხვრინვა ვერაფრით გადალახავს. ხშირად ხვრინვა გამოწვეულია ჭარბი წონით.
წონის დაკლება ათი პროცენტით ორმოცდაათი პროცენტით ამცირებს ხვრინვის ძალასა და სიხშირეს.
თუ დაიცავთ გარკვეულ დიეტას, შეიძლება snoring შემცირდეს მას შემდეგ, რაც მოახერხებთ წონის დაკლებას. შეამცირეთ ცხიმიანი და სწრაფი ნახშირწყლები.
ეს არის შაქარი, მაკარონი, თეთრი პური. მოიხმარეთ მეტი პროდუქტი, რომელიც ნორმალიზებს მეტაბოლიზმს.
ეს არის ახალი ბოსტნეული, ხილი და მწვანე სანელებლები, მჭლე და უ თევზი ქათამი, თხილი.
გადმოტვირთვის დღე მიიღეთ კვირაში ერთხელ. მოიხმარეთ ორი კილოგრამი ხილი და 1 ლიტრი კეფირი. მოხარშული გოგრა შესაფერისია განტვირთვის დღისთვის.
შეამცირეთ თქვენი დიეტის ცილები და ნახშირწყლები. საზიანოა როგორც ცილის, ისე სახამებლის მიღება - მაგალითად, ხორცი კარტოფილით, მაკარონი კვერცხით.
იკვებეთ არაუგვიანეს სამ საათში ძილის წინ. საღამოს ნუ იკვებებით ზედმეტად ჭამით და ხაზი გაუსვით მსუბუქ საკვებს - ბოსტნეულს, იოგურტს, ხილს, თევზს, ქათამს.
ხვრინვის საწინააღმდეგოდ ეხმარება წვრილად დაჭრილ კომბოსტოს სუფთა თაფლში შერეულ ფოთლებს. ნარევს მიირთმევენ ძილის წინ. კომბოსტო შეიძლება შეიცვალოს კომბოსტოს წვენით.
ეცადეთ, მთელი დღე თვეში ერთხელ იმარხულოთ, მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ სუფთა წყალი დალიოთ. სვით დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი.
შეამცირეთ მარილი თქვენს დიეტაში და ნუ მიიღებთ ალკოჰოლს მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში დიეტის დროს. ალკოჰოლი მოდუნებს კუნთებს და იწვევს ხვრინვას იმ ადამიანებშიც კი, ვინც ფხიზელ მდგომარეობაში არ განიცდის ამ პრობლემას.
გირჩევთ:
ლუდის საფუარის სასარგებლოდ და საწინააღმდეგოდ
ლუდის საფუარს ასე უწოდებენ, რადგან იგი მოდის იგივე საფუარიდან, რომელიც გამოიყენება დუღილისა და ლუდის წარმოებისთვის - Saccharomyces cerevisiae. ამასთან, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საფუარი, რომელიც გამოიყენება მწიფდება, ცოცხალია, სანამ ლუდის საფუარი , რომელიც დიეტური დანამატის სახელით არის ცნობილი, გაუქმებულია.
პიურე კარტოფილის ფხვნილის სასარგებლოდ ან საწინააღმდეგოდ
პიურე კარტოფილის ფხვნილი მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს მასპინძლების მუშაობას. იმის ნაცვლად, რომ კარტოფილი გააცალეთ, გაჭრათ, აადუღოთ და შემდეგ გახეხეთ, რომ პიურე გახდეს, მასპინძლები პიურეს ფხვნილს ურევენ ცხელ წყალს ან ცხელ რძეს და ელვის შედეგს იღებენ.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
დიეტა გრიპის საწინააღმდეგოდ
Გრიპი ყოველწლიურად ახდენს ეპიდემიის დროს ადამიანთა დიდ რაოდენობას. მისი გართულებების წინააღმდეგ ბრძოლა დიდი ხანია მიმდინარეობს, მაგრამ ჯერჯერობით ვერ იქნა ნაპოვნი ეფექტური გზა ორგანოს და სისტემის გრძელვადიანი და ზოგჯერ ფატალური დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.
