იოდდეფიციტის ყველაზე გავრცელებული ნიშნები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ადამიანთა ზოგიერთ ჯგუფს უფრო მაღალი რისკი აქვთ იოდის დეფიციტი ვიდრე სხვები. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა დადგინდეს წითელი დროშები.

როდესაც იოდზე ფიქრობთ (ქიმიური ელემენტი, რომელიც ეხმარება სხეულს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოებაში და ენერგიის მოწესრიგებაში), მას ალბათ მარილს უკავშირებთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ 1920-იან წლებში მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ქვეყნის გარკვეულ ნაწილში ხალხს თირკმელების პრობლემები ან ფარისებრი ჯირკვლის გადიდება განუვითარდა იოდის დეფიციტი.

ორსული ან მეძუძური ქალები იოდის უკმარისობის მაღალი რისკის წინაშე დგანან, რადგან იოდის მოზრდილი მოთხოვნილებაა ბავშვის ფარისებრი ჯირკვლის განვითარებისათვის. რადგან იოდი გვხვდება საკვებში, როგორიცაა რძე, ზღვის პროდუქტები, პური და კვერცხი, სხვა მაღალი რისკის ჯგუფებში შედის ვეგანები, ვეგეტარიანელები და ისინი, ვინც არ ჭამს რძეს ან პურს.

იოდის დეფიციტის დადგენა ძნელია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ვერ ისწავლით გამაფრთხილებელი ნიშნების შემჩნევას. იოდის დეფიციტის ნიშნები და როგორ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ საკმარისი ნივთი გაქვთ აღებული. აი, რა უნდა იცოდეთ:

1. იოდის დეფიციტის ნიშნები

სიმპტომები, როგორც წესი, მხოლოდ მაშინ იჩენს თავს, როდესაც იოდის უკმარისობა მწვავეა, რაც იშვიათია. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს იოდის დეფიციტის ტესტი (შარდის ანალიზი), უზარმაზარი განსხვავებებია იოდის დონეზე ყოველდღე და საათში საათამდეც, ასე რომ, თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ მინიმუმ 10 ან 12 ტესტი ერთი ადამიანისთვის, რომ იცოდეთ როგორია ადამიანის სტატუსი.

გულმკერდი - გაფართოებული ფარისებრი ჯირკვალი

როდესაც თქვენი იოდის მიღება დღეში 100 მიკროგრამამდე (მკგ) იკლებს, თქვენი სხეული იწყებს უფრო მეტ ტუმბოს ვიდრე ფარისებრი ფორმაონი, სახელწოდებით TSH! ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის გადიდება (ასევე ცნობილი როგორც ჩიყვი), რაც ყველაზე გავრცელებულია იოდის დეფიციტის სიმპტომი.

ეს შეიძლება ჩანდეს ან არ ჩანს კისრის წინა ნაწილში. გულისრევის შეგრძნებისას შეიძლება თავი დახრჩო, ყლაპვა ან სუნთქვა გაგიჭირდეთ.

ჰიპოთირეოზი - ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი აქტივობა

თუ იოდის მიღება დღეში 10/20 მკგ – ზე ნაკლებია, შეიძლება მოხდეს ჰიპოთირეოზი ან ფარისებრი ჯირკვლის დაქვეითება (რაც ნიშნავს, რომ ფარისებრი ჯირკვალი არ გამოიმუშავებს საკმარის ჰორმონებს). სიმპტომებში შეიძლება აღინიშნოს დაღლილობა, წონის მომატება, თმის ცვენა, თმის სიმშრალე, კანის სიმშრალე, ყაბზობა, სიცივის აუტანლობა, ფაფუკი სახე, გახშირება, კუნთების სისუსტე / ტკივილი, დეპრესია, მეხსიერების დაკარგვა და ა.შ.

ჰიპოთირეოზის მქონე პაციენტებს, როგორც წესი, აქვთ მინიმუმ ორი ან სამი სიმპტომი. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ეს სიმპტომები შეიძლება განპირობებული იყოს ჯანმრთელობის რამდენიმე სხვა მდგომარეობით ან თუნდაც ისეთი მედიკამენტებით, რომლებსაც შესაძლოა იღებდით, ამიტომ უმჯობესია ჯანდაცვის პროფესიონალმა შეამოწმოს და დაადგინოს პრობლემის საფუძველი.

ორსულობის დროს გართულებები ან ბავშვის განვითარებასთან დაკავშირებული საკითხები

იოდის დეფიციტი ასოცირდება უნაყოფობასთან, აბორტთან, ნაადრევ მშობიარობასთან, მკვდრადშობადობასთან და თანდაყოლილ ანომალიებთან.

ჩვილები და ბავშვები, რომელთა დედებიც იყვნენ არასაკმარისი იოდი ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს მათ შეიძლება მიიღონ დაბალი ინტელექტის კოეფიციენტი, გონებრივი ჩამორჩენა, ზრდის შეფერხება ან მეტყველების და სმენის პრობლემები. იოდის მსუბუქი და ზომიერი უკმარისობა ასევე ასოცირდება ბავშვებში ADHD- ის უფრო მაღალ რისკთან (ყურადღების დეფიციტის ჰიპერკინეტიკური აშლილობა).

2. როგორ მივიღოთ საკმარისი იოდი

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ იოდის საშუალო კონცენტრაცია მოზრდილებში შარდში იყო 144 მკგ / ლიტრზე, ხოლო ორსული ქალებისთვის - 129 მკგ / ლიტრზე, რაც ნიშნავს, რომ მოზრდილთა უმეტესობა ტოლერანულ ზღვრებშია, ხოლო ორსულები იღებენ არასაკმარის რაოდენობას.

Საუკეთესო გზა იოდის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად დარწმუნებულია, რომ მიაღწევთ ამ რეკომენდებულ თანხებს:

• ზრდასრული მამაკაცები და ქალები: 150 მკგ;

• ორსული ქალები: 220 მკგ;

• მეძუძური ქალები: 290 მკგ.

ეს რაოდენობა არ უნდა ჩამოუვარდეს ქვემოთ და ამ რაოდენობაზე მაღლა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერთირეოზი (ასევე ცნობილია როგორც ფარისებრი ჯირკვლის ზედმეტად აქტიური) და სხვა პრობლემები. ვინაიდან არ არსებობს იოდის დეფიციტის საიმედო ტესტი, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის თავიდან აცილება.

პირველ რიგში, დარწმუნდით, რომ იყიდეთ და მიირთვით იოდირებული მარილი. როდესაც მარილი იოდიზდება, ეს უნდა ეწეროს შეფუთვაზე.

ფრთხილად იყავით - ე.წ ზღვის მარილი, ისევე როგორც მარილი, რომელიც დამუშავებულ საკვებში გვხვდება, საერთოდ არ არის იოდირებული!

შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დიეტა, რათა შეიტანოთ იოდში მდიდარი საკვები. იოდის ბუნებრივი წყაროებია ყველაფერი, რაც ცხოვრობს და იზრდება მარილიან წყალში, მაგალითად, მიდიები, ლობსტერები, ხამანწკები ან სარდინები.

იოდირებული მარილის ერთი მესამედი კოვზი მოგიტანთ იოდის 150 მიკროგრამს.

თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი კვებავთ, ფარისებრი ჯირკვლის ასოციაცია გირჩევთ მიიღოთ პრენატალური ვიტამინი, რომელიც შეიცავს 150 მკგ იოდს. თუ არ ხართ ორსულად და არ ხართ შეზღუდულ დიეტაზე - დამატებების მიღება ჩვეულებრივ არ გირჩევთ.

თუ ხართ ვეგანელი ან ვეგეტარიანელი, ან არ ჭამთ რძეს ან პურს, ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, კარგია თუ არა იოდის დამატება, რადგან მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს მედიკამენტებთან (თუ მათ იღებთ)