2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ავოკადო, რომელსაც ზოგს ბოსტნეულად თვლის, სინამდვილეში ხილია, უბრალოდ ისეთი ტკბილი არ არის, როგორც ჩვეულებრივ მოელოდა ხილისგან, ამიტომ ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ზოგიერთი ტკბილი ხილი.
რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ეს ცხიმიანი ხილია. ავოკადოში შემავალი ცხიმები ადვილად და სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, რადგან მწვანე ნაყოფი მდიდარია უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით.
მას პრაქტიკულად არ აქვს ნახშირწყლები, მაგრამ თუ ავოკადოს ხშირად მიირთმევთ, დაივიწყეთ სიზმრები წვრილ ფიგურაზე, რადგან ავოკადოების კალორიულობა 223 კალორია ას გრამზე.
კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ ჭამოთ კერძები ავოკადო დანამატით, რადგან ის ძალიან მდიდარია მინერალებით, მიკროელემენტებით და ვიტამინებით.
იმის გამო, რომ ავოკადო შეიცავს დიდი რაოდენობით B და E ვიტამინებს, ისინი ხელს უშლიან ინფარქტებს და უმკლავდებიან სტრესულ სიტუაციებს.
გარდა ამისა, ეს ჯადოსნური ხილი ხელს უწყობს სახეზე არსებული ნაოჭების აშკარად გასწორებას და მშვენიერი ინგრედიენტების წყალობით ხელს უშლის ახლის გაჩენას.
ავოკადო უნდა გაწმინდოთ ძალიან ფრთხილად, რადგან მისი ქერქი და თესლი არა მხოლოდ საკვებად უვარგისია, არამედ მდიდარია ნივთიერებებით, რომლებიც ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას.
შეარჩიეთ რბილი ავოკადო და თუ ძნელია, გააჩერეთ იგი მთელი ღამის განმავლობაში ქაღალდის პაკეტში ვაშლით, ეს გახდის მას რბილ კარაქს დილით.
შუაზე გაჭერით მისი ქვის მოჭრის გარეშე. უბრალოდ გაიტანეთ დანა მთელ ზედაპირზე. შემდეგ გაწურეთ ავოკადოს ზემო ნაწილი და გაანაწილეთ ქვედა ორი ცალი, რომ ქვა ამოიღოთ.
მას შემდეგ, რაც peeled, avocado darken ძალიან სწრაფად. სასიამოვნო მწვანე ფერის შესანარჩუნებლად მსუბუქად უნდა შეასხუროთ ლიმონის წვენით. ყველაზე ცნობილი avocado კერძი არის გუაკამოლის სოუსი.
გირჩევთ:
ყველაზე მავნე ცხიმიანი ხორცი
ყველამ, განსაკუთრებით სპორტსმენებმა და დიეტოლოგებმა, იციან, რომ მოხმარება ცხიმიანი ხორცი საზიანოა. ამასთან, ჩნდება კითხვა, რატომ ხდება ასე რომელი ხორცი ცხიმიანად ითვლება და რაც სხვებს უნდა მივაკუთვნოთ. აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა იმის შესახებ, თუ რა ხორცი უნდა შეიტანოთ თქვენს მენიუში:
გამხმარი ხილის სარგებელი
ჩირი არის ბუნებრივი ვიტამინები, რომლებიც სასარგებლოა არა მხოლოდ ზამთარში, არამედ მთელი წლის განმავლობაში. ისინი სასარგებლო და გემრიელია და თუ მათ თხილთან ერთად დააკავშიროთ, სავსე საუზმე მიიღებთ. ჩირი აუმჯობესებს განწყობას, უზრუნველყოფს სასიცოცხლო ენერგიას და შაქრის კარგი ალტერნატივაა.
ხილის მეფეები: კენკრის ფასდაუდებელი სარგებელი
ბუნების ფასდაუდებელი საჩუქარი. სწორედ ამას უწოდებენ დიეტოლოგები ნაყოფებს, რომლებსაც ჩვენ საერთო სახელწოდების ტყე ვდებთ. კენკრა შეიცავს ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ მრავალ საკვებს. უფრო მეტიც - ისინი იდეალური სეზონური საკვებია და სხვადასხვა გზით მოიხმარენ.
რომელია ყველაზე ცხიმიანი ყველი
არსებობს მრავალი სახის ყველი, თითოეული მათგანი შესაფერისია სხვადასხვა კერძებისთვის და სხვადასხვა კომბინაციებში. ყველა ყველი შეიცავს გარკვეული რაოდენობით გაჯერებულ ცხიმს. ჩვეულებრივ, ყველი არ არის განმარტებული, როგორც ჯანსაღი საკვები, თუმცა ამის თქმა შეიძლება მანამ, სანამ იგი ზომიერად მიიღება.
ნედლი ხილის მიღების სარგებელი და რისკები
უმი ხილის მოხმარება პროფესიონალების უმეტესობას ურჩევს, რადგან ამ გზით ისინი ინარჩუნებენ ყველა იმ ძვირფას ნივთიერებას, რომელსაც ისინი შეიცავს. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ხილის უმეტესი ნაწილი უნდა იქნას მიირთმეული, რადგან ბევრი მათგანი შეიცავს ძვირფას ვიტამინებს კანიდან.