როგორია ჯანსაღი დიეტის დროს 100 კალორია?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თუ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში ხართ, რომლებიც ჯანსაღად და ამავე დროს მოხმარებული კალორიების რაოდენობას ჭამენ, უნდა გაარკვიოთ რომელი საკვები ნივთიერებები შეიცავს ზუსტად 100 კალორიას.

პატარა გამომცხვარი კარტოფილი 8 სმ სიგრძისა და 5 სმ სიგანე;

ორი კუბი ჩედარის ყველი, რამდენადაც ის არის უცხიმო ვერსიიდან;

33 ყურძენი, თუ მათში თესლი ამოიღეს;

28 ბავშვის სტაფილო ზუსტად 100 კალორია, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ნედლეულად მიიღება;

12 დიდი კრევეტი, რომლითაც შეგიძლიათ მიირთვათ ჩაშუშული ან მოხარშული;

21 კრეკერი ასევე უდრის 100 კალორიას;

20 გამხმარი პომიდორი 100 კალორია, თუ ცხიმი არ დაემატება მათ;

ცხრა ბროკოლი დაახლოებით 16 ინჩიანი თითოეული;

15 კეშიუ მხოლოდ ნედლი და დანამატების გარეშე;

100 რადიშ თქვენს სხეულს ზუსტად 100 კალორიას მოაქვს;

100 ჟოლო ასევე უზრუნველყოფს ზუსტად 100 კალორიას ან საშუალოდ 1 კალორიას თითო ხილზე;

60 მწვანე ლობიოს ტოტი, მხოლოდ ნედლეულად მოიხმარენ;

50 ქიშმიში არის 100 გრამი კალორია, მაგრამ ამავე დროს მდიდარია ნუტრიენტებით;

ბამას 43 ტოტი, რომელიც შეიძლება მოხარშული ან ჩაშუშული იყოს;

34 ცალი მთლიანი ქაფის პასტა ასევე 100 კალორია;

ერთი დიდი ვაშლი 100 კალორიას უდრის, ხოლო საშუალო დაახლოებით 70 კალორია;

14 ნუში, რომელიც უნდა მიირთვათ ნედლად და არ მოხალული ან შემწვარი;

57 გრამი ძროხის ხორცი ასევე შეიცავს 100 კალორიას, სანამ მოხარშული იქნება.